普通高中體育生培養(yǎng)策略與實(shí)踐研究

王晨睿 魏建軍

國(guó)務(wù)院辦公廳《關(guān)于強(qiáng)化學(xué)校體育促進(jìn)學(xué)生身心健康全面發(fā)展的意見(jiàn)》國(guó)辦發(fā)〔2016〕27號(hào)文件中明確提到：“學(xué)校應(yīng)通過(guò)組建運(yùn)動(dòng)隊(duì)、代表隊(duì)、俱樂(lè)部和興趣小組等形式，積極開(kāi)展課余體育訓(xùn)練，為有體育特長(zhǎng)的學(xué)生提供成才路徑，為國(guó)家培養(yǎng)競(jìng)技體育后備人才奠定基礎(chǔ)。要根據(jù)學(xué)生年齡特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練規(guī)律，科學(xué)安排訓(xùn)練計(jì)劃，妥善處理好文化課學(xué)習(xí)和訓(xùn)練的關(guān)系，全面提高學(xué)生身體素質(zhì)，打好專(zhuān)項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能力基礎(chǔ)，不斷提高課余運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平。”高中階段，培養(yǎng)體育生是學(xué)校體育的主要工作之一。

經(jīng)過(guò)多年的訓(xùn)練實(shí)踐總結(jié)與探討研究，我們從基礎(chǔ)保障、科學(xué)訓(xùn)練、評(píng)價(jià)機(jī)制等三個(gè)方面提出相應(yīng)對(duì)策；從領(lǐng)導(dǎo)重視齊抓共管、專(zhuān)項(xiàng)教師技能全面、運(yùn)動(dòng)損傷提前預(yù)防、科學(xué)選材、組建體育班、訓(xùn)練實(shí)施、教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)、學(xué)部評(píng)價(jià)九個(gè)方面具體展開(kāi)落實(shí)。

一、基礎(chǔ)保障

（一）全員重視、齊抓共管

學(xué)校各級(jí)領(lǐng)導(dǎo)與班主任、教師的重視與支持，是取得良好學(xué)習(xí)效果的前提，體育訓(xùn)練工作千頭萬(wàn)緒，涉及到學(xué)校方方面面的管理與教學(xué)等問(wèn)題。科學(xué)合理地安排長(zhǎng)年訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃是前提，基礎(chǔ)年級(jí)注重基本技術(shù)練習(xí)，為后期的大運(yùn)動(dòng)量、高強(qiáng)度訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。

（二）專(zhuān)項(xiàng)教師、技能全面

積極參加上級(jí)組織的各種專(zhuān)項(xiàng)培訓(xùn)，提升技能。專(zhuān)項(xiàng)教練員由本年級(jí)教研組長(zhǎng)、備課組長(zhǎng)牽頭，根據(jù)體育教師的專(zhuān)項(xiàng)特長(zhǎng)確定專(zhuān)項(xiàng)教練員，高三年級(jí)在專(zhuān)項(xiàng)教練員配備不足的情況下，可由本校高一高二專(zhuān)項(xiàng)體育教師兼任或者校外聘任高水平教練員。本校教練員匱乏的情況下，可以引入高水平教授指導(dǎo)有體操、武術(shù)專(zhuān)項(xiàng)的學(xué)生訓(xùn)練。

（三）運(yùn)動(dòng)損傷、提前預(yù)防

體育訓(xùn)練中的準(zhǔn)備活動(dòng)是科學(xué)訓(xùn)練的前提，是避免受傷的有效手段。強(qiáng)調(diào)準(zhǔn)備活動(dòng)的重要性，讓學(xué)生們從理論層面認(rèn)識(shí)到它的重要性，引導(dǎo)他們認(rèn)真對(duì)待準(zhǔn)備活動(dòng)。而有效治療與康復(fù)訓(xùn)練是高水平訓(xùn)練的保障，教練員學(xué)習(xí)、研討如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的理論，提升教練員、體育生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷與康復(fù)的認(rèn)知水平，使學(xué)生按計(jì)劃訓(xùn)練，逐步提高專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。

二、科學(xué)訓(xùn)練

（一）科學(xué)選材

科學(xué)選材是訓(xùn)練的前提，高一體育課即向?qū)W生介紹有關(guān)體育專(zhuān)業(yè)的相關(guān)事宜，想繼續(xù)提升自己體育專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)的學(xué)生可提前了解關(guān)于體育專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練、就業(yè)等詳細(xì)情況，使他們樹(shù)立明確目標(biāo)。體育教師充分利用基礎(chǔ)年級(jí)體育選課走班制，發(fā)現(xiàn)、培養(yǎng)學(xué)生的體育愛(ài)好、特長(zhǎng)，通過(guò)學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試、田徑項(xiàng)目的測(cè)試，雙向結(jié)合確定適宜人選。

（二）分班（組建體育班）

根據(jù)學(xué)校的師資、校舍等具體情況組建體育班，讓學(xué)生們不但有一個(gè)好的學(xué)習(xí)環(huán)境，也能幫助學(xué)生們提前確立明確的理想目標(biāo)，對(duì)于激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)、訓(xùn)練動(dòng)力，都有積極的作用。

（三）訓(xùn)練實(shí)施

訓(xùn)練時(shí)間：高一下學(xué)期體育班每周一、三、五下午兩節(jié)訓(xùn)練課，加在校周一個(gè)下午四節(jié)的訓(xùn)練課；高二在高一的基礎(chǔ)上體育班每周一、三、五下午四節(jié)訓(xùn)練課，加在校周一個(gè)下午四節(jié)訓(xùn)練課；高三保證平均每天5節(jié)訓(xùn)練課，周末休息一天除外。

訓(xùn)練計(jì)劃：制訂長(zhǎng)年訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)年訓(xùn)練計(jì)劃、學(xué)期訓(xùn)練計(jì)劃、階段訓(xùn)練計(jì)劃、周訓(xùn)練計(jì)劃以及課時(shí)訓(xùn)練計(jì)劃。周密、詳實(shí)地落實(shí)體育訓(xùn)練工作。

教練安排：充分發(fā)揮本校體育教師的專(zhuān)項(xiàng)特長(zhǎng)，讓最擅長(zhǎng)的專(zhuān)項(xiàng)教師帶領(lǐng)該項(xiàng)目訓(xùn)練；“以老（專(zhuān)）帶新”傳幫帶年輕教師；某年級(jí)教練員缺乏情況下由藝體處牽頭實(shí)施跨年級(jí)教練員兼任制度。

1.定好專(zhuān)項(xiàng)，分組教學(xué)

根據(jù)體育大教研的探討，總結(jié)以前的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，制定專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生選拔流程模式框架，科學(xué)合理幫助學(xué)生確定易取得良好學(xué)習(xí)效果的專(zhuān)項(xiàng)。

2.全面發(fā)展三項(xiàng)素質(zhì)

高一年級(jí)主要發(fā)展三項(xiàng)素質(zhì)，每周訓(xùn)練5～8節(jié)課；高二年級(jí)素質(zhì)為主專(zhuān)項(xiàng)為輔，每周訓(xùn)練8～10節(jié)課；高三年級(jí)專(zhuān)項(xiàng)、素質(zhì)一起抓，每周訓(xùn)練10～15節(jié)課，根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況隨時(shí)調(diào)整訓(xùn)練內(nèi)容。

3.冬練三九，夏練三伏

2020年10月15日，中共中央辦公廳、國(guó)務(wù)院辦公廳印發(fā)了《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校體育工作的意見(jiàn)》和《關(guān)于全面加強(qiáng)和改進(jìn)新時(shí)代學(xué)校美育工作的意見(jiàn)》中明確提出：“充分利用冬夏令營(yíng)活動(dòng)，以體育傳統(tǒng)特色學(xué)校為主要對(duì)象，實(shí)施體育項(xiàng)目技能培訓(xùn)，并組織力量提供專(zhuān)業(yè)體育訓(xùn)練和指導(dǎo)。”充分利用好兩個(gè)假期訓(xùn)練學(xué)生體能、提高專(zhuān)項(xiàng)水平。

4.科學(xué)備考

專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練在最后的一個(gè)月左右的時(shí)間里，訓(xùn)練計(jì)劃突出不同專(zhuān)項(xiàng)需要的“超量恢復(fù)”與7～10天的減量調(diào)整，這是各層次水平的運(yùn)動(dòng)員都要遵循的訓(xùn)練規(guī)律。訓(xùn)練時(shí)要注意自身的身體情況，避免勉強(qiáng)為了完成訓(xùn)練任務(wù)而拼盡全力地堅(jiān)持而受傷；訓(xùn)練完后進(jìn)行高質(zhì)量的放松，以消除疲勞、快速恢復(fù)體能，為下一節(jié)訓(xùn)練課做好準(zhǔn)備。

短跑與長(zhǎng)跑項(xiàng)目專(zhuān)項(xiàng)：該類(lèi)專(zhuān)項(xiàng)的學(xué)生平時(shí)的專(zhuān)項(xiàng)耐力練習(xí)負(fù)荷量比其它項(xiàng)的大，“超量恢復(fù)”階段的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷比平時(shí)更大是專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練的需要。減量調(diào)整期限為10天，運(yùn)動(dòng)量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)縮減到一半（累計(jì)三節(jié)課）。

武術(shù)、體操專(zhuān)項(xiàng)：體能最好的時(shí)間進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)訓(xùn)練，在一天中相對(duì)體力、精力最好的時(shí)候進(jìn)行專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)，高質(zhì)量完成動(dòng)作。減量調(diào)整期限為7天，運(yùn)動(dòng)量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)縮減到一半。

球類(lèi)專(zhuān)項(xiàng)：消耗體力小，專(zhuān)項(xiàng)練習(xí)放在素質(zhì)練習(xí)之后，適當(dāng)延長(zhǎng)比賽練習(xí)的時(shí)間。減量調(diào)整期限為5天，運(yùn)動(dòng)量減少為超量恢復(fù)階段的三分之一，每天的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)縮減到一半。

其它學(xué)生選擇的特殊專(zhuān)項(xiàng)：根據(jù)其項(xiàng)目特點(diǎn)制定相應(yīng)的備考方案與計(jì)劃。

5.科學(xué)備考

提前一周到達(dá)場(chǎng)地附近的賓館，教練員定期檢查學(xué)生是否按要求在崗，有事必須請(qǐng)假。考試之前，從飲食、睡眠、訓(xùn)練、適應(yīng)高考場(chǎng)地等方面對(duì)考生嚴(yán)格要求。

請(qǐng)假：請(qǐng)假外出必三人以上或教師帶領(lǐng)外出，杜絕私自外出行為。

飲食：合理飲食，杜絕垃圾食品、暴飲暴食，提醒學(xué)生考前調(diào)整，減少運(yùn)動(dòng)量，減少攝入蛋白質(zhì)粉等運(yùn)動(dòng)性營(yíng)養(yǎng)品。

睡眠：晚休10：30入睡，早起6：00以后；白天中午午休半小時(shí)左右，其它時(shí)間盡量不要睡覺(jué)，調(diào)整生物鐘訓(xùn)練以外可以有適當(dāng)娛樂(lè)。

訓(xùn)練：在主教練統(tǒng)籌安排之下按照專(zhuān)項(xiàng)分組，由各專(zhuān)項(xiàng)教練員帶領(lǐng)學(xué)生前往考試場(chǎng)地或者學(xué)校場(chǎng)地訓(xùn)練。禁止學(xué)生私自、隨意外出訓(xùn)練。

適應(yīng)高考場(chǎng)地：進(jìn)入考試場(chǎng)地提醒學(xué)生熟悉報(bào)到、檢錄等流程；在考試場(chǎng)地練習(xí)過(guò)程中注意技巧。

專(zhuān)項(xiàng)與三項(xiàng)素質(zhì)考試：專(zhuān)項(xiàng)半天考完，三項(xiàng)素質(zhì)半天考完。專(zhuān)項(xiàng)教練員負(fù)責(zé)將該專(zhuān)項(xiàng)學(xué)生送至考試檢錄處，做思想工作緩解學(xué)生的緊張情緒，讓學(xué)生們有更高水平的發(fā)揮。

三、評(píng)價(jià)機(jī)制

考核評(píng)價(jià)是教學(xué)中不可缺少的一部分，通過(guò)考核可及時(shí)反饋有關(guān)情況，有利于學(xué)生的學(xué)習(xí)。在訓(xùn)練中建立完善的考核體系，及時(shí)發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)解決。在評(píng)價(jià)上即要評(píng)價(jià)學(xué)生又要評(píng)價(jià)教師。在學(xué)生評(píng)價(jià)方面，我們建立動(dòng)態(tài)評(píng)價(jià)體系，將評(píng)價(jià)貫徹于學(xué)生學(xué)習(xí)的全過(guò)程。在評(píng)價(jià)方式上，采用教師評(píng)價(jià)、學(xué)生評(píng)價(jià)、學(xué)部評(píng)價(jià)三種方式相結(jié)合。在評(píng)價(jià)上我們還要注意評(píng)價(jià)的持續(xù)性；另外注重評(píng)價(jià)的公平、公正性，采取“三元評(píng)價(jià)法”（學(xué)生、教師、級(jí)部領(lǐng)導(dǎo)），以調(diào)動(dòng)教師的主觀積極性，也激發(fā)學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)動(dòng)力。

綜上所述，在新課改理念下，教師要固本革新、銳意進(jìn)取，樹(shù)立教學(xué)新理念，改革教學(xué)模式與方法，不斷優(yōu)化教學(xué)過(guò)程，提升體育特長(zhǎng)生的專(zhuān)業(yè)素養(yǎng)。