情緒管理在大學生心理健康教育與咨詢中的應用

曾金霞

桂林師范高等專科學校 （廣西桂林市 541199）

隨著心理健康教育和咨詢工作的開展，危機干預、心理咨詢和職業咨詢包含的范圍更加明確。危機干預需要根據人的本能，心理咨詢則需要從情緒干預。因此情緒管理在大學生心理健康教育與咨詢中有著不容忽視的作用。需要相關人員主動地開展實踐，有針對性地改善當前情緒管理存在的不足，從而提高情緒管理水平，為大學生心理健康教育與咨詢工作的順利開展提供支持。

1 大學生情緒特征

情感是人與生俱來的，會隨著認知過程而出現變更，是由客觀事物和人們的需求所產生的體驗、生理和表情，屬于和人們聯系較為緊密的心理活動。因此，人們如果獲得認可，就會出現興奮、愉快等感受，這些可以被表現為正面情感，反之，如果無法獲得認可和尊重，就會產生悲觀、消沉等情況，這些則可以被表現為負面情感。

當前，大學生處在學校中，而學校環境較為單純，其交往的對象相對單一，相關經驗并不多，導致其心理發展存在問題，難以及時的對于心態做出調整，并不具備對于心理活動調節能力，這就導致大學生的心理和生理發展并不平衡。在這一情況下，部分大學生會有著強烈的情感波動，會直觀的對于情感進行表述，并不會掩飾自己的想法，情緒表達能夠真實的展現出其心態，情緒表達具備直觀性、沖突性等特征[1]。并且，和之前進行比較，大學生需要考慮到自己的看法和觀點以及就業等，并在這個過程中，獲得更好的發展，從而主動的對于情緒作出調整。

借助于心理教育可以使大學生改善當前較為自卑、無法敏銳分析人際關系、焦慮等情況，從而避免負面情緒對于學生身心造成的不利影響。

2 負面情緒對于大學生的不利影響

2.1 難以保障大學生的身體健康

情緒和生理具有一定的聯系，屬于一種心理變化，情緒的每一次變化都會在生理上進行反應，比如說如果存在激動的情緒，就會擴大瞳孔、減少腸胃蠕動、增加心跳頻率等。根據相關資料調查分析發現，人類大部分情緒的出現都會和情緒產生聯系，假如大學生長期處于消沉等情緒，就會導致身體器官和組織出現問題，嚴重時甚至會引發心理、生理上的混亂，比如說較為激動、脾氣較差等，增加出現高血壓等疾病的概率。我國傳統中醫也提出如果人們的情緒過于消沉，并且維持一定時間，就會對于五臟造成威脅，出現疾病[2]。

除此之外，情緒還和疾病的轉化具有一定聯系，比如說癌癥病人如果具有積極樂觀的情緒，就能夠使疾病好轉，如果悲觀消沉，則會導致惡化。

2.2 無法確保大學生的心理健康

負面情緒會對于大腦的正常活動造成不利影響，導致大學生的判斷能力減弱，甚至會引發多種不同類型的神經疾病。根據相關資料調查分析發現，焦慮、抑郁癥等心理問題大部分是由于負面情緒所引起的。如果一直處在負面情緒下難以及時的做出調整，很可能會使大學生非常痛苦，難以獲得更好的發展。為了緩解自身的壓力，可能會走上歧途，比如說沉迷網絡游戲、自殘、酗酒、賭博等，導致大學生對于情感的認識能力減弱，難以獲得進一步發展。并且，沉迷于這些事物能夠減少大學生產生失落感和孤獨的情緒，但是這一做法不過是一葉障目，難以從源頭上改善出現的問題，甚至會導致大學生出現嚴重的心理問題[3]。

2.3 大學生存在學業不端

步入大學之后，教師進行教學的方式出現了變化，大學生所處的學習環境也發生了變動，大學生需要經過一段時間進行適應。而在這一過程中，很可能會由于一些因素的影響，導致其難以適應，則會引發學生的負面情緒，導致學生將學習當作一種負擔，無法維護自身的自尊心和安全感，對于學習較為敷衍。對于大學生而言，理智上其可以認識到學習的重要性，明確學習目標，認為逃課是不正確的。但是，部分學生缺乏自制力、意志力薄弱，難以在第一時間更新自身情感變化，很可能會產生不及格等問題，借助于網絡游戲麻痹自我，降低學生學習效果。

2.4 引發人際關系問題

人是社會性的，需要通過和他人溝通、交流獲取到認同感和歸屬感，而穩定可靠的人際關系不僅可以使人獲得輕松的體驗，還能夠為學生的事業發展和穩定生活提供支持。健康、良好的人際關系需要將雙方融洽的情緒作為基礎，如果難以形成同理心、經常生氣、缺乏寬容等情緒，就難以認識到他人的優勢，過于計較得失，并且難以及時的調整自己的消極情緒，很可能會出現一些不當行為，導致人際關系存在問題[4]。無法處理好人際關系，就會對于周圍的人缺乏認同感，除此之外，和周圍人關系較差，缺少溝通交流渠道，也不利于不良情感的宣泄，這在一定程度上阻礙了學生的發展。

2.5 對于人生觀價值觀造成沖擊

負面情緒雖然會對于大學生的發展產生不利影響，但是其是難以避免的，從某種角度來說，合理地利用負面情緒，可以推動大學生的發展，使其處在健康的狀態下，但是如果無法在第一時間進行優化，就會出現情緒恒常等問題，出現個體情緒特征較為鮮明的情況。情緒特征是個體組成的關鍵，長期穩定的情緒表達，可以代表這一個體，比如說悲觀的、消沉的，這些負面情緒的形成會對于大學生的身心造成不利影響，導致其難以獲得發展，如果長期以這一理念對于事物進行分析、解讀，則會對于大學生的人生觀和價值觀造成較大沖擊。

3 情緒管理在大學生心理健康教育中的作用

情緒管理對于大學生的發展至關重要，能夠在一定程度上決定大學生是否具有幸福感。因此，必須要對于大學生的情緒管理予以充分關注。將情緒管理和大學生心理健康教育相聯系，可以較為有效地改善當前大學心理健康教育存在的問題。可以將情緒管理在大學生心理健康教育中的作用總結為以下幾點內容：

3.1 可以找出需要幫助的學生

幫助大學生對于情緒進行協調把控，端正自身的心態，可以提高大學生心理健康教育質量。大學生是否可以在大部分時間具有穩定的情感，客觀的面對生活、對于情緒進行調控，可以運用適宜的方式對于負面情緒進行改善。在進行情緒表達時，需要在考慮自身需求的同時明確社會發展需要，提高應對困難的能力[5]。當前，大部分大學生的學業、愛情、友情、職業等，都出現了挑戰，具有較多不確定性，需要增強自身的調控能力，使大學生獲得更好的發展。從某種角度來說，大學生的負面情感是心理健康教育工作的出發點，健康、端正、良好的心態是心理健康教育的歸屬，雖然需要歷經較多的曲折變化。因此學生的情緒變化會對于心理健康程度產生較為直觀的影響，是心理健康教育人員工作的重點。

3.2 能夠加強師生聯系

由于情緒和感受、感覺聯系較為密切，豐富的感受和感覺需要借助于情緒來進行表達，但是感覺和感受是比情緒表達更加深刻的。對于情緒進行管理，就必須要重視感受和感覺。

情緒和感受、感覺和人們的心靈聯系較為密切，教師關注學生這一情況，可以使學生感受到認同感和歸屬感，使家長真正走進到學生的心靈中，獲得學生的尊重，從而提高心理健康教育水平。當學生和教師聯系較為緊密時，可以獲取到更多不同質量的資源，從而使大學生適應校園生活，應對生活中出現的諸多問題。

3.3 可以增強學生情緒管理能力

在完成大學生心理健康教育之后，需要學生表達出在課堂中的看法和觀點，使教師獲得反饋，認識到自身在教學過程中存在的問題，從而有針對性地作出調整。大部分學生在作業中提出，進行情緒管理學習，最為關鍵的是提高自我認識，對于自我的情緒進行管理，并了解到他人的情緒變化。

4 提高大學生情緒管理水平措施

提高大學生情緒管理水平，能夠較為有效地改善當前大學生心理健康教育存在的問題，推動大學生的發展。但是，當前大學生情緒管理工作存在諸多方面的不足，需要相關人員加大力度分析，明確情緒管理工作較為常見的問題，并制定適宜的措施做出改善，從而提升情緒管理水平，為大學生情緒管理工作的順利開展提供支持，使大學生成為社會發展的高質量人才。

4.1 將心理健康教育深入到情緒管理中

情緒屬于復雜程度較高的心理活動，社會性特征較為突出，大學生所表達的情緒是經過一定掩飾的，這就導致大學生難以正確的對于自我情緒形成認識，無法運用適宜的方式進行處理。情緒并沒有好壞差異，任何一個情緒都是不容忽視的。大學生需要對于情緒形成正確認識，積極的和情緒進行相處，只有如此，才能夠提高情緒管理水平。高校工作人員需要在第一時間認識到學生的情緒特征，明確大學生較為常見的情緒，尤其是負面情緒，充分關注難以及時進行情緒調控的學生，并構建專門的檔案，借助于選修課、講座等形式提高和情緒相關的心理知識滲透程度，確保學生可以借助于情緒管理認識到學習、生活、感情的關鍵作用，并運用恰當的情緒管理手段，增強學生的情緒認知水平，使其具備健康的心態，獲得更好的發展。

4.2 運用適宜的情緒管理方式

大學生需要運用多種不同方式來增強自身對于情緒的認識，并掌握較多情緒條件方式，從而提高自身情緒管理水平。

第一，將情緒進行宣泄。大學生的情緒較為多樣，容易被外界因素的影響而出現變化，需要及時地宣泄負面情緒。如果并不重視負面情緒宣泄，長期的壓抑自我，很可能會引發較為嚴重的后果。學生可以通過和同學、教師、專家進行溝通表達自己的困惑。在這個過程中，還可以通過寫日記等形式進行發泄。

根據相關資料調查分析，如果處在悲傷的心態下，寫日記可以對于自身的情緒進行梳理，對于認知結構作出調整，使自己通過客觀的思維對于情緒進行優化，防止不恰當的情緒對于身體和人際關系造成的不利影響。

第二，進行情緒轉移。通常情況下，大學生如果出現負面情感，可以對于情境進行轉移，比如說聽些輕松愉快的音樂、組織體育活動等。

第三，升華情緒。負面情緒主要是因為個人的需求并沒有被滿足所引發的，如果過于消沉、一味地進行逃避，很可能會運用一些不恰當的方式來滿足自我，導致其難以獲得發展。大學生應該正視自我，明確自身在發展過程中的優勢和不足，并有針對性的對于存在的問題作出調整，將具有價值的事物作為理想，大學情緒上的升華。

第四，理智療法。不論是宣泄還是轉移都無法從根源上改善情緒管理過程中出現的問題，即使是進行升華也難以意識到情緒的實質。ABC 理論可以使大學生對于自我形成正確認識，從而合理的對于情緒進行管理，提高情緒管理水平。A 主要是指所引發的事件，是指大學生對于事實的認識。B是指大學生對于這一事實的看法和觀點。C 是指由大學生的看法和觀點所引發的后續結果。通常情況下，人們認為是事件引發的反應，但是事實上是人們對于觀點的認識，因此其需要正確的對待情緒，明確事件出現原因，從而對于情緒作出調整。

4.3 營造適宜的環境

大學生在適應了高中的快節奏學習和生活之后，在步入大學以后，很難在第一時間應對大學生活，部分大學生無法科學、合理的對于時間進行安排，很可能會產生無聊、煩悶等情緒，浪費大量的時間。在這個過程中，相關人員需要創設適宜的環境，為大學生的學習和生活提供支持，并借助于這一方式，為大學生提供更多進行交流的機會，從而宣泄出一些不良情緒，使大學生可以通過活動正確認識自我。

4.4 做好團體輔導

情緒可以表現出在較短時間內對于事物的看法和觀點，但是如果無法在第一時間進行控制，長時間地進行堆積，則會引發焦慮、自卑、抑郁等心理問題。學生很可能會對于心理輔導失去熱情，而加強團體成員之間的聯系，為其提供互動渠道，能夠借助于個人和他人的交流，對于自我形成正確認識，并了解到自我心理調節方式，增強對于情緒的適應能力，確保自身的態度是健康的，具有較強適應性。借助于團隊輔導，可以及時的對于大學生進行情緒管理，防止一些不當行為的出現。

大學生應該了解到自己和他人的情感，運用適宜的方式進行表達，并合理的對于情緒進行調控，增強大學生的情緒管理水平。在這個過程中，大學生還需要更新自身的看法和觀點，塑造正確的三觀，從而應對在生活過程中出現的挫折和壓力。

5 情緒管理在大學生心理健康教育與咨詢中的應用

5.1 對于自我情緒形成認識

在開展心理健康教育時，教師可以邀請學生及時地表現出自身的情緒和感受，在這一情況下，部分學生的情緒是正向的，部分學生的情緒是不積極的，部分學生可以表達出自身的看法和觀點，部分學生卻無法對于情緒進行表達。在這一情況下，學生應該重視自己的回答方式，明確自己的感受，并進行識別。這也是情緒管理的基礎，如果并不重視這一情況，情緒管理就會失去應有的價值[6]。

5.2 了解他人情緒

和管理自己的負面情緒進行比較，管理他人情緒的困難程度相對來說較低，需要相關人員進行了解和傾聽。普通人想要對于情緒進行管理，就必須要進行學習，從而提高應用效果。

第一，要做好傾聽。假如在生活中有人愿意傾聽他人的看法和觀點，就代表著這一人有著良好的品質，其能夠為負面情緒的釋放提供支持。在生活中愿意傾聽他人看法和觀點，就能夠使周邊的人具有安全感，構建良好的人際關系。因此，想要對于他人予以支持，就必須要主動地進行傾聽。

傾聽是具有一定技巧的。在進行傾聽時，需要讓他人予以充分關注，只有具備認真的態度，才能夠獲得人們的認可。

第二，要了解到他人的情緒。這需要在對于情緒需求進行處理之后，再理性地進行溝通。而想要理解他人的看法和觀點，就必須要察言觀色，并表達出他人的感受。

6 總結

根據上文來進行分析，對于大學生而言情緒管理是非常關鍵的，但是情緒管理并不是短時間就能夠完善的，想要提高情緒處理水平就必須要制定適宜的措施進行改善，并借助于情緒管理，提高大學生的心理健康水平，從而為大學生后續發展提供支持，使大學生成為社會發展需要的人才。