克服分心有妙招

許婷婷

關(guān)鍵詞：注意力；學(xué)習(xí)狀態(tài)；學(xué)習(xí)習(xí)慣；分心

中圖分類號：G44 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：B文章編號：1671-2684（2023）13-0050-04

【活動理念】

《廣東省教育廳關(guān)于中小學(xué)心理健康教育活動課內(nèi)容指南》中指出，小學(xué)高年級心理健康教育目標(biāo)包括：幫助學(xué)生掌握有效的學(xué)習(xí)方法，克服學(xué)習(xí)困難，調(diào)整學(xué)習(xí)狀態(tài)，體驗學(xué)習(xí)成功的樂趣。

在小學(xué)階段，學(xué)生的注意力品質(zhì)直接影響學(xué)習(xí)效率，注意力不集中是導(dǎo)致學(xué)生學(xué)業(yè)困難的重要因素。

注意力的穩(wěn)定性是注意力的一種特質(zhì)，指一個人在一定時間內(nèi)，比較穩(wěn)定地把注意力集中于某一特定的對象與活動的能力，對學(xué)生而言就是聽課質(zhì)量。注意力穩(wěn)定性低也稱之為分心，易分心的學(xué)生，在學(xué)習(xí)上常常處在“溜號”的狀態(tài)，導(dǎo)致聽課效率低，學(xué)習(xí)出現(xiàn)知識斷點，影響學(xué)業(yè)成績；反之，專心聽講的學(xué)生學(xué)習(xí)效率高、事半功倍，在學(xué)業(yè)上更順利，更有成就感。

因此，幫助學(xué)生培養(yǎng)良好的注意品質(zhì)，找到克服分心的方法，對促進(jìn)他們的學(xué)業(yè)非常重要。

【學(xué)情分析】

本節(jié)課的教學(xué)對象是小學(xué)四年級學(xué)生。根據(jù)四年級學(xué)生注意力穩(wěn)定性的調(diào)查，在學(xué)校、家中，無論是聽課、寫作業(yè)、考試，還是閱讀等學(xué)習(xí)任務(wù)，均出現(xiàn)學(xué)生注意力分散的現(xiàn)象，即通常所說的分心，具體表現(xiàn)為：上課的時候做白日夢、開小差；做作業(yè)時看看手機、聽聽音樂、胡思亂想等現(xiàn)象，導(dǎo)致了學(xué)習(xí)效率低下。

針對四年級學(xué)生在學(xué)習(xí)上注意力分散的現(xiàn)象，本課引導(dǎo)學(xué)生從自身進(jìn)行干預(yù)，幫助學(xué)生了解自身學(xué)習(xí)分心的原因，并通過教師啟發(fā)、活動體驗、共同探索等方式來尋找克服學(xué)習(xí)分心的妙招，從而在日常的實踐中來提高注意力的穩(wěn)定性，養(yǎng)成專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣，提高學(xué)習(xí)效率。

【活動目標(biāo)】

1.了解在學(xué)習(xí)上分心的不良影響，以及分心的原因。

2.學(xué)會克服分心的妙招，培養(yǎng)專心學(xué)習(xí)的好習(xí)慣。

【活動重難點】

重點：學(xué)會克服學(xué)習(xí)分心的方法。

難點：在學(xué)習(xí)實踐中運用克服分心的方法，培養(yǎng)專心的好習(xí)慣。

【活動方法】

游戲法、實驗法、觀看視頻、小組討論等。

【活動準(zhǔn)備】

1.PPT、圖片、音頻、小“特工”任務(wù)單等。

2.課前調(diào)查學(xué)生在學(xué)習(xí)上分心的現(xiàn)象。調(diào)查內(nèi)容：同學(xué)們，在學(xué)習(xí)上，你們有過分心的現(xiàn)象嗎？請舉出一個自己在學(xué)習(xí)上分心的小例子。

【活動對象】

四年級學(xué)生

【活動時長】

一課時

【活動過程】

一、游戲?qū)耄菏帜_運動操

師：同學(xué)們好！今天許老師跟大家來玩一個小活動“手腳運動操”。

游戲規(guī)則：我給大家講個故事《烏鴉和烏龜》，講的過程中不停頓。故事中，如果聽到烏鴉，大家就拍掌兩次，如果聽到烏龜，大家就跺腳兩次。直到老師講故事結(jié)束，活動才停止。

游戲的規(guī)則，大家清楚了嗎？

1.游戲開始，老師開始講故事，同時特意在屏幕上播放有趣的視頻進(jìn)行干擾。

2.學(xué)生根據(jù)故事內(nèi)容做手腳運動操。

故事內(nèi)容：

森林里的池塘邊住著一只小烏龜，他有一雙烏溜溜的大眼睛。有一天，烏龜在外面玩，突然看見一只烏黑羽毛的烏鴉在天上飛，烏鴉邊飛邊喊：“兄弟，快跑，巫婆來了！”烏龜連忙把頭縮進(jìn)殼里，烏鴉則躲進(jìn)了池塘邊的茅屋。過了一會兒，烏龜見周圍沒什么動靜，探出頭來一看，才發(fā)現(xiàn)剛才烏鴉看到的既不是巫婆，也不是巫師，而是烏云。這時天空烏云密布，眼看就要下大雨。好心的烏龜趕緊走出去，把烏鴉請到屋里避雨，可是烏鴉看到他家滿地污泥，烏漆抹黑，烏鴉就喋喋不休地數(shù)落烏龜，簡直就是無理取鬧。烏龜強忍住一肚子怒火，終于在雨停的一刻送走了烏鴉。

3.游戲結(jié)束，老師進(jìn)行采訪。

師：同學(xué)們，在剛才的游戲中，動作全部做對的同學(xué)請舉手。（舉手的只有寥寥幾個同學(xué)）你是如何做到的呢？

生1：我很仔細(xì)地聽。

生2：我一直看著老師，專心聽。

師：是的，專心讓你們成功完成了任務(wù)。（教師板書：專心）

師：那其他同學(xué)，請說說是什么原因?qū)е铝藙幼鞯氖д`呢？

生3：我在看視頻中的小魔怪。

生4：小魔怪的叫聲太搞笑了，我只顧著笑了。

師：原來是這些“小魔怪”干擾了你，讓你分心了。

設(shè)計意圖：通過“手腳運動操”進(jìn)行課前的熱身，調(diào)動學(xué)生的積極性，同時，也讓學(xué)生在游戲中暴露了自己易分心導(dǎo)致任務(wù)失敗的現(xiàn)狀，為后面的活動開展做好鋪墊。

二、大話分心

師：同學(xué)們，在學(xué)校，在家里，無論是在聽課、做作業(yè)，還是在考試、閱讀等學(xué)習(xí)任務(wù)上，什么事情導(dǎo)致了我們在學(xué)習(xí)時分心呢？你能說說自己的例子嗎？

生1：我在家做作業(yè)的時候，爺爺在外面看電視，我就停下來聽。

生2：有一次上語文課，突然教室里飛來了一只小蜜蜂，我們都被吸引了。

生3：我不喜歡上數(shù)學(xué)課，上著上著就神游了。

師：聽出來了，電視的聲音、可愛的小蜜蜂、對數(shù)學(xué)課沒興趣等導(dǎo)致你們學(xué)習(xí)分心了。

師小結(jié)導(dǎo)致分心的因素：內(nèi)部原因、外部原因。

師：看來，導(dǎo)致我們分心的原因真不少，有類似聲音、有趣圖片等外部干擾，更有類似心情不好、對上課內(nèi)容不感興趣等內(nèi)部因素。這些就是導(dǎo)致我們分心的大魔獸，嚴(yán)重影響了我們的學(xué)習(xí)效率。這節(jié)課我們要當(dāng)一回“特工”，尋找對付分心大魔獸的妙招。

設(shè)計意圖：通過學(xué)生親身事例的分享和思考，找出分心的兩種因素：外部干擾和內(nèi)部因素。

三、克服分心有妙招

（一）案例討論

1.利用圖片加配音的方式呈現(xiàn)案例

案例一：做作業(yè)中

今天功課特別多，安安吃完飯就寫作業(yè)。沒一會，外面?zhèn)鱽砹耸煜さ母杪暋０舶才d奮得手舞足蹈，跟著音樂哼起來。突然想起作業(yè)沒做完，剛準(zhǔn)備坐下，一眼看到桌角的酸奶，一邊喝著酸奶一邊寫作業(yè)。這時，傳來媽媽的聲音：“安安，快10點了，該睡覺了！”“糟糕，我完蛋了。”

案例二：聽課時

老師領(lǐng)著同學(xué)們念古詩，小輝捧著書，思緒卻早已經(jīng)飛出了教室。“今天放學(xué)我要玩什么游戲呢？晚上要吃香噴噴的炸醬面！噢，不，數(shù)學(xué)考砸了，今天回去會不會挨揍？”小輝試圖控制自己不要去想，可是這些想法卻揮之不去，這節(jié)課小輝什么都沒聽進(jìn)去。

師：安安和小輝在學(xué)習(xí)時分心的原因是什么？請幫他＼她想想，有哪些克服分心的妙招。

2.小組討論

師：現(xiàn)在我們以小組為單位；“特工”組長帶領(lǐng)，輪流分享好方法；一人匯報，一人記錄；1-3小組討論案例一，4-6小組討案例二。討論內(nèi)容：影響安安或小輝分心的原因是什么？給他們的建議是什么？討論時間5分鐘。

3.小組匯報方法

生1：先完成作業(yè)再全身心玩；把與學(xué)習(xí)無關(guān)的東西放到其他地方；在安靜環(huán)境中學(xué)習(xí)；專注，不受外界干擾。

生2：讓家長監(jiān)督、關(guān)閉所有電子產(chǎn)品 ……

4.教師小結(jié)克服分心的小妙招

師：同學(xué)們集體的智慧讓我們找到了這么多專心的法寶，有減少干擾物和調(diào)整自我兩大類方法，其中調(diào)整自我包括尋找對手、情緒調(diào)節(jié)、他人監(jiān)督、目標(biāo)明確、有獎有罰五種具體的方法。

（二）尋找妙招

1.情緒調(diào)節(jié)

師：小“特工”們，在案例二中，我們發(fā)現(xiàn)小輝遇到了一個非常強大的分心大魔獸，比如“考差了，要挨揍，心情很糟糕”，這讓小輝心情很低落，很難一時放下，也無法專心學(xué)習(xí)。該怎么辦呢？

生1：先把心情調(diào)整好。

生2：安慰自己。

師：同學(xué)們的建議特別好，我們可以通過表達(dá)感受的方法來調(diào)整自己的心情。當(dāng)遇到這類嚴(yán)重影響心情的分心大魔獸時，我們就試著用表達(dá)感受的方法，或許心情就會好很多。

下面請大家用以下的句式練習(xí)表達(dá)。

克服分心小妙招：情緒調(diào)節(jié)

請你告訴自己：對于__________________這件事，我感覺_____________________，等學(xué)習(xí)結(jié)束后，我再好好想想它。

2.尋找對手

師：有個心理學(xué)家叫特里普里特，他也想跟大家分享一招，不過條件是讓大家完成他的“特工”任務(wù)。

第一輪任務(wù)：請大家拿出小“特工”任務(wù)單，老師給同學(xué)們一定的時間，請大家從1開始，在格子里按順序書寫下阿拉伯?dāng)?shù)字，聽到“開始”才能動筆，聽到“結(jié)束”，必須停筆。大家都是正義的小“特工”，相信你們一定能夠遵守規(guī)則。

學(xué)生聽到“開始”，書寫阿拉伯?dāng)?shù)字，聽到“結(jié)束”迅速停筆。

師：請問你寫到了哪個數(shù)字呢？還有更多的嗎？最多的是多少？

生1：27。

生2：53。

第二輪任務(wù)：首先請大家在心里選擇一個競爭對手，可以是自己，或其他同學(xué)。老師給同學(xué)們和剛才一樣的時間，大家從1開始，在格子里按順序書寫下阿拉伯?dāng)?shù)字。

學(xué)生聽到“開始”，書寫阿拉伯?dāng)?shù)字，聽到“結(jié)束”迅速停筆。

師：請問你寫到了哪個數(shù)字呢？上次呢？增加了多少？還有更多的嗎？最多的是多少？第二次寫到的數(shù)字比第一次多的請舉手。（學(xué)生舉手）

生1：63，比之前增加了30 。

生2：60，比之前增加了20 。

師：請小“特工”比較兩次任務(wù)的完成情況，你們發(fā)現(xiàn)了什么專心的妙招呢？

生：找對手比賽。

師板書：尋找對手。

師：這就是心理學(xué)家特里普里特想告訴你們的。社會助長作用又稱社會促進(jìn)現(xiàn)象，是指當(dāng)他人在場或與他人一起活動時，個體行為效率有提高的傾向。也就是說，在做某一項工作時，個體和別人一起做往往做得又快又好，比一個人單獨做時效率高。這個方法來源于一個小故事。

故事內(nèi)容：

1897年，特里普里特在《美國心理學(xué)雜志》發(fā)表了一項目的在于考察他人在場和競爭對個人行為影響的實驗報告。實驗是這樣進(jìn)行的：

他讓被試在三種情景下，騎車完成25英里的路程。

第一種情景是單獨騎；

第二種情景是讓一個人跑步伴同；

第三種情景是與其他騎車人競賽。

結(jié)果表明，在單獨騎時，平均時速為24英里；有人跑步伴同時，平均時速為31英里；在競賽的情況下，平均時速為32.5英里。這個報告引起了社會心理學(xué)家極大的興趣。之后，從1916到1919年，F(xiàn).奧爾波特在哈佛大學(xué)進(jìn)行了一系列這方面的實驗。結(jié)果證實，一個人單獨做一項工作往往不如一群人一起做同樣的工作效率高。也就是說，個體在群體中活動有增質(zhì)增量的傾向。他把這種現(xiàn)象稱為社會助長作用。

師小結(jié)：在學(xué)習(xí)上也一樣，尋找對手能夠激發(fā)我們的競爭心理，讓我們更集中注意力，更加專注于學(xué)習(xí)。

（三）歸納小結(jié)

師：在這次“特工”行動中，你們用智慧尋找到了這么多克服學(xué)習(xí)分心的妙招，有在書房學(xué)習(xí)、桌面簡潔減少干擾物的方法，有尋找對手、情緒調(diào)節(jié)、他人監(jiān)督、目標(biāo)明確等調(diào)整自我的方法。

設(shè)計意圖：該環(huán)節(jié)是本課的重點，通過案例討論、小組頭腦風(fēng)暴以及“小“特工”任務(wù)”的比賽，多種方式啟發(fā)學(xué)生尋找克服分心的方法。

四、再次挑戰(zhàn)游戲：手腳運動操

師：“特工”們，我們再來挑戰(zhàn)一次“手腳運動操”吧。這一次，你打算用哪個妙招來克服自己分心的大魔獸，成功完成任務(wù)呢？

生1：尋找對手 。

生2：獎勵自己 。

師：動作全部做對的同學(xué)請舉手。（學(xué)生舉手）祝賀你們，讓我們一起為勝利鼓掌吧。

師：同學(xué)們，今天這節(jié)課我們收獲了很多克服分心的妙招，根據(jù)你自己在學(xué)習(xí)上分心的情況，你想用什么絕招來培養(yǎng)自己專心的好習(xí)慣呢？

生1：我會把我的同桌作為我的對手，以此來培養(yǎng)專心的習(xí)慣。

生2：我自控力差，我就請爸爸媽媽來監(jiān)督我比較好……

設(shè)計意圖：再次挑戰(zhàn)游戲“手腳運動操”，讓學(xué)生在實踐活動中運用克服分心的妙招，體驗勝利的愉快感受，同時也激勵他們把這些小妙招運用到日常學(xué)習(xí)中。

五、總結(jié)

這節(jié)課，經(jīng)過你們的努力，我們尋找并體驗了排除干擾、自我調(diào)整兩類克服分心的妙招。在未來的學(xué)習(xí)生活中，分心大魔獸依然會時常來騷擾我們，希望你們能保管好這些妙招，并時常運用它們，成為真正的專心小“特工”。這樣，我們的學(xué)習(xí)便能事半功倍，更上一層樓。

【活動反思】

本節(jié)課的設(shè)計層層遞進(jìn)，趣味性強，邏輯關(guān)系清晰。通過游戲呈現(xiàn)了學(xué)生注意力分散的現(xiàn)狀，并聯(lián)系學(xué)生的實際情況來找出注意力分散的原因。緊接著利用小組討論和挑戰(zhàn)任務(wù)等方式來尋找克服分心的小妙招，加上教師適時的點撥，學(xué)生學(xué)會了從排除干擾和自我調(diào)整兩個大方面來培養(yǎng)專心的習(xí)慣。本課體驗性和啟發(fā)性強，給予了學(xué)生有效的培養(yǎng)專注力的指導(dǎo)，效果很好。課堂時間有限，如果能夠布置實踐應(yīng)用的小作業(yè)，并進(jìn)行跟蹤和指導(dǎo)，效果會事半功倍。

參考文獻(xiàn)

[1]朱鋒，沈永江.學(xué)習(xí)分心小學(xué)生作業(yè)習(xí)慣的微生態(tài)系統(tǒng)干預(yù)研究[J].心理技術(shù)與應(yīng)用，2014，（2）：54-57.

編輯/ 衛(wèi) 虹 終校/ 張 旗