在高中體育教學中開展拓展訓練的策略

摘" "要：拓展訓練包括體能訓練、生存訓練、心理訓練，是將體育與社會、自然、環境連接的重要媒介。在高中體育教學中融入拓展訓練，可以充分調動學生參與體育活動的興趣和積極性，培養學生的創新能力和冒險精神，提高學生解決問題的能力。

關鍵詞：高中體育教學" "拓展訓練" "教學策略

高中是學生身心發展與思想道德形成的關鍵時期。在這一時期，教師要引導學生樹立明確的學習目標、養成正確的學習態度和良好的學習習慣，形成健全的人格。拓展訓練作為一種連接社會、自然、體育活動的媒介，對發展學生的綜合能力具有重要意義。在高中體育教學中，教師開展拓展訓練，能激發學生學習體育知識和技能的興趣，培養學生獨立生活的能力和團隊合作精神。因此，高中體育教師應把拓展訓練引入高中體育教學中，以提高高中體育教學質量，促進學生的身心健康發展。

一、在高中體育教學中開展拓展訓練的基本原則

體育拓展訓練是指教師根據學生的身體素質以及體育基礎情況，有針對性地設計的戶外訓練課程。這種專業的戶外體驗式訓練能提升學生的心理素質與體能素質，能培育學生的團隊合作精神，使學生的身體和心理都得到充分的鍛煉。在高中體育教學中開展拓展訓練，教師要遵循以下原則。

（一）健康第一

體育教學最重要的原則是“以人為本，健康第一”。學生的身體健康是開展一切體育活動的前提和基礎。因此，在高中體育教學中開展拓展訓練，教師要高度重視學生的身心健康，在保證學生人身安全的前提下，適當開展拓展訓練。

（二）全面發展

促進學生全面發展是教育的重要目標。高中生的身體素質及心理變化已經接近成年人，片面性的教育方式難以滿足他們的內在需求。因此，在組織體育拓展訓練時，教師應根據不同學生的身體素質、體育訓練水平和個性特點，確定合理的體育教學目標及評價標準，促進學生全面發展。

（三）以學生為本

學生是課堂教學的主體，在開展拓展訓練時，教師要重視學生的主觀能動性，設計符合學生認知水平、身體素質的訓練內容，做到難易適度、運動量適當，使學生在體育拓展訓練中能體驗到成功感、滿足感，從而提升學生參與體育拓展訓練的積極性。

（四）個性發展

拓展訓練重在根據受訓者的基本情況，選擇有針對性的訓練項目。因此，在高中體育教學中開展拓展訓練，教師要遵循個性化的發展原則，根據每個學生的實際情況，設計合理的體育拓展訓練項目，為學生提供適合自己體能水平和特點的場地，使每個學生都能在拓展訓練中得到相應的鍛煉。

二、在高中體育教學中開展拓展訓練的意義

高中階段是學生身心成長與發展的重要階段。但是此階段的學生學習壓力較大，大部分學生都將精力放在各學科的學習上，很少主動參與體育訓練，導致很多學生體能弱，甚至出現肥胖、骨質疏松等疾病。拓展訓練是一種新型的課程教學形式，可以突破時間、空間等客觀條件的限制，將學習與娛樂有機結合起來，使其成為一種具有創造性、趣味性、挑戰性、實踐性的綜合實踐活動，對學生的身心健康發展具有重要意義。在高中階段開展適當的體育拓展訓練，一方面可以通過適量的運動增強學生的心肺功能、促進學生體格的發育，改善學生的身體健康問題；另一方面可以幫助學生緩解壓力，提升學生的綜合素質。

三、在高中體育教學中開展拓展訓練的策略

（一）以學生為本，科學選擇拓展訓練的項目

在高中體育教學中開展拓展訓練，教師要以學生為本，考慮到高中生的身體素質和運動技能水平，根據不同學生的基礎情況來選擇適合學生的拓展訓練項目。具體而言，要做好高中體育拓展訓練項目選擇工作，教師要重視以下幾點：（1）安全第一。安全性是教師在選擇拓展訓練項目時要考慮的重要因素，高中生的身體處在快速發育的階段，體能和身體協調性略差于成年人，因此，在項目的選擇上應主動避免滑雪、戶外爬山等具有高風險性的體育活動。（2）遵循學生身心發展規律。教師要了解高中生的身體和心理發展特點，結合學生的興趣愛好和實際情況，科學確定體育拓展訓練項目，合理安排教學計劃。（3）統籌兼顧。在保證學生安全的前提下，教師要充分挖掘資源，因地制宜選擇拓展訓練項目，引導學生養成良好的運動習慣，增強體質。

（二）根據教學目標，合理安排拓展訓練內容

高中體育教學的重要目標是促進學生運動能力、健康行為和體育品德的協調和全面發展，培養學生在未來發展中應具備的必備品格與關鍵能力。因此，在高中體育教學中開展拓展訓練，首先，教師要結合教學目標，根據高中學生的生理、心理特點，結合高中體育課程標準的要求，科學安排拓展訓練的內容，促進學生身心健康發展，確保體育拓展訓練的效益最大化。比如，可以安排室內攀巖、獎杯爭奪賽、杯子運水等安全系數高又富有挑戰性的競技項目。其次，要根據高中生的身體發展規律，合理安排不同的拓展訓練項目，使每個學生在學習之余都能夠通過參加各種形式的運動來強健體魄、增強體質。比如，可以安排“眼疾手快、超級大偵探”等能夠開發學生智力、提高學生反應能力的游戲內容。最后，可以根據當地自然環境特點和風俗人情來確定合理的訓練內容，讓學生在拓展訓練中領悟獨特的民族文化，感悟當地的風土人情，從而推進民族體育與拓展訓練的融合。

（三）采用趣味性、多樣化的拓展訓練方式

在高中體育教學中，教師開展拓展訓練是提高學生體能素質、促進學生身心健康發展的有效途徑。教師要采用趣味性強、多樣化的拓展訓練方式，設計一些既富有挑戰性又充滿趣味性的活動，讓學生在參與訓練的過程中獲得樂趣。這樣的拓展訓練能培育學生的團隊協作能力與實踐能力，推動學生形成終身鍛煉意識，為學生終身成長與發展打下良好的基礎。比如，在教學過程中，筆者設計了“地雷脫險戰”這一拓展訓練活動，將參與活動的學生進行合理的分組，并分配給他們不同的任務。其中，如“人質”的主要任務是為解救人員提供線索，解救人員分為“傷殘組”“健康組”。另外，還有“綁架組”，其主要任務是干擾“解救組”的施救工作以及為“人質”提供線索。此外，人質的解救時間是有限的、排雷時需要回答地雷上的謎題等。這種緊張、刺激而又富有趣味性的體育拓展訓練活動，不僅能鍛煉學生的身體素質，還能培養學生的團隊協作能力、溝通能力和反應能力，能激發學生的多元潛能，促使學生德智體美勞全面發展。

綜上所述，在高中體育教學中開展拓展訓練，是當前體育教師進行課堂創新的重要手段之一。因此，高中體育教師要選擇科學的拓展訓練項目、豐富拓展訓練內容，提升拓展訓練活動的趣味性，從而保證拓展訓練的順利實施，促進學生的全面發展。

參考文獻：

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