走出四個誤區(qū)，母乳喂養(yǎng)不再難

文/陳彩霞 國家公共營養(yǎng)師

誤區(qū)一：黃色初乳臟臟的要擠掉

一些人覺得黃色的初乳看起來臟臟的，得擠掉初乳后才能給孩子用。其實黃色是因為初乳含有豐富的脂肪，因此看起來是淡黃色的，這種顏色的乳汁是正常的，媽媽們千萬別丟棄了“黃金初乳”。

初乳是分娩后7天內(nèi)分泌的乳汁，其營養(yǎng)素密度高，能夠很好地滿足新生兒的營養(yǎng)需要，又能適應(yīng)新生兒的消化和代謝能力，是新生兒獲取水分、能量和營養(yǎng)的理想物質(zhì)。其中，它的蛋白質(zhì)含量可達20～30g/L，是成熟乳汁的2～3倍，并且90%的蛋白質(zhì)是α-乳清蛋白，最適合嬰兒的需要，此外，初乳蛋白質(zhì)中富含免疫球蛋白及細胞因子，對新生兒的免疫系統(tǒng)、腸道成熟和消化吸收都有幫助。

誤區(qū)二：孩子一哭就說“奶不夠，肯定又餓了”

產(chǎn)后媽媽由于身體的虛弱以及激素水平的影響，很容易出現(xiàn)情緒低落、起伏不定的情況。特別是在月子里，孩子一哭如果旁人就說“肯定餓了，吃不飽”“哎，沒奶”等等，這些語言無形中像一把利劍，給媽媽帶來很大壓力，焦慮情緒隨之而來。

月子里的寶寶哭泣后吮吸乳房有很多原因，如尿便、冷熱、饑餓、脹氣、安全感等需求，吮吸乳房是小嬰兒獲得安全感的來源之一。所以孩子哭泣時，要先檢查一下孩子各方面的情況，不要給新媽媽太多的心理壓力。

誤區(qū)三：奶要存一會兒才給孩子吃

月子里，很多媽媽都經(jīng)歷了生理性脹奶，有些媽媽以為乳房脹才會有奶，總想存一存再給孩子吃，其實，這是錯誤的。泌乳的原理是通過嬰兒的吸吮，產(chǎn)生來自乳頭的神經(jīng)沖動，血液中的催產(chǎn)素反射分泌促進乳汁流出。如果乳房充盈，乳腺細胞中的泌乳反饋抑制因子（FIL）會增加，乳汁量反而下降。

隨著月齡增加，媽媽的乳房也會逐漸達到最佳狀態(tài)，即使松軟，通過吸吮奶水也會不斷產(chǎn)出。因此，奶不是“存”出來的，多吸吮多刺激才能促進乳汁的分泌。

誤區(qū)四：下奶食譜才管用

傳統(tǒng)坐月子給很多食物賦予了神奇的色彩，認為母乳媽媽喝類似豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等濃湯才下奶。其實，這些濃湯的脂肪和嘌呤含量都比較高，不適合產(chǎn)后虛弱的身體，常飲用容易堵塞乳腺管，引起消化不良。

母乳媽媽每天需要攝入多樣化食物，包括谷類、蔬菜水果類、魚禽蛋肉（含動物內(nèi)臟）類、乳制品類、堅果類等，并且飲水量保持在2100 毫升左右。在飲食均衡合理的基礎(chǔ)上，適當補充湯水有助于乳汁的分泌。如雜糧糊、燕麥漿、絲瓜瘦肉湯、海帶排骨湯、番茄魚片湯等，這些湯水不僅有助于乳汁的分泌，也不容易造成乳腺管堵塞。