文/丁昊
孩子在日常生活和學習中注意力不集中,往往是缺乏自控力的表現。今天和大家聊聊如何幫助孩子提高自控力。
有足夠自控力的學生在學業成就上往往就會取得良好的發展。自我控制是孩子自主對自己開展的思想、感受和行動力檢測,當人不斷審視自己、督促自己時,自我控制就會起作用。

比如這幅圖,(a)部分是一個人在寫數學作業,寫數學作業的目的是為了在數學方面取得好成績。這時候旁邊的手機響起來了,拿起手機回復消息,和朋友建立連接是一件尋求快樂的事情。所以,看似是“寫數學作業”和“拿手機回復消息”的矛盾,實際上是“在數學方面取得好成績”和“尋求快樂”之間的矛盾。但往往人們會拿起手機回復消息,因為這種快樂的獲得更直接更快速,立竿見影地產生了快樂。雖然“在數學方面取得好成績”也會給自己帶來快樂,但是那樣的快樂需要經歷一個漫長的周期才能產生,而且這個過程往往是痛苦的。
再來看看這張圖,如果前面提到的這個人有“成為一名醫生”的夢想,顯然“成為一名醫生”和“在數學方面取得好成績”有更緊密的關聯度。所以把“成為一名醫生”和“尋找快樂”進行比較,自我控制便督促這個人學習數學,同時抑制了拿起手機回復消息的行為。兩幅圖的核心區別為是否能夠按照預期控制自己,是否有一個明確的目標促進提升自控力。

自我控制必須是自我啟動,因此如果學生在“寫數學作業”和“拿起手機”當中選擇了前者,那么就屬于自我控制。但如果是教師或者父母拿走了手機,使得學生處于被迫選擇“寫數學作業”的情形,那么這只能算遵守權威而非自我控制。雖然自我控制是自我啟動的,但這不意味著自我控制始終都是有意識的,有時候需要一些外在的力量作為干預。
注意力分散很正常,關鍵是分散后如何控制自己。這個過程分別是情況(刺激)、注意、評估和反饋。
寫數學作業的時候發現手機響了,這種情況就是外界出現了刺激。這時候,在另一張圖中,這個人一定會發生注意力轉移,會看到響了的手機。注意力轉移是大腦神經元對于外界刺激做出的正常反應。
接下來這個人就進入了“評估”階段,會思考:現在是拿起手機回復消息呢?還是繼續完成數學作業?大多數注意力不集中問題,原因都出在這里。其實是兒童面對注意力轉移,做出了追求短期快樂的決定。但如果兒童有一個堅定的“夢想”或者“目標”,就會把那個目標和追求短期快樂做比較,往往那個目標的優先性和吸引力會“勝出”。
所以,鼓勵孩子確立明確的目標,讓孩子自己學會在長期目標與短期快樂中做出決斷,是提升自控力的重要一步。