春季“倒春寒”，衣食住行要注意什么

繆國斌　莫鵬

初春到來，氣溫陡然回升，但午晚溫差大，且不時有冷空氣襲來。這時如果急于脫去冬裝，就很容易感冒。而且經過一個冬季，人的抗寒能力變差。尤其是老人、兒童、產婦及患有心肺等慢性病的患者，不要過早脫掉棉毛衣服，氣溫回升并穩定在15度之前都不能盲目減衣。很多年輕女性為了追求美麗，早早換上了裙子，致使出現關節疼痛、痛經等。

春季穿衣應以保暖為重。人體下部的血液循環要比上部差，容易遭受風寒侵襲，因此宜“上薄下厚”，即先減上衣，后減下裝；鞋子也要穿得暖和一點，不要過早穿著外露足踝及過薄的鞋襪。不要過早摘掉帽子、圍巾，以免遭受風寒，出現頭痛、感冒、傷風。外出時，衣服做分層保暖和防風，比如里面穿著秋衣，外面套一件薄衛衣或毛衣，再加一件外套，這樣可以根據天氣情況隨時增減衣服。免疫力低下的老人，要盡量減少外出次數和時間，少去人群密集的地方，外出時一定要戴上帽子、圍巾、口罩、手套等。

不同的患者，保暖部位也各有重點。強直性脊柱炎患者做好頸、腰、胸椎等脊柱關節保暖最為重要。類風濕關節炎患者手足關節疼痛最為常見，手足是最需要保暖的部位。此外，頭部、臉部、頸部、腰部、肚臍、口鼻、耳朵等是最易受寒濕邪氣侵襲的部位，在“春捂”時也應該重點關注。有句俗語叫“寒從腳下起”，腳下神經末梢豐富、敏感，春捂要做好足底的保暖，才能使身體真正暖和起來。

春季是養肝護肝的季節，宜多吃性味甘平的食物，少食酸澀、油膩的食物，以有效調節肝火。……