防藍光眼鏡真的有用嗎

高維新

隨著生活中電子產品普及程度越來越高，一些被商家宣稱為“護眼神器”的產品，如防藍光眼鏡、防藍光貼膜、防藍光電視等產品紛紛走進人們的視野。那么，藍光真的有損視力嗎？防藍光眼鏡真的能保護視力嗎？

什么是藍光？

顏色是由光產生的。不同波長的光，會產生不同的顏色。太陽光是一種混合光線，由紅、橙、黃、綠、青、藍、紫七種不同顏色的光組成。藍光是自然可見光中的一部分，日光及電子屏幕都會發出藍光。藍光波長短、能量高，能夠直接穿透晶狀體直達眼部黃斑區，導致黃斑病變。

藍光大量存在于電腦顯示器、熒光燈、手機、數碼產品、顯示屏、LED（Light Emitting Diode，發光二極管）等光線中 。以LED液晶屏幕為例，其背光需要白光的效果，所以業界使用藍色LED混合黃色熒光粉來形成白光。這也是人們常說的“電子屏幕有藍光”的原因。

藍光的危害

藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜。藍光照射視網膜會產生自由基，導致視網膜色素上皮細胞凋亡，進而造成光敏感細胞缺少營養，從而引起視力損傷。

世界衛生組織愛眼協會公布的數據顯示，包含日光、電子屏幕等的藍光及輻射，每年導致全球超過30 000人視力嚴重受損。中華醫學會眼科分會數據顯示：我國網民中有63.5%的人因藍光及其他輻射而出現眼睛不適，視力下降，嚴重者甚至出現白內障，損害視網膜。藍光的具體危害包括：

1.損傷眼結構

有害藍光具有極高能量，能夠穿透晶狀體直達視網膜，引起視網膜色素上皮細胞的萎縮甚至死亡。光敏感細胞的死亡將會導致視力下降甚至完全喪失，這種損壞是不可逆的。

人眼中的晶狀體會吸收部分藍光，逐漸變混濁形成白內障。大部分的藍光會穿透晶狀體傷害視力，尤其是兒童，其晶狀體較清澈，無法有效抵擋藍光，更容易因大量接觸藍光引發黃斑病變、白內障等疾病。

2.引起視疲勞

藍光的波長短，聚焦點并不是落在視網膜中心位置，而是離視網膜更靠前一點的位置。人要想看清楚電子屏幕，眼球會長時間處于緊張狀態，容易發生視疲勞。長時間的視覺疲勞，可能導致近視加深、出現復視、閱讀時易串行、注意力無法集中等癥狀，影響學習與工作效率。

3.影響睡眠質量

藍光會抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是影響睡眠的一種重要激素。這也能解釋為什么在睡前玩手機或者平板電腦，會造成睡眠質量不高甚至難以入睡的情況。

4.引起炫光

由于短波長藍光具有相對較高的能量，當遇到空氣中的細小粒子時可引起炫光。視網膜病變患者，做過準分子手術、白內障手術的患者，對藍光非常敏感，面對電子屏幕會感覺異常刺眼，應該回避藍光。

防藍光眼鏡的作用

如今，人們已經無法離開手機、電腦、筆記本、平板電腦等數碼產品。在提高工作效率，享受娛樂生活的同時，大家應該注意保護雙眼，防止藍光傷害。

防藍光眼鏡是一種能夠預防藍光刺激的眼鏡。其防藍光的原理是：1.通過鏡片表面鍍膜將有害藍光進行反射。2.在鏡片材料中加入防藍光因子，將有害藍光進行吸收，從而實現阻隔害藍光，保護眼睛。專用防藍光眼鏡能夠有效隔離紫外線、過濾藍光，減少藍光對眼睛的持續傷害，適合在看電腦或者電視、手機時使用。通過便攜式光譜分析儀對比檢測可見：使用防藍光眼鏡后，手機屏幕發出的藍光強度能得到一定程度的抑制，部分減少對眼睛的傷害。

防藍光眼鏡佩戴建議

1.自然陽光下的藍光照射強度是電子視頻終端的幾百倍。經常在戶外活動的人群，應佩戴可以過濾藍光和紫外線的眼鏡，保護眼睛免受高能短波長藍光的損害。

2.日常使用電視 、電腦、平板電腦及手機等LED數碼顯示設備時，可佩戴藍光阻隔率20%以上的防藍光眼鏡。每天看屏幕8小時以上的人群，應佩戴防藍光阻隔率40%以上的防藍光眼鏡。

3.防藍光眼鏡因能夠過濾部分藍光，會讓畫面偏黃。近視、老年人群患者建議配兩副眼鏡，一副普通眼鏡日常生活使用，一副防藍光阻隔率40%以上的防藍光眼鏡，在使用電腦等LED顯示數碼產品時使用。

4.患干眼癥的電腦工作者，應佩戴防藍光眼鏡。

兩種人不建議佩戴防藍光眼鏡

1.兒童和青少年：青少年兒童正處在眼球正視化發展的關鍵期，如果刻意隔絕藍光，可能會導致眼睛屈光發育平衡受到破壞。

2.長期使用電腦，感覺視疲勞的人群：盲目使用防藍光眼鏡，而長時間使用電子屏幕，反而可能傷害眼睛。正確的做法是減少電子屏幕的使用時長。

保護眼睛最科學的辦法

保護眼睛最科學的辦法是：營養均衡，適當運動，注意休息，勿過度用眼。如今，屏幕終端比比皆是，為了保護我們的眼睛，建議使用以下方法：

1.與電腦屏幕保持合理距離——距離0.6米左右（約一手臂的長度）。

2.使用電子產品要盡量遵循“20-20-20”口訣：看屏幕20分鐘以后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒以上。使用電腦或手機的過程中，應注意中間休息，遠眺窗外的風景。

3.建議每個人在40歲之前進行眼科系統檢查，以后定期復查，可早期診斷潛在的眼病。