當你感到壓力

Stone

假如情緒是一條河，人的心靈就像河道，壓力就好像雨水。雨季來臨時，河水會上漲，到了一定的程度，河道無法承載，洪水便會泛濫成災。

不知道有沒有同學發現，如果在一段時間內學業壓力比較大，身體會更容易出現一些小毛病，這是因為壓力降低了我們的免疫功能。當我們承受的壓力較大時，生活中但凡出現一點小矛盾，就很容易和父母、朋友乃至同學發生沖突，這是由于我們的精力主要集中在應對壓力這件事情上，對情緒的管理能力下降了，于是就容易有一些不恰當的情緒處理，比如大哭大鬧、激烈的爭吵。

許多心理學研究者認為，壓力會對我們的心理和生理健康產生影響，然后又間接影響人際關系，而緊張的人際關系又成了新的壓力源，如果不加以干預調節，極易形成惡性循環。如果有同學感覺自己最近情緒不太穩定，先不要緊張，這在很大程度上可能是壓力導致的。

那么，我們該如何應對這些惱人的壓力呢？心理學研究發現，壓力的適應有三個階段。

1.警覺階段。在這一階段，交感神經支配腎上腺分泌腎上腺素和副腎上腺素，我們會感到呼吸、心跳加速，血壓、體溫升高。

2.搏斗階段。在這一階段，前一階段的癥狀雖然逐漸消失，但這可能只是一種表面現象，這也許意味著我們消耗了太多的生理或心理能量去應對壓力了，這更加劇了個體變得敏感脆弱，即使一些小事也可能會觸發強烈的情緒反應，讓我們像炮仗一樣，一點就炸。……