青少年體能訓練促進體質健康的路徑探討

摘" "要：促進青少年體質健康是推進實施健康中國戰略的重要前提，青少年的體質健康與社會發展、民族建設密切相關。為充分發揮體能訓練對青少年體質健康的促進作用，需完善校內外基礎設施，打造優質的專業人才培養團隊，建立體質健康監測系統，構建科學的體能訓練計劃，引導青少年養成良好的運動習慣，促進我國體育事業蓬勃發展。

關鍵詞：健康中國；青少年；體能訓練；體質健康

中圖分類號：G806" " 文獻標識碼：A" " 文章編號：1009-010X（2023）30-0063-02

在體能訓練計劃制定的過程中，教師需對青少年體質健康現狀進行全面分析，通過耐力、力量等體能指標，了解當代青少年的身體素養，根據青少年體質健康狀況，調整體能訓練內容。借助體能訓練強化青少年的身體素養，落實健康中國戰略，需加快推進體育機制改革步伐，加大體能訓練投入力度，完善基礎設施，創新育人理念。通過合理的體能訓練規劃，讓青少年在掌握基礎運動技巧的同時，提高對體育運動的參與興趣，引導青少年養成健康的生活習慣，培養青少年的團隊合作意識。

一、體能訓練對青少年體質健康發展的重要作用

（一）促進青少年體質健康發展

青少年正處于身心發展的重要時期，當代青少年面臨著較重的學業壓力，體育、音樂、美術等科目的設立，有助于緩解青少年的學習壓力，讓青少年在勞逸結合中獲得健康、全面發展。體育鍛煉能增強體質，促進生長發育，學校結合國家體質健康相關標準及青少年當前的體質健康狀況，制定科學合理的體能訓練計劃，提高青少年身體素質，對健康中國戰略的有效實施具有積極的促進作用。

（二）引導青少年養成良好的運動習慣

在教學中，教師應通過統一培訓和相關數據的分析與討論，讓青少年了解體能訓練對提高個人身體素質的重要性，進而引導青少年養成良好的運動習慣。在青少年日常生活與學習中嚴格制定訓練計劃，在落實健康體能訓練要求的同時，培養青少年終身體育鍛煉的意識。青少年積極地參與到健康體能訓練中，能緩解學習壓力，有效調節情緒，培養良好的生活習慣。

（三）培養青少年團隊合作意識

在體能訓練計劃制定的過程中，教師可選擇一些具有團隊合作性質的體育項目，如足球、籃球等，更好地培養青少年的團隊合作意識。科學的體能訓練計劃應包含豐富的訓練內容，教師要根據青少年的實際情況靈活調整訓練項目，融入一些團隊競賽游戲或以團隊練習的方式進行體能訓練，激發青少年的參與熱情，增進青少年之間的友誼，進而提高青少年的綜合素養。

二、健康中國戰略下體能訓練促進青少年體質健康的路徑

（一）完善體能訓練基礎設施

青少年體能訓練是構建和諧社會的客觀需要，在健康中國戰略下，青少年體質健康發展需要學校營造一個良好的體能訓練環境，設計科學合理的體能訓練方案，明確當代青少年體質健康發展的根本目標。結合區域客觀條件的差異和體能訓練健康服務體系構建面臨的問題分析看，應適當修改體能訓練計劃，建立多層次、多元化的體能訓練基地。采用可循環利用的體育場地設施，通過宣傳與推廣，提高青少年對體能訓練的認可度，建立體育活動中心，定期在社會公共場所展開體能訓練活動。與俱樂部、戶外活動營地和社會服務組織機構建立合作關系，征集體育教師、教練員和體育志愿者作為青少年體能訓練指導人員，采用健康集訓、體育競賽、體育知識科普等多種形式，開展豐富多彩的體能訓練活動。

（二）打造專業人才培養團隊

要建立協同共育機制，充分發揮多元主體的協同效應，通過教育指導，引導青少年養成良好的生活習慣。為保證體能訓練的科學性，社會組織機構和學校教育團隊要發揮各自的訓練指導功能，結合青少年的身體素質選擇合適的體能訓練方式，轉變傳統的教育理念。在實踐過程中，要針對青少年的體質健康問題進行調查分析，了解當代青少年存在的體質健康發展問題，不斷調整體能訓練方案。社區服務機構需要為學校權威組織提供信息資源，密切關注青少年的體質健康發展狀況，建立校內外健康培訓機制，由體育教師、專業教練共同組建人才培養團隊，整合多方組織資源，開展青少年感興趣的體能訓練活動。

（三）建立體質健康監測系統

要建立體質健康監測系統，根據青少年的體質健康狀況，明確青少年體能訓練的根本需求，實現訓練資源的合理配置，制定科學的體育運動計劃，嚴格控制體能訓練指標。要建立多層次數據分析機制，適當調整青少年的日常訓練量和訓練強度，明確多方教育機構應履行的教育職責，避免在體能訓練中出現運動量超負荷、造成運動損傷等問題。要根據最終的數據分析結果，評價體能訓練方案的執行情況，從速度訓練、力量訓練、耐力訓練等進行全面分析，判斷影響青少年體質健康的主要原因。要整合資源實現數據共享，嚴格規范青少年體質健康評價標準，通過統一指導，讓青少年掌握專業的運動技能，建立青少年體質健康監測系統，確保各項制度的有效落實。

（四）構建科學的體能訓練計劃

青少年體能訓練要以體質健康發展為主要目標，了解青少年的身體構成和需要掌握的運動技能，利用訓練器械和基礎運動設施制定科學合理的體能訓練計劃。為提高全民健康素養，需要整合社會力量，共同構建青少年體能訓練多元化運行機制，運用體質健康監測管理評價系統，根據各項數據分析，掌握當前青少年的身體素養，不斷調整階段性訓練目標。

參考文獻：

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［3］張艷君.淺談青少年體能訓練的開展［J］.文淵（中學版），2020，（8）.

【責任編輯 孫小夢】