絕經后骨質疏松，怎么辦

文/趙帥

常常有女性朋友反映，上了年紀以后腰背疼痛，腰也越來越彎了，出現了駝背，甚至會出現輕微磕碰就發生骨折的現象。到醫院檢查后才得知，原來自己是出現了骨質疏松才引發這么多不適和癥狀。

骨質疏松是由于多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。隨著人口老齡化日趨嚴重，骨質疏松已成為我國面臨的重要公共健康問題之一。尤其是女性朋友絕經后體內激素變化，更容易得骨質疏松。早期流行病學調查顯示：我國50歲以上人群骨質疏松患病率女性為20.7%，男性為14.4%；60 歲以上人群骨質疏松患病率明顯增高，女性尤為突出。

骨質疏松早期無明顯感覺，常不被人重視，當發展到一定程度時會出現疼痛、駝背、身高降低或骨折等特征性表現，后期嚴重影響生活質量，且致殘率較高。嚴重者活動受限、生活無法自理，增加肺部感染、褥瘡的發生率，給個人、家庭和社會帶來沉重負擔。

雌激素缺乏是絕經后骨質疏松的主要病因。女性絕經后，體內雌激素缺乏使骨質吸收增加，導致骨量快速丟失而出現骨質疏松。50 歲以上婦女半數以上會發生絕經后骨質疏松。一般發生在絕經后5～10 年內。

另外，鈣和維生素D 缺乏、吸煙、過量飲酒和咖啡、身體活動少等因素也是骨質疏松發生的重要因素。

知道了引起骨質疏松的因素，我們可以從以下幾個方面來預防：

1.攝入足量蛋白質及含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、豆制品、魚蝦等。

2.增加日曬時間。人體所需的活性維生素D，大部分需要依靠曬太陽來獲得，而維生素D 能促進鈣的吸收。但須注意避免強烈陽光照射，以免灼傷皮膚。

3.堅持鍛煉身體。適度運動對于防止骨質疏松具有積極作用，通過運動還能增加肌肉力量和協調性，減少跌倒的發生。

4.服用鈣劑和維生素D。

此外，如果骨質疏松及其他絕經相關癥狀比較嚴重，在無禁忌證的情況下，可以到正規醫院在醫生指導下進行激素補充治療。