如何提升青少年生命意義感

生命意義感指的是個體認為生命存在價值、有堅定的目標(biāo)并認為生命可持續(xù)的一種主觀性體驗。生命意義感與個體的心理健康水平之間呈正相關(guān)，積極的情緒和良好的人際關(guān)系都會對青少年的生命意義感產(chǎn)生重要影響。提升青少年的生命意義感，可以幫助青少年完善自我、健康成長。

青少年缺少生命意義感的表現(xiàn)

缺乏生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)：由于升學(xué)等原因，當(dāng)青少年進入新的環(huán)境中，無法順利適應(yīng)生活中的變化，從而在各方面呈現(xiàn)回避的姿態(tài)。具體表現(xiàn)為不知道自己將要做什么，也不愿意為實現(xiàn)自己的價值而努力去做一些事情。當(dāng)青少年個體持續(xù)陷入迷茫中，缺乏生活和學(xué)習(xí)目標(biāo)就會出現(xiàn)對于人生失控的無力感。

缺乏自身感知：根據(jù)自我覺知理論，當(dāng)我們面對自己時，會根據(jù)自己的內(nèi)在標(biāo)準(zhǔn)和價值觀去對目前的行為進行評價和比較。而缺乏生命意義感的個體，會喪失對自身行為和思維的正確判斷，無法分辨和調(diào)整自己的情緒，也無法對自己做出理性客觀的評價。當(dāng)自身處于不可控的情況下時，他們往往會陷入無力和恐懼之中。

存在心理和行為問題：當(dāng)個體長時間處于無目標(biāo)、無價值和低自我效能感的狀態(tài)中時，往往會伴隨一些心理和行為問題。例如：時常長吁短嘆，沉浸在負面情緒之中，甚至產(chǎn)生自殘和自殺等極端行為。長此以往，就會出現(xiàn)抑郁癥、雙向情感障礙等心理問題。

如何提升青少年生命意義感

進行自我表達：大量研究顯示，自我表達是獲得生命意義感的基礎(chǔ)，而自我表達可以通過寫日記來進行。因為寫日記的時候個體往往會主動將事件與自我進行整合，從而為經(jīng)歷賦予意義，獲得生命意義感。在這種輸出的過程中，青少年可以更直觀地對自己的行為和意識進行梳理，能夠發(fā)現(xiàn)自己曾經(jīng)忽略的想法和感受，從一個全新的視角來看待自我。

學(xué)會建立良好人際關(guān)系：社會關(guān)系所帶來的良好體驗可以為青少年構(gòu)筑生命意義感，而高水平的生命意義感也會帶來更好的人際關(guān)系，二者相互作用。青少年正處于幻想自己可以獨當(dāng)一面，成為“大人”，但又無法擺脫生活經(jīng)歷和心理發(fā)展水平所帶來的不成熟感的矛盾階段，他們非常渴望獲得他人的認同。如果可以建立良好的人際關(guān)系，那么青少年便可以從中獲得社會支持，并更多地表現(xiàn)出利他行為，從而使生命意義感獲得有效提升。

進行適時的家庭關(guān)懷：家庭親密度可以正向預(yù)測生命意義感的水平，家庭氛圍也對青少年心理健康有較大的影響。家長應(yīng)當(dāng)對孩子施以恰當(dāng)?shù)年P(guān)注，在他們需要傾訴和宣泄負面情緒時，表達自己的理解和關(guān)懷，并為他們提供有力的心理支持。當(dāng)青少年處于情緒低谷時，家長要用實際行動告訴他們不必僅僅依靠自我消化，可以相信家庭會為自己提供必要的幫助。

鼓勵青少年參加團體輔導(dǎo)：團體輔導(dǎo)被證明是提升生命意義感的有效方式。學(xué)校可以定期組織生命意義感主題的團體輔導(dǎo)和沙盤游戲輔導(dǎo)，利用不同的活動主題，循序漸進地為學(xué)生提供自省、自察和自我療愈的空間和機會。在團體輔導(dǎo)活動中，青少年可以獲得身邊家長、老師和同學(xué)的情感支持，進而學(xué)會處理成長中的問題，提升生命意義感。

基金項目：2021遼寧省教育廳基礎(chǔ)科研項目（LJKQR20210142022）， 2022遼寧省“十四五”教育科學(xué)規(guī)劃項目（JG21CB238）