最好的教育是體育

導讀：體育不僅對孩子身心健康有利，在幫助孩子發展社會意識、意志力、規則意識、專注力等方面也非常有益。同時對孩子大腦的發育有潛移默化的影響，可以增強腦神經多重連接，愉悅情緒和提高學習專注力。如果孩子從小養成愛運動的習慣，還能有效預防焦慮抑郁。本文通過相關運動案例、教育文件、教育語錄和繪本故事，對體育的價值和意義進行探討。希望有一天，人們不再將體育運動看作成績的炫耀，而視其為一種常態的生活方式，融入生活的每一天。

一、孩子生活現狀

放學接孩子，家長會問：“今天學了什么字？”在他們眼中，認字念兒歌，背誦唐詩、數數、做算式等文化課程才是學習，玩游戲、做運動不值一提。

很多家長喜歡抱怨：“我家孩子一天到晚就想著玩，不學習，怎么辦？”如果孩子從小就喜歡看書、寫字、念古詩、做數學，他們就非常高興，覺得這才是正道。顯然，這些家長走進了教育的誤區。

孩子長大的過程，是從自然人到社會人過渡的過程。他們通過不斷學習，與人進行交流、交往。在社會化的過程中，他們如何習得相關經驗？怎樣學習？坐在那里寫字看書就能實現社會化嗎？不，他們學習的本質應該是在玩耍、運動中收獲知識。

貪玩，是孩子的天性。當下適合孩子運動的環境越來越少，孩子游戲權、玩耍權被剝奪。玩耍運動是大自然賜予孩子珍貴的禮物，讓孩子的童年好好玩耍就是給孩子最好的禮物。剛出生的孩子嘴巴不會說話、腳不會走路，但內在卻擁有歸納、提煉認知的本領。這種與生俱來的技能以自由玩耍運動為載體，只有遵循這一技能的發展規律，孩子才會按部就班地茁壯成長。

《3—6歲兒童學習與發展指南》健康領域教育建議中指出，保證幼兒的戶外活動時間，提高幼兒適應季節變化的能力。幼兒一天的戶外活動至少2小時，其中體育運動至少1小時，季節交換時也要堅持。

如果童年“沒有玩夠”，孩子的交往、認知、身心健康發展都會受到不同程度影響。

孩子在一心一意堆積木，家長要孩子喝水；孩子在奔跑時，家長要拉住他休息擦汗。這些都是家長經常做的行為，既忽視了孩子內在的需求，也阻礙了孩子的發展，更損害了孩子的自我保護力。探索操作時孩子處于專心致志的時刻，成年人過多干涉會破壞孩子的專注力。

不必要的幫助就是幫倒忙，就是對孩子的限制、對孩子能力的不信任。

有些孩子上學后注意力容易分散。究其原因，成長過程中家長包辦過多、幫助過多、干預過多，不相信孩子自己可以做到，阻礙了孩子自身的發展。我們愛孩子，怕他有危險，不忍心他受傷，所以時時刻刻在提醒、在干預、在替孩子包辦。雖然孩子身心發育還不成熟，需要大人的照顧和保護，但不宜過度包辦、保護，這會影響孩子主動性和獨立性的發展。

《兒童權利公約》第31條規定，兒童有權享有休息和閑暇，從事與兒童年齡相宜的游戲和娛樂活動。

繪本《運動，真美妙》通過獨特的擬人手法，將五十多種運動項目呈現給讀者，除了田徑運動，還有足球、籃球、橄欖球、馬術、滑雪、登山、沖浪、游泳、臺球等，家長一定可以找到適合孩子的運動。

《幼兒園工作規程》明確指出，幼兒教育的主要形式是游戲。這是由幼兒的年齡決定的，所以我們談教育時一定要談孩子的年齡，不同年齡段的教育方法是不一樣的。玩是孩子的天性，陳鶴琴說，一日生活皆教育。孩子的學習和生活息息相關，學習就是生活經驗的積累，生活就是學習經驗的運用。

教師和家長應牢記，游戲是基本方法，要讓孩子在玩中學、學中玩。

二、體育對孩子有益，孩子的運動非常重要

我們要形成這樣的共識：在童年階段，知識是由具體到抽象的過程，直接經驗遠勝于間接經驗，親身體驗遠勝于口頭傳授。他們的學習不是坐在室內一板一眼地念書，而是在戶外探索感知，感受春花秋月、風霜雨雪、爬高爬低等，一言以蔽之就是運動玩耍。他們玩沙、玩水、玩泥等，與植物為伴，和小動物嬉戲，在各種游戲中感受新鮮好奇的樂趣，在無拘無束、自由自在的玩耍運動中調動各種感官。看到了什么顏色、聽到了哪些聲音、摸到了什么的感覺、聞到了各種的味道，這一切都是他們最初的生命體驗和生活積累，讓他們擁有安全感、獲得自信心，為一生的發展奠定良好基礎。那么，運動玩耍對孩子有什么好處呢？

（一）運動增強體質，讓孩子身體更健康

我國6—17歲超重少年兒童接近20%，6歲以下達到10%。兒童期如果處于肥胖狀態，成年后患高血壓、心臟病、糖尿病、心血管各種疾病的概率要比普通人高2倍以上。孩子肥胖除了有遺傳原因，還與體育鍛煉、課業負擔、作息時間、管理飲食管理等密切相關。其中，最主要的原因是缺乏運動。

運動在身體健康層面有很多好處，一是能有效降低孩子患各種疾病的概率，如高血壓、心臟病、糖尿病、焦慮癥等。二是能幫助孩子鍛煉身體、提高免疫力，愛運動的孩子生病少。三是能幫助孩子長高，呼吸更多新鮮空氣，促進新陳代謝，經常曬太陽、蹦跳的孩子比同齡孩子長得高。四是養成愛運動的習慣能有效降低青春期不良嗜好概率。

毛澤東指出，文明其精神，野蠻其體魄。

奇妙的大自然是孩子游戲和學習的天然課堂，我們要多帶孩子去戶外玩耍。旅游時，可以和孩子一同觀看繪本故事《星空下露營》：米娜和爸爸媽媽在湖邊露營一個星期，仰望星空，數著夜空中的星星；閉上眼睛，呼吸清新的空氣；豎起耳朵，傾聽鳥兒的鳴叫；迎著朝霞、伴著清晨的露水看日出，好好享受一段美好時光，

戶外活動讓孩子感受四季的變化、感受宇宙的神奇、感受氣候的漸變，有孩子想要的一切。春天去爬山，在草地上打滾，欣賞各種的花卉；夏天去游泳、欣賞荷花、吃蓮蓬、抓知了，感受烈日炎炎；秋天去果園，感受果實的芬芳和勞動的喜悅，感受一葉落而知秋；冬天堆雪人、打雪仗，看樹木光禿禿的景象。平時放學后或周末，和同伴跳繩、打球、奔跑、爬山，孩子的游戲數不勝數。

孩子有時吃不香、睡不好，就是運動少了；有時積食不舒服，去外面運動一趟，出點汗，上個廁所馬上就好了。

戶外活動還能有效防止近視眼。陽光下的運動，讓孩子遠近調節視力；遠離電子產品，接受陽光的沐浴；補充維生素D，長得更高。

（二）運動改造大腦，讓孩子頭腦更聰明

著名的十二感官專家奧爾博士在感官視頻課程中表明，孩子入睡困難、情緒容易失控、注意力難以集中，坐姿不端正、握筆時掌心太用力，上課不專注、學習不認真、跟不上進度，很難和伙伴協作、社交不足等問題很可能與運動不足有關。不是孩子不想做好、不愿意做好，而是運動沒跟上。

《運動改造大腦》中說，運動最顯著的一個特征是能提高學習效率。這意味著如果身體健康，就能更有效地學習和工作，更好的體能等同于更好的注意力。體育活動對記憶力注意力和課堂行為都有積極影響。久坐不動的現代生活破壞了我們的本性，成為長期生存的最大危險之一。令人不安的是很多人還沒有意識到，缺乏運動也在毀滅我們的大腦。大腦正發生實質性的萎縮，運動最關鍵的作用便是強健或改善大腦。

大腦的發育不是簡單的腦力勞動，要和體力勞動相結合。也就是說，大腦的發育不僅是讀書、寫字、看書，還要和身體的平衡、力量、手眼協調、運動敏捷、大小肌肉群的發展相輔相成，以上活動都在大腦中進行。從生命的起始到結束，體育運動一直占據著不可或缺的地位，幾億個神經元需要反復運動練習才能激活。并且，我們還要在大腦的神經元之間建立恒久的連接。如果不練習，這種連接就會廢掉。所以四肢越發達，頭腦越聰明，這才是學習的精髓。

我們要把學習和玩耍運動統一起來，將體力勞動與腦力勞動相結合，向幼兒灌輸勞逸結合的科學理念。我們要相信，越會玩的孩子越聰明。“All work and no play make jack a dull boy”，只工作不玩耍，聰明的杰克也變傻。

孩子與外界的體驗越多元、連接越多，神經元受到的良性刺激越強烈，思維就會越活躍。就像種子獲得陽光、雨露就會茁壯成長。爬樹鉆洞，孩子知道了里外、高矮的概念；玩沙玩水，孩子感受到流動和粗細；下雪家長覺得冷，認為孩子衣服會臟，但他們就喜歡用鏟子鏟雪、用手滾雪球，將地上的雪一點點堆積成雪人，或用手捏緊雪花打雪仗，奔跑著躲開同伴的追捕。運動的快樂讓他們忽略那一點點冷，感受冷熱、快慢，讓動作更協調靈敏，讓學習效率更高。

（三）運動調節精神，讓孩子心理更健康

體育好的孩子身體健康、體態美好，更喜歡自己的形象，更加自信。運動能促進多巴胺和血清素等神經遞質的分泌，讓孩子放松心情、愉悅情緒，經常運動還能防止抑郁癥的產生。李玫瑾曾談到，抑郁癥一旦產生，跟癌癥一樣無法立即治愈，一定要從小預防。我們要讓孩子從小養成體育運動的習慣，通過長跑、游泳激活神經系統，前者鍛煉耐力，后者鍛煉膽量。

體育好的孩子做事效率高，有著良好的身體協調、手眼協調、肌肉控制能力，行動獨立、動作敏捷，做事更有效率。

體育好的孩子積極陽光，更受同伴的青睞，處理人際關系更得心應手、經驗更豐富。運動不僅涉及個體鍛煉，也是一種集體活動，可以從兩個方面幫助孩子學習社會交往技能，一方面反映在游戲伙伴的選擇上。如果玩伴在心智發育和力量上比較接近，雙方都有機會主導和支配游戲過程，獲得最大機會練習體能和對抗技能，游戲很少中斷；當雙方年齡相差很大時，游戲社會發展中也有重要功能。在與年長的玩伴游戲時，年幼的孩子會模仿復雜的行為。年長一方會幫助他克服恐懼，學會控制行為強度，以便對方能承受、游戲可以進行下去。

另一方面玩耍會提升孩子社會交往中的交流溝通能力。在與同伴的玩耍中，他們不僅能通過別人的語言、表情等有效接收信息，根據經驗做出解釋、預判和反饋，還能學會處理基本矛盾、學會面對挫折、學會包容和合作、學會與人交流。

繪本《鴨子騎車記》中，一只鴨子冒出一個瘋狂的主意：它要騎車！剛開始騎得很慢而且左搖右晃，但很好玩。動物們覺得它不可能學會騎車，有的嘲笑它，有的擔心它，還有的羨慕它，可鴨子卻不在乎，騎得越來越好，結果動物們都爬上自行車和它快樂地騎了起來。鴨子面對挫折依然勇往直前，獲得了騎車本領和友誼，能給予孩子積極鼓勵。

大人陪孩子一起玩可以增進親子關系，在游戲環境中提供支架和行為榜樣，讓孩子練習建立和遵守規則。

三、如何安全有效地運動

（一）重視孩子的運動安全

教師和家長永遠要將孩子的生命安全放在首位，首先在玩耍地點檢查是否有尖銳物品、危險物品，遮擋電源，加固門窗，保證孩子服裝寬松、合體、舒適，鞋子合腳。在必須制止的情況下用另一項有趣的活動吸引孩子，平靜地讓孩子離開。

其次，教孩子認識基本的安全標志，如不玩火、小心地滑、禁止下河游泳、緊急出口等。幼兒園要定期開展地震火災逃生演習，讓孩子了解基本的逃生方法，如記住自己的家庭住址、家長的電話號碼、緊急情況要撥打110、119電話。

最后，不要把孩子單獨放在車里或家里，在電梯、公園、電影院等公共場合要看好孩子。教會孩子一些自我保護的方法，如不吃陌生人的東西、不給陌生人開門。

（二）督促孩子的運動計劃

每天放學后約小伙伴，帶上水及小零食去附近公園騎童車；在晚飯后的固定時間和好朋友蕩秋千、玩滑梯；周末抽一天去景點打卡。這些都可以提前督促孩子計劃好，偶爾根據實際情況靈活調整。

（三）關注孩子的運動興趣

家長要陪孩子一起運動，遵從孩子的意愿。有一次，我將孩子帶到動物園，很想讓他看獅子、老虎。但他對喂兔子感興趣，樂此不疲地找食物，一下午不挪窩，我便找來繪本給他看，孩子深受啟發。

繪本《運動小超人》中小男生想當超人，但要多運動才能實現這個愿望。因為跑不過別人，他不喜歡跑步。爸爸說，運動可不僅有跑步，還有跳繩、蕩秋千、騎自行車、捉迷藏、跳房子、扔沙包、拍皮球、跳舞、蹦床、游泳、郊游、爬山，只要能鍛煉身體就行，于是他選擇了喜歡的沙包開始運動。周末一家人去爬山，慢慢發現他跑得比以前快了也長高了，喜歡上了運動。

（四）拓寬孩子的運動資源

小區內的健身器材，周邊的小公園，當地的植物園、動物園、博物館、體育館、足球場、籃球場，空曠的草地及有沙有水的地方，都是可以利用的運動資源。不用舍近求遠，家門口都能讓孩子玩得很開心。

（五）注重孩子的同伴力量

同伴的模仿力量是成年人無法給予的。家長教、教師教，不如同伴之間相互學習。同齡孩子還能進行合作游戲，讓身體靈敏度、力量獲得鍛煉。繪本《和甘伯伯去兜風》故事中，有一天甘伯伯打算開車兜風。他的朋友要求一起去，但半途下雨，車陷在爛泥中。小羊、小牛、雞、綿羊、豬等最先不愿意推車，后來每個人出一份力，齊心協力地解決了問題。孩子可以從中得知同伴的影響不容小覷。

四、結語

最好的教育是體育，放手帶孩子去運動吧！在安全的前提下，不要限制孩子，要多讓孩子探索，感知接觸不同的事物。生活即教育，不能總想著給孩子報舞蹈班、培訓班、繪畫班，有時間要多帶孩子走進大自然，養成良好習慣。如果有條件，可以帶孩子到農村體驗生活，通過爬樹、抓知了充分滿足好奇心，別讓書本填滿了孩子的生活。