腿腳冰涼怎么辦

開春以來我總愛上火，深受口腔潰瘍、牙齦腫痛的困擾，飯都吃得少了，但還有腹脹、消化不良的問題，整個肚皮都是涼涼的，腿腳也不暖和，這是怎么回事？

湖南 史女士

史女士：

您這種情況在中醫(yī)屬于“上熱下寒”癥，也就是人體在同一時期既有“熱”的癥狀，又有“寒”的癥狀。無論是大自然，還是我們?nèi)梭w，都講究平衡。如果人體內(nèi)的陰陽平衡，則身體健康，但當(dāng)平衡狀態(tài)被打破時，就變成了病理狀態(tài)，上熱下寒就是其中一種平衡被破壞的狀態(tài)。

《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：“上熱于寒，視其虛脈而陷之于經(jīng)絡(luò)者取之，氣下乃止，此所謂引而下之者也。”《諸病源候論》中也寫道：“陽氣并于上則上熱，陰氣并于下則下寒。”也就是說，“上熱下寒”是因為人體陰陽升降失常、陰并于下，無法上下流通導(dǎo)致的一系列癥狀。

“上熱”主要表現(xiàn)有咽痛口苦、口腔潰瘍，可伴有臉上長痤瘡、牙齦腫痛等，還容易出現(xiàn)咽炎、中耳炎、甲狀腺異常等慢性病。“下寒”的表現(xiàn)主要體現(xiàn)在胃部以下較正常人更加怕冷，例如足膝發(fā)涼、腿腳冰涼，胃部也普遍有消化不良、腹瀉脹氣等情況。另外，失眠、易醒、睡眠質(zhì)量較差也是“上熱下寒”的明顯特征。

飲食不節(jié)，經(jīng)常飲食生冷、辛辣煎炸，以及不良的生活方式，如熬夜、長期使用空調(diào)、缺乏運動、久坐、過度用腦勞神、使用手機等這些常見的生活因素，造成大部分現(xiàn)代人都存在“上熱下寒”的問題。這類人日常可以嘗試多泡腳，溫暖下肢，引氣血下行。可以用艾葉、肉桂煎水來泡腳，也可以用專門的中藥泡腳方劑，效果更好。泡腳的時候，水最好是超過踝部，可以邊泡邊搓雙腳。飲食方面首先要清淡；其次不能吃太飽，給脾胃留一些消化的空間；平時可多吃些茯苓、山藥、蓮子、黑豆等溫性食物，盡量少吃生冷油膩的食物，忌吃辛辣傷陰的食物。日常對關(guān)元穴、足三里穴、三陰交穴、涌泉穴進行推拿也有不錯的效果。另外，也可經(jīng)專業(yè)中醫(yī)師辨證后用藥物調(diào)理。