網絡沉迷，背后是情緒問題

暢婉潔　徐英子

郝偉

《2021年全國未成年人互聯網使用情況研究報告》顯示，未成年人互聯網普及率達96.8%，觸網低齡化趨勢明顯，而未成年網民中經常在互聯網上看短視頻的比例為47.6%。

短視頻受到互聯網用戶青睞，青少年上網看短視頻的現象也愈發普遍。那么，青少年沉迷短視頻的原因是什么？如何有效防止青少年沉迷短視頻？對此，《民生周刊》專訪了世界衛生組織合作中心主任、中國藥物依賴防治協會會長、中南大學湘雅二醫院教授郝偉。

很多青少年知道短視頻不能提供知識技能，但它可以提供快感、打發時間。看短視頻會造成成癮的問題，成癮后還會出現一系列的問題。短視頻到底是因還是果？我覺得是“果”的可能性大一些。當然，這是一個圓圈，是個惡性循環。

上癮是一個結果，我們稱為是繼發的，原發問題還是情緒。表面上看，是短視頻導致青少年躺平，甚至擺爛。但我認為，可能恰恰相反，主要的問題還是情緒問題。情緒不好才導致玩手機、看短視頻，情緒不好才導致不愿意上學、不愿意溝通。

為什么一個原本積極向上的孩子，一下子就躺平成學渣了。這是公眾、家長要認真考慮的問題，不能一味地把所有問題都歸咎于看短視頻。

第一，知識的碎片化是個趨勢。過去我們學習，認真地坐在桌前把書展開，看一個小時到兩個小時。現在，我們的看書方式完全變了，進圖書館的人越來越少，獲得知識的方式改變了。

這種變化有好的一面。但如何獲得一個平衡的信息系統？這是我們所有人都需要注意的問題。有的人選擇性地看某一個方面的信息，后臺就會一直推送相關的，所以他接受的東西就是偏頗的，不是一個平衡的信息系統。如果青少年長期接受某一種快速的信息，就會形成認知越來越偏激、偏頗。

第二，碎片化的學習方式讓我們靜靜思考的時間相對少了。那么，可能會導致獲得的知識相對比較膚淺。

對于上癮的東西，大概可以分成兩類：第一類是化學物質的上癮，如尼古丁、酒精、海洛因等；第二類是行為上癮，如看短視頻、玩游戲、賭博、購物等。

從疾病的角度來看，我們現在只把賭博上癮和游戲上癮列入精神障礙的疾病分類中。其實，現實中有很多可以上癮的事。上癮，萬變不離其宗，就是讓你快活，讓你減少痛苦。從行為上癮的角度來看，它是一個逐漸發展的過程。

當年，收音機出現的時候，很多人聽收音機上癮。電視出現了，很多人看電視上癮。后來，很多人對游戲上癮。然后是網絡、手機和短視頻，我相信今后還會有更新的東西來取代短視頻。

隨著社會的發展，一定會有新的、更好玩、更吸引人、更有快感、更易上癮的東西，去替代那些舊的讓人上癮的東西。

隨著科技的發展，電子產品的使用便捷性越來越強，所以，電子產品使用低齡化是一個趨勢。

如何界定是否上癮？我們要用連續譜的思維去考慮這一類行為。從完全不玩到偶爾玩一玩，到玩得較多，到離不開，再到上癮，這是一個逐漸發展的過程。

很難去畫一條線，不能是非黑即白、非此即彼的思維。所有的行為都是一個逐漸發展的過程，到了一定程度才給一個定義，說上癮了。

所以，希望家長能夠在青少年有上癮趨勢之前，帶他去咨詢醫生，不要讓孩子進入上癮的隊伍里。

青少年看短視頻上癮，最大的問題是沒有改變的動機。沒有改變的動機，治療就不可能有效果。

專業的治療，包括動機的增強。我接診過的大多數患者都是十來歲的未成年人，幾乎都是情緒有問題。我們反對強制治療，因為強制治療是一個懲罰，懲罰對于一些不良行為基本是無效的。懲罰是最簡單方便的，但懲罰的效果很不好。我們需要做一些心理治療，在心理治療中家庭治療至關重要。

第一，正確認識網絡。不能因為網絡產生了一些問題，就要遠離互聯網。

第二，正確使用網絡。認真辨別網絡內容，是需要家長、老師、學生共同努力的一件事。

第三，短視頻不是洪水猛獸，要有節制地使用。它是一個娛樂消遣，對人類的心理健康有一些好處。但同時，要注意別沉迷。那么，如何鑒別是否沉迷？一是看時間是不是太長，二是看是否造成不良后果。如果青少年把玩游戲、看短視頻作為第一需要，把學習、工作、生活作為次需要，這就是上癮。如果在手機或者網絡上，是為了工作或者為了獲得知識技能，一天看24個小時都不能叫上癮，因為那是工作，是獲得信息的來源，沒有耽誤生活和學習，你沒有把它當作第一需要。同時，它沒有造成不良后果。

第四，用其他娛樂方式替代，如體育運動、旅游、人際交往等。青少年通過看短視頻緩解情緒，這是一種適應不良性。因此，我們希望用其他行為來替代這些適應不良行為。