為什么您喜歡抖腿呢

文/北京市海淀醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科 葉晶

我們?cè)诠卉嚿?、咖啡廳、圖書(shū)館、辦公室等各種公共場(chǎng)所經(jīng)常能見(jiàn)到抖腿的人，尤其以男士居多。他們抖起腿來(lái)經(jīng)常會(huì)忘了自己身處何處。因此才會(huì)有這樣一個(gè)故事：愛(ài)抖腿的人前世都是個(gè)裁縫，他們踩了一輩子縫紉機(jī)，抖得越快，衣服做得越好。其實(shí)抖腿和我們?nèi)粘Ｉ钪修D(zhuǎn)筆、打響指、嚼口香糖等習(xí)慣動(dòng)作沒(méi)什么兩樣，而這些習(xí)慣的共同之處就是很容易形成心理上的依賴。這些習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就很難戒除。

如果您有抖腿的習(xí)慣，那么讓我們一起來(lái)回想一下當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景，緊張、焦慮、無(wú)聊、煩躁，抑或是沒(méi)有原因不知不覺(jué)就抖起來(lái)了呢。目前普遍認(rèn)為的是，抖腿能夠幫助人們緩解焦慮的心情。尤其當(dāng)您在專心致志做一件事情的時(shí)候，可能不自覺(jué)就會(huì)開(kāi)始抖腿。而人類從誕生以來(lái)，就一直在草原、叢林里奔跑、狩獵，以躲避危險(xiǎn)、維系生命。雖然我們現(xiàn)在坐在舒適明亮的寫(xiě)字樓里，無(wú)須為生計(jì)而奔走，大腦卻沒(méi)有遺忘老祖宗留給我們這個(gè)奔跑的本能。因此，抖腿或許就是身體的一種默認(rèn)狀態(tài)，告訴我們需要起來(lái)活動(dòng)了。

此外，抖腿能夠增加腿部的靜脈血液回流，防止過(guò)久坐姿靜置形成的血液斑塊，這是有益于健康的。但是如果您想單純通過(guò)抖腿達(dá)到強(qiáng)身健體的目的，那我還是勸您放棄吧！抖腿消耗的卡路里基本可以忽略不計(jì)。

但如果您或家人、朋友出現(xiàn)以下?tīng)顩r時(shí)，就要警惕是否患有抖腿綜合征（也叫不寧腿綜合征）。

1.腿部有疼痛、痙攣、燒灼等不適的感覺(jué)。

2.靜止不動(dòng)時(shí)這種不適感覺(jué)就會(huì)加劇。

3.不適感覺(jué)在運(yùn)動(dòng)起來(lái)后就會(huì)好轉(zhuǎn)。

4.癥狀在夜晚更嚴(yán)重，會(huì)影響睡眠。

不寧腿綜合征的主要癥狀是不可抑制地抖腿，和人們?nèi)粘５亩锻刃袨楹芟瘢且环N神經(jīng)性疾病，主要與多巴胺代謝異常和鐵缺乏等原因有關(guān)，并且有一定的遺傳因素。所以假如出現(xiàn)以上4 種情況，一定要及時(shí)前往醫(yī)院接受專業(yè)診斷和治療。

雖然我們知道大多數(shù)人的抖腿只是一種習(xí)慣，但畢竟抖腿在很多公共場(chǎng)合顯得不那么有禮貌，所以下面介紹一些方法來(lái)幫助大家控制抖腿。

1.調(diào)整生活方式和飲食規(guī)律。提前做好日常生活計(jì)劃，早睡早起，避免熬夜，減少精神長(zhǎng)期處于緊繃狀態(tài)。飲食規(guī)律，攝入優(yōu)質(zhì)蛋白及纖維素，遠(yuǎn)離壓力、酒精、咖啡因、成癮性藥物。

2.選擇有安全感的地方坐。抖腿一個(gè)很重要的原因是焦慮，缺乏安全感，因此外出選擇座位時(shí)盡量遠(yuǎn)離人流多的地方，減少環(huán)境對(duì)心理產(chǎn)生的壓力。

3.避免久坐?！?96”的上班族每坐1 小時(shí)一定要起身活動(dòng)5～10 分鐘，解放雙腿。