淺談小學(xué)生不良坐姿對(duì)身體健康的影響

好習(xí)慣，益終身。葉圣陶先生曾說(shuō)過(guò)：“教育就是習(xí)慣的培養(yǎng)。”而擁有正確的坐姿是小學(xué)生良好行為習(xí)慣的重要一環(huán)。良好的坐姿對(duì)孩子的學(xué)習(xí)和成長(zhǎng)有著重要的影響。因此，小學(xué)生良好坐姿的培養(yǎng)，成為了小學(xué)健康教育的重要內(nèi)容，也是一項(xiàng)重要而迫切的任務(wù)，應(yīng)當(dāng)引起學(xué)校、社會(huì)及家長(zhǎng)的關(guān)注與重視。本文主要針對(duì)如何培養(yǎng)小學(xué)生良好的坐姿，養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣進(jìn)行探討，嘗試從教師的教育指導(dǎo)、同學(xué)的監(jiān)督互助、家長(zhǎng)的提醒配合等方面作一些闡述，以期引起對(duì)小學(xué)生坐姿問(wèn)題的共同關(guān)注，培養(yǎng)小學(xué)良好的坐姿習(xí)慣，促進(jìn)小學(xué)生的健康成長(zhǎng)與全面發(fā)展。

在擔(dān)任小學(xué)保健教師的近四年時(shí)間里，我特別重視培養(yǎng)小學(xué)生科學(xué)健康的行為習(xí)慣。在教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)部分小學(xué)生坐姿不正，有的學(xué)生趴在桌子上，有的歪著腦袋，有的翹著二郎腿，有的更是干脆靠在后座的桌子上……

不良的坐姿直接影響著學(xué)生的學(xué)習(xí)效率，還會(huì)引發(fā)視力下降和脊柱彎曲等疾病。一則健康報(bào)告中指出：學(xué)生存在不同程度的脊柱側(cè)彎等健康問(wèn)題，將近八分之一的學(xué)生有脊柱側(cè)彎。在《兒童及青少年近視研究調(diào)查》中，近視在學(xué)齡兒童中呈現(xiàn)出高患病率，成為損害兒童健康的主要眼病，是被世界衛(wèi)生組織列為“視覺2020”行動(dòng)中要求改善消除的5類眼病之一。由此可見正確的坐姿培養(yǎng)，對(duì)于正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的小學(xué)生來(lái)講，更為亟需和迫切。

語(yǔ)文課程標(biāo)準(zhǔn)中也明確提出：“寫字教學(xué)要重視對(duì)學(xué)生寫字姿勢(shì)的指導(dǎo)，引導(dǎo)學(xué)生掌握基本的書寫技能，養(yǎng)成良好的寫字習(xí)慣。” 任何良好習(xí)慣的養(yǎng)成，都需要一個(gè)持久不懈的過(guò)程，需要老師、家長(zhǎng)及學(xué)校的積極擔(dān)當(dāng)與共同努力。在教育教學(xué)中，我主動(dòng)尋找培養(yǎng)學(xué)生正確坐姿的方法，調(diào)查搜集相關(guān)資料，虛心向老教師請(qǐng)教。下面結(jié)合自己的教育實(shí)際，談一下自己的思考與體會(huì)。

一、教師的正確引導(dǎo)與有效監(jiān)督

首先，讓學(xué)生明白什么是正確的坐姿。科學(xué)資料顯示，小學(xué)生的規(guī)范坐姿是“頭正，身直，臂開，足安”。頭正，就是頭部端正，不要左右歪斜，使眼睛離紙約一尺；身正，就是坐端正，腰挺直，身子稍向前傾，胸部離桌沿一拳左右；臂開，就是兩肩齊平，兩臂張開，肩部放松，手執(zhí)筆，一手按紙；足安，就是兩腳自然下垂，分開平放地上，不要一前一后或疊在一起。教師要把這些要求明白細(xì)致地講解給學(xué)生。

其次，用科學(xué)實(shí)例分析啟發(fā)學(xué)生。教師在課余時(shí)間給學(xué)生觀看網(wǎng)上近年來(lái)小學(xué)生近視和駝背的案例，與學(xué)生討論戴眼鏡和駝背會(huì)給學(xué)習(xí)和生活帶來(lái)什么樣的困擾等，以這樣的方式啟發(fā)學(xué)生要保護(hù)好自己的眼睛，并養(yǎng)成良好的坐姿。教師還可定期請(qǐng)坐姿規(guī)范的學(xué)生到講臺(tái)上做示范，讓其他學(xué)生模仿，還要經(jīng)常調(diào)整座位，讓坐姿好的學(xué)生與坐姿不端正的學(xué)生，互相幫助，互相促進(jìn)。

再次，用小行動(dòng)來(lái)實(shí)踐。教師可讓中高年級(jí)學(xué)生觀察有近視的人戴著眼鏡吃熱騰騰的飯時(shí)會(huì)出現(xiàn)什么樣的狀況、拿掉眼鏡看物體時(shí)是什么情況，讓學(xué)生以作文的形式寫出來(lái)，引起學(xué)生對(duì)坐姿的重視。對(duì)于低年級(jí)學(xué)生，教師可以設(shè)計(jì)一個(gè)坐姿規(guī)范表，并選出坐姿小組長(zhǎng)，小組長(zhǎng)在記錄表上給每天表現(xiàn)好的學(xué)生打上星號(hào)。以每周總結(jié)一次，一個(gè)月之后老師進(jìn)行總結(jié)表?yè)P(yáng)，這樣可以有效地督促學(xué)生保持良好的坐姿習(xí)慣。

另外，在課堂上教師要時(shí)常監(jiān)督提醒學(xué)生，上課前帶領(lǐng)學(xué)生唱姿勢(shì)歌：“頭擺正，肩擺平，脊柱直，胸前挺。大腿對(duì)稱要放松，小腿豎直放平行。雙腳向前擺得正，雙臂用力要均衡。讀書寫字都坐好，天天是個(gè)好學(xué)生。”這樣幫助學(xué)生時(shí)刻記住端正坐姿。教給學(xué)生寫字操，老師不定期選出坐姿規(guī)范的學(xué)生在課下當(dāng)“小老師”，由“小老師”對(duì)班里的學(xué)生每天不定期抽查做寫字操，“閉眼，吸氣，頭正，肩平，身直，臂開，睜眼，握筆，寫字，足安”，真正做到練字先練姿。

二、同學(xué)間的互相監(jiān)督與提醒

首先，學(xué)生之間每天相處的時(shí)間是最長(zhǎng)的，當(dāng)學(xué)生意志力比較薄弱的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)不正確的坐姿，這時(shí)候就需要同學(xué)之間的相互提醒。同學(xué)之間可以定一個(gè)小約定，例如：在上課的時(shí)候，如果有人坐姿不規(guī)范，同桌或者后桌可以輕輕碰一下他的身體，讓他意識(shí)到自己坐姿不正確，并及時(shí)糾正。

其次，還可以在小組之間相互監(jiān)督，以月為單位進(jìn)行評(píng)估，每天都保持正確的坐姿的學(xué)生，小組成員可以給他送上自己準(zhǔn)備的小禮物，如自己畫一幅圖畫或者一首自創(chuàng)的小詩(shī)等。

最后，在課下的時(shí)候，同學(xué)之間可以玩坐姿游戲，看看誰(shuí)坐得最好，誰(shuí)就是“坐姿王”。

三、學(xué)校與家長(zhǎng)相互配合

首先，家長(zhǎng)可以在學(xué)生寫作業(yè)時(shí)提醒孩子保持正確的坐姿，孩子表現(xiàn)得好，要適當(dāng)給予孩子獎(jiǎng)勵(lì)，并讓孩子知道，好的行為習(xí)慣有助于他的健康成長(zhǎng)，從而糾正孩子不正確的坐姿，讓他們自覺保持正確的坐姿習(xí)慣。

其次，家長(zhǎng)開放日時(shí)，把家長(zhǎng)請(qǐng)進(jìn)學(xué)校，讓家長(zhǎng)觀看學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)書法或畫展比賽。這樣做既能讓家長(zhǎng)觀看到自己孩子的寫字的坐姿，又可以讓坐姿正確的學(xué)生成為家長(zhǎng)提醒自己孩子書寫坐姿的一個(gè)榜樣，每周讓家長(zhǎng)反饋學(xué)生在家坐姿的情況。

最后，學(xué)校及家長(zhǎng)可以為學(xué)生添置健康學(xué)習(xí)桌，這種桌子具有升降功能，學(xué)生可以根據(jù)自己的身高調(diào)整桌子的高度，幫助學(xué)生養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣。

良好坐姿習(xí)慣的養(yǎng)成是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，也是磨煉學(xué)生意志、性格、品質(zhì)的過(guò)程，學(xué)生也在這一磨煉的過(guò)程中逐漸成長(zhǎng)為德、智、體、美、勞各方面都很優(yōu)秀的高素質(zhì)人才。相信通過(guò)學(xué)校、老師與家長(zhǎng)的共同努力，孩子一定會(huì)養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，獲得學(xué)業(yè)發(fā)展與身心的健康成長(zhǎng)。