地域性民族元素在健身操創編中的應用研究
——以甘南藏族自治州為例

潘巧燕 劉清梅

(甘肅民族師范學院體育系 甘肅合作 747000)

現如今，健身操的類型可謂是多種多樣，已經發展成為一種大眾體育文化，深受人們的歡迎和喜愛，大多數群眾對體育運動的需求越來越強烈，不論是繁華的大都市，還是謐靜的小城市，他們對追求特色體育健身項目的欲望都越來越強。當然，地處青藏高原山腳下的甘南藏族自治州也不例外，隨著社會的不斷進步，當地群眾對體育健身鍛煉的意識越來越強，該地區所擁有的豐富多彩的民族特色元素，使當地居民的運動方式頗具民族風韻。地域性民族元素在各方面都能帶給大家別樣的體驗，在現代大眾健身操的編排中加入當地獨具特色的民族元素，其效果會讓人眼前一亮，新穎、獨特且不失民族特色。融入地方少數民族舞蹈元素進行健身操創編是甘南藏族自治州健身操發展的目標和動力。

1 甘南藏族民族元素融入健身操編排的應用優勢分析

1.1 藏族民間舞蹈元素豐富

現代健身操主要以大眾健身為基礎，整體內容不夠新穎，對多數群眾來說，都早已司空見慣，沒有任何新意，因此提升不了大眾的鍛煉興趣。藏族民間舞蹈卻與眾不同，不但種類多樣而獨具特色，是在藏族群眾生活勞動中產生的舞蹈編排和運動形式，藏族的舞蹈、服飾、語言等都與其他民族風格截然不同。夏季是甘南藏族自治州的旅游旺季，游客群眾對于這種地域性民族文化不僅只存在粗略的了解和抱有一定的幻想，在這種若隱若現的認知與了解中，人們對于這種藏族元素也產生了更大的好奇心。因此，把藏族民間舞蹈元素融入健身操的創編中并廣泛推廣，不僅讓游客能很快融入民族健身的隊伍中，還能直觀感受豐富的民族風情。

1.2 促進藏民族文化的融合發展

甘南藏族自治州的藏族民間舞種類多樣，多數舞蹈的音樂節奏快且具民族特色，動作簡單易學，比如鍋莊舞、鞭舞的動作都來源于日常生活和節慶活動［1］。由于民族文化的特殊性，少數民族在語言、服飾、文化、生活習慣等方面與現今社會實現完美對接，民族文化的優勢沒有得到充分發揮，所以迫切需要將民族性元素融入健身健美操這一現代運動項目中，既可以更好地使人們了解民族文化，又能促進民族文化的和諧發展。鍋莊舞是甘南藏族自治州當地頗具代表性的少數民族舞蹈之一，它的音樂節奏和舞蹈動作與健身操有著極大的相似處，都有音樂節奏歡快明顯、動作簡單、運動負荷適中的特點。把藏族鍋莊舞元素融入健身操中，不僅適用于普通群眾，讓其傳遞給更多的人，讓更多的人去了解、去欣賞、去尊重、去呵護藏族文化，而且能夠在淺層的文化融合中相互交流和共同發展，使各民族群眾更好地認知甘南藏族自治州少數民族文化和生活，做到更好地協調發展［2］。

1.3 保護和發揚甘南藏族自治州民族文化

民族文化一直都是中國璀璨的文化，但因地域環境和人文素養的限制，許多文化逐漸被掩埋，這是一種文化遺產的丟失，如果把甘南藏族自治州的地域性民族元素加入健身操編排中，不僅可以促進甘南當地民族健身事業的發展，還能實現甘南藏族文化的進步和流傳，努力做到合作共贏，使現代健身元素與藏族文化元素相互促進、相互發展，從而達到保護和發揚當地少數民族文化的目的［3］。

1.4 推動甘南州特色健身運動發展的腳步

融入了少民族元素的健身操具有群體性的特征，適合普通群眾群聚參與。而融入了藏族特色元素的健身操增強了甘南藏族自治州群眾之間相互交流和合作的機會，促使當地群眾的交往更加廣泛，并樂于參與到大眾健身運動的隊伍中。融入甘南當地少數民族元素編排的健身操可以更好地發揮自身的優勢和特點，其中把甘南藏族的鍋莊舞與健身操融合為一體，創編健身健美操，能促使參與這項集體健身活動的人群更加廣泛。這也直觀反映出帶有藏族元素的健身操在甘南地區成為一項具有民族價值的娛樂健身活動。選擇這種含有當地少數民族特色的健身活動更加符合甘南地區的實際情況，并且考慮到其獨特的氣候和人文環境，也十分容易被甘南藏自治州群眾所接受和傳播。

2 編排應用原則分析

2.1 遵循動作創新原則

研究者在創編地域性民族健身操時，必須遵循動作創新原則，把握動作的整體藝術結構，以民族元素為融合點，突出整體特色。創編時，上肢和下肢動作都要結合民族元素和現代健身元素，提煉其中符合這兩種元素的經典動作，達到動作的多樣、大方、美觀和新穎的藝術境界［4］。創編動作應不拘一格，大膽創新，做到取其精華、去其糟粕，不斷去挖掘地方民族元素和現代健身的時尚元素，傳承民族傳統文化的同時，彰顯現代健身的魅力，結合藝術審美需求創編內容豐富、動作新穎且不失民族特色的健身操［5］。

2.2 遵循娛樂健身原則

創編地域性民族健身操時應以娛樂健身原則為出發點，從大眾休閑健身的角度設定適宜的運動負荷量，從健心娛樂的角度提高動作的舒展性和歡快性，讓鍛煉者通過一定負荷的健身運動獲得肢體舒展、精神抖擻及身心愉悅的體驗［6］。傳統的民族元素與現代時尚運動相碰撞，形成一項具有民族特色的健身娛樂運動項目。這一特色運動項目能塑造鍛煉者的健康體魄，緩解多種壓力，促進交流交往，達到健身健心和精神愉悅的雙重目的。

2.3 遵循普適安全原則

以普適安全原則為基本保障創編地域性民族健身操。即創編動作時要以運動人體科學相關理論來設置科學合理的動作結構。以有氧運動為基礎，通過運用多門相關體育理論知識，提高動作創編的科學性和安全性。動作編排的安全性和合理性取決于遵循體育運動規律。適宜的負荷量、合理的動作結構、科學的編選動作是體現整套創編動作安全原則的三大要素。普適原則要求創編時動作和動作路線簡單易學，這是激勵普通群眾參與鍛煉的重要因素之一［7］。這種特點使鍛煉者不會有任何思想負擔和身體負擔，鍛煉起來很合群，從而熱愛這項民族健身運動，并從中產生愉悅情緒，進而達到體驗民族風情、增進身心健康、塑造健美體形、培養藝術審美情趣的目的。

3 地域性民族健身操的特點分析

3.1 地域特征

甘南藏族自治州地處高原，海拔3km左右，高原氣候的環境決定本地群眾的生活方式和生活習慣的特殊性。本地群眾多以放牧為生，在這種古樸而古老的生活方式中形成了多種原生態的藏民族民間舞蹈。這些舞蹈豪放、大氣且民族氣息濃郁，獨具個性，是他們生活、節慶及民俗活動必不可缺的一部分［8］。藏民族民間舞蹈的種類和特征為民族健身操的創編提供了豐富的素材，藏族豪放的民族民間舞與現代健身操融合的民族健身操是高原環境下塑造的新型特色健身項目。以這種新形式進行娛樂健身活動可以滿足甘南州少數民族健身健心需要，體驗別樣的地域性現代運動方式。

3.2 民族文化特征

甘南藏族自治州的民族元素十分濃厚，主要以藏族少數民族為代表。甘南藏族的語言屬于安多拉藏語，當地藏族風味濃郁，甘南藏族自治州的風俗習慣具有自己的歷史文化底蘊，從生產生活到娛樂健身，藏族人的淳樸、憨厚和對生活的熱情都能帶給人一種強烈的生命力。甘南藏族自治州與臨夏回族自治州兩市相交鄰，因而甘南當地也存有回族民族元素，回族元素的干凈樸素讓人眼前一亮，還有回族人們的積極向上和朝氣蓬勃，都讓人更熱愛甘南這一片熱土。甘南所擁有的民族元素不僅有藏族元素和回族元素，還包括保安族、裕固族、東鄉族、土族等的民族元素，把甘南藏族地區的民族元素融入現代大眾健身操中，更能很好地去弘揚甘南藏族優秀的文化，對維護各民族之間的聯系和各民族相互發展和繁榮具有獨特的屏障作用。地域性民族健身操的創編，不論是在音樂元素、動作元素還是服飾元素等方面，都要融入當地的民族元素，這樣才能更具民族特色，達到創編的初衷。因此，民族性是民族健身操的靈魂所在。

3.3 娛樂社交特征

甘南藏族自治州本地居民多以放牧為生，在思想和觀念上較其他地區比較守舊落后。健身娛樂活動一般都是傳統的原生態的民間舞，與現代健身文化運動脫節。本地少數民族群眾和其他群眾在健身文化方面的交流少之又少。隨著社會經濟文化的不斷沖擊，甘南地區也會有新興體育健身項目涌現，比如廣場舞、健身操、太極等。當地少數民族群眾受到這種新潮氛圍的感染，思想觀念也悄悄發生轉變。他們思想上熱愛新興的健身運動項目，想加入健身文化交流的大潮流，但嘗試后，身體動作的不協調使他們顯得格格不入。而民族元素融入健身操所創編的民族健身操剛好滿足了當地少數民族的需求，消除了他們的顧慮。讓他們在追求進步和時尚的道路上如魚得水，讓他們能夠愉悅身心，釋放壓力，健康生活。民族健身操多以集體形式進行，無論是在文化廣場，還是在校園、社區進行鍛煉，都能促進當地少數民族群眾與其他群眾的交流、交往、交融。民族健身操的娛樂社交特點是推動當地少數民族群眾思想進步的關鍵點。

4 地域性民族元素在健身操編排中應用的作用分析

4.1 以民族元素的健身操為紐帶，促進民族團結

民族元素的健身操是民族民間傳統舞蹈與健身操運動完美結合下的一種現代產物，融入民族元素的健身操是少數民族特有的一種運動方式，同時也是一種對民族藝術審美的升華，不同民族之間有著獨具特性的民族文化和體育文化［9］。甘南藏族自治州地區的民族民間舞以鍋莊舞最具代表性，它是藏族人民日常生活的娛樂健身方式，如擠牛奶、打油酥、收青稞等生產活動，也是典型的民族元素，將這些特有的民族元素編排成多種帶有特定民族元素風格的健身操。民族元素的健身操大多通過集體形式展現，群眾在參與鍛煉時互幫互助，互相欣賞，團結互進，潛移默化地增強當地民族的凝聚力和向心力。因此，通過大力推廣融入地域民族元素的健身操，既能有效地傳承和傳播當地民族傳統文化，又能促進民族地區和諧團結。

4.2 以民族元素的健身操為契機，拓展民族健身新內容

現代健身操的體系在逐漸發展完善，在全民認可的文化上很難去更新創造，而帶有民族性元素的創新點卻又能給大眾現代健身操帶來不一樣的突破。致力于甘南州民族傳統運動項目的研究者前期已經創編出一套獨具特藏族特色的鍋莊健身操，在甘南州大眾健身運動中取得廣泛的認可，掀起一股鍋莊健身操的健身潮。因此，可以借鑒鍋莊健身操的創編原則和方法去挖掘更多的民族素材，如探索甘南州各縣級的民族民間舞，包括舟曲的擺陣舞、迭部的尕巴舞、卓尼的巴郎鼓舞、夏河的則揉舞等。根據這些獨特的民族元素，創編多種民族元素的健身操，以滿足甘南州各縣少數民族群眾健身鍛煉的需求。這些民間舞蹈動作取自于人們的日常生活，具有獨特的民族意義，一般的健身操是沒有辦法去模仿的。對于甘南藏族當地居民來說，具有民族元素的健身操更具有可發展性和可持續性，因為地域性民族元素具有不可替代的意義。以民族元素的健身操為契機，拓展民族健身新內容是少數民族地區進行現代健身活動的迫切需求［10］。

4.3 以民族元素的健身操為載體，發展民族特色文化

中國地大物博，擁有56 個民族，各民族的生活方式各有不同，不同的地域環境使得各個民族的文化元素都有其獨特的民族風采，它們的特點不同、表達方式不同，帶給大眾的感受也不同。甘南藏族自治州是一個以藏族為主的少數民族地區，設7 縣1 市，每個地方都有獨具特色的民族民間舞蹈，把這些民族民間元素與健身操相結合進行民族健身操編排具有較高價值的融合與創新。推陳出新，革故鼎新，讓獨特的民族元素與普通的健身操取長補短，相互和諧發展，以追求更加完美的健身操作品。既保留了民族元素的風味，又改善了大眾健身操的平淡無奇，更是相得益彰，以融入甘南地區民族元素的健身操為載體，能更好地發展甘南當地民族特色文化，促進現代健身操的多樣發展。

4.4 以民族元素的健身操為路徑，開辟民族健身新道路

民族元素的健身操不同于現代健身操，更容易讓少數民族地區的群眾所接受和吸收，更容易大范圍推廣。現代健身操的類型多樣，有氧舞蹈、瑜伽、街舞等，既有特色，又能吸引大眾。然而，這些健身操都不是團體性的，不適合用來開展群體性的健身活動，并且這些健身操都不容易被大眾所接受，相對來說，具有一定的難度和挑戰性，但這些具有難度和挑戰性的健身操加入民族特色元素之后效果就截然不同。可以借鑒民族健身操創出多種健身新內容，如適合普通大眾的民族健身操舞，適合年輕女性的民族元素健身瑜伽，適合青少年鍛煉的民族元素健身街舞等［11］。這些帶有民族元素的健身新內容可以滿足少數民族地區不同年齡段群眾的需求，為開辟民族健身新道路指引方向。

5 結語

綜上所述，融入甘南地區民族元素的健身操不僅可以推動當地的體育運動發展，還可以促進當地的民族與民族之間的相互合作、相互交流、相互促進、共同發展，對于各民族之間的文化發展有著鮮明的促進作用。對于甘南地區的大眾健身而言，加入甘南藏族元素的健身操是具有新鮮感和民族認同感的，既可以通過借鑒拓展民族健身新內容，開辟民族健身新道路，同時也可以讓大家在此過程中感受到本民族的文化元素所呈現出來的美感，以民族元素的健身項目為載體，有效促進民族傳統文化的傳承與傳播。