高中體育社團活動促進學生心理健康的研究

潘必友

摘? 要：體育運動能讓學生分泌更多的多巴胺和內啡肽，從而產生快樂的情緒，體育社團活動不僅能增強學生身體素質，而且能讓學生可以更好地進行放松，緩解學習上的壓力，擁有良好的心理狀態。而現階段在教育教學不斷改善的過程中，許多學校也更加注重學生的心理健康，并且通過課余活動和課下的時間，組織有利于學生心理健康的活動，舉辦各種社團以促進學生校園生活的豐富多彩。基于此，文章從高中生心理狀態的分析以及體育社團活動的開展來切入，著重分析體育社團活動促進學生心理健康的策略，以助于高中教學中體育社團活動開展得更加順利并且有效，幫助高中階段的學生能夠具備健康的心理狀況，進而促進學習成績的提高。

關鍵詞：高中教學；體育社團；心理健康

一、高中階段學生的心理狀況分析

高中階段的學生正處在心理和生理發展不平衡的階段，一方面，處在高中階段的學生已經具備了較為完整的“三觀”，對事物的認識也從表層更加深入，身體也處在快速發展時期，學生在力量上有所增強；另一方面，高中階段的學生正處于獨立意識增強的階段，更加傾向于自己做決定和完成任務，在學習上的壓抑狀況，以及家庭環境的影響，或者是人際交往中遇到的挫折，都會使高中階段的學生產生抑郁沮喪的心理。

在家庭方面，高中階段的學生會因為自己的父母過多參與自身的生活，不能自己獨立做出決定，而產生不愉快的心理；也有部分父母對孩子的生活和成長完全不管不顧，以至于學生在沒有約束的環境中成長起來，形成不恰當的做事風格。

在學習方面，學生在學習的過程中需要學習更多的知識，學習壓力比較大，在面對很難攻克的問題時，學生很容易產生放棄的心理，或是內心焦躁不安，以至于產生厭學或是更加嚴重的負面情緒。尤其高中階段的考試比較多，學生在較大的考試壓力下，更需要對其心理問題有更多的關注。

在人際關系方面，高中階段的交友是較為純粹的交友環境，學生在學習生活中也不可避免地要與同學進行溝通和交流，同學關系也影響著高中階段學生心理健康的發展。良好的同學關系可以幫助學生在學習上有更好的提升，相互之間的幫助，會讓學生對所學知識有更加深刻的了解；而人際關系的不和睦，會使學生不能夠完全集中注意力投入學習生活中，影響其學習成績，進而影響學生的心理健康。

二、開展高中體育社團活動的重要性

在高中階段，學生的放松活動較為單一，并且教學條件有限，會對學生心理放松活動產生限制。然而，與更多其他活動相比，體育社團活動較容易開展，并且體育社團活動能夠在更大程度上幫助學生放松和減壓。此外，高中階段的學生身體發育已經較為完善，體育運動在很大程度上能夠讓學生增強體魄，也能夠促進學生更為適應高強度的學習活動。

體育社團活動的開展能夠促進學生生理上的進一步發展。體育運動可以增強學生身體的協調性，促進呼吸系統和神經系統的發展，通過不斷的體育鍛煉，學生會擁有強健的體魄。同時，體育運動也會考驗學生的耐力和靈敏程度，學生在進行社團體育活動時，可以全身心地投入其中，暫時地將學習置之腦后，在一定程度上也達到了放松心情、緩解學習壓力的效果。不管是何種類型的體育運動，都可以促進學生多巴胺和內啡肽的分泌，刺激學生的中樞神經系統，尤其是興奮神經，能使學生產生更加積極的情緒。在投入學習之后，學生也能夠更加集中注意力，大幅度提升學習效率及學習成績。

教師通過組織開展體育社團活動，可以讓學生與其他同學產生更加緊密的聯系。在體育社團活動中，大多通過組隊或是競賽的形式開展，學生在活動中，能夠不斷地與其他同學進行交流，增進彼此之間的了解，也形成了團隊的默契，增強了集體的凝聚力。所以開展體育社團活動，可以提升學生人際關系方面的親密程度，幫助學生形成良好的友誼關系，避免人際關系緊張造成的心理壓力。

三、利用體育社團活動促進學生心理健康的策略分析

（一）根據學生的狀態，調節活動的強度

體育活動本身具有一定的難度和挑戰，學生在進行體育活動時，需要不斷地挑戰自己的極限，通過不斷的堅持和努力，以完成體育活動的要求。在此過程中，學生不斷突破和堅持，使學生形成了更加堅韌的品質，遇到困難時，能夠勇于克服而不是退縮。在日常生活和學習中，也可以更加勇于堅持和突破，尤其是在學習中遇到難以解決的問題時，學生可以通過自己在體育社團活動中得到的經驗，順利解決學習問題。為此，教師需要根據學生的狀態，不斷地調節體育社團活動的強度，幫助學生既能夠挑戰自己，又不至于造成身體的傷害。并通過體育活動，讓學生更加了解自己的內心，使其對自身的堅韌性和耐性有深刻體會，在不斷地和挑戰和發展中，塑造出積極堅強的心理品格。

例如，高中校園中，通常建設有完備的跑道和各項體育鍛煉設施，教師可以引導學生在體育社團活動中挑戰自己熟悉的項目，練習自己不熟悉的項目。就跑步而言，教師可以根據學生身體狀況的不同，分為不同的組別，讓學生在同組之間進行競爭，突破自身的極限。在跑步的過程中，可能會有呼吸不暢或者是運動的姿勢不恰當造成的生理不適，教師要觀察學生是否能在此類情況中自己進行調整和進一步堅持體育活動，也要引導學生對自己的身體情況做出系統的評估，在身體不適的情況下，及時與教師溝通，進行休息調整。

通過學生對自身極限的不斷挑戰，可以讓學生了解到自身運動的底線在什么位置，鍛煉了學生內心的堅韌程度和耐心。在體育社團活動中，學生有了更加堅強的意志，在面臨困難時，有永不言敗的精神，從而幫助學生提高心理素養，形成良好的心理健康狀況。

（二）開展多樣體育社團活動，幫助學生調節情緒

多種多樣體育社團活動的開展，能夠讓學生在運動中緩解肌肉的緊張和日常生活的緊張狀態，降低學生的焦慮。體育活動在學生心理健康中發揮的作用，是其他活動不可替代的，因為在體育活動中，學生通過身體能量的釋放會產生疲憊感，從而擁有良好的睡眠；通過體育活動，學生也能夠將其他情緒宣泄出來。

此外，在不同類型的體育活動中，學生可能會有不同的體驗，多種多樣的體育社團活動，能夠幫助學生在各個方面都進行放松，以及獲得心理上的成長。教師要積極開展各類趣味性的體育活動，讓學生在活動中能夠得到更加深入的放松，并且通過趣味性的活動，增進師生之間的親密關系，學生將身心都投入趣味性活動中，就會自覺地放松，緩解自身在學習上的壓力，進而幫助情緒的調節。

例如，足球、籃球、羽毛球這種球類的運動會讓學生在競爭中產生勝負心，更加投入比賽中。在勝負欲的驅使下，發揮出自己最大的實力，從而能夠在競賽的環境下，深入地了解自己，更加深刻地認識自我。通過體育活動的開展，學生將自身壓抑的情緒釋放出來，在進行其他活動時，也能夠更加放松。再如，跳繩之類的活動，學生可以在進行過程中，挑戰自身的極限，突破自己的紀錄，以此獲得成就感和滿足感，從而在投入學習活動中，能夠更好地集中注意力。不同的體育社團活動可以給學生帶來更加豐富的體驗，從而解決學生不同的心理健康方面的問題，在此過程中，需要教師對教學的把握更加適當，對學生的了解更加深入。

（三）積極開展團體活動，幫助學生形成良好的人際關系

高中階段的學習壓力比較大，學生在課堂學習中可能沒有時間去了解自己的同學，在形成良好的人際關系上有所局限，而進行團體的體育社團活動，可以幫助學生形成良好的人際關系，給學生創造自主活動的平臺，讓學生在學習之余，有機會與同學進行溝通交流；也可以通過合作的形式，利用體育活動幫助友誼升華，讓學生與同學之間形成更加具有凝聚力，有“團魂”的團體，在開展各項團體活動時，配合得更加默契。在團體活動中，學生會了解到如何與同學進行交往，并且主動與同學建立友好的同伴關系，在此環境下，學生通過自己的主動認識，可以完善個人的思維和社交能力，與同學的相處更加融洽。

例如，教師可以組織學生開展團體競賽的活動，比如獨木橋，讓學生通過相互之間的默契配合和明確的分工，以及每一個學生都竭盡全力投入游戲中，來獲得游戲的勝利。在此過程中，學生可以更加了解哪一位同學更具領導力，或是哪一位同學的安排更為合理，從而對同學的個性有更加深刻的了解，也可以幫助學生更好地把握自己在團體中的位置，在接下來的團體活動中，可以更加自在地參與活動，并更為優秀地完成自己的任務。團體活動的開展，能夠讓學生建立更加親密的聯系，形成人際關系的良性互動，從側面幫助學生擁有積極健康的心理狀況，使學生處在和諧、融洽的人際關系中。

（四）利用體育社團活動增強學生的心理承受能力

在競賽類的體育活動中，輸贏作為最終的結果受到學生的重視，尤其高中階段的學生，更加看重輸贏。所以，在進行社團體育活動時，通過競賽類的體育活動項目，可以鍛煉學生的心理承受能力。對贏得比賽的學生，要讓他們了解保持謙遜的狀態才能夠進一步得到提升，要使學生時刻保持積極進取的心，即使獲得了成功，也不驕不躁；而對失敗的學生，更加要鍛煉其心理承受能力，一次失敗并不能代表其自身能力的不足，社團教師要教會學生在失敗中吸取經驗，以達到下一次的成功。心理承受能力是高中階段學生必定要鍛煉的能力，因為心理能力較差的學生，對學習或生活中遇到的困難都會產生消極的情緒，非常不利于學生的成長，高中體育社團教師需對此保持重視。

例如，在接力賽的比賽中，有些學生跑步非常快，為團隊爭取了很長的時間，但是有個別學生跑步比較慢，拉低了整個團隊的速度，此時跑步速度慢的學生會面臨較嚴重的心理負擔，一方面是自身身體的極限，另一方面是團隊的榮譽。所以教師要更加注重學生心理承受能力的培養，讓學生能夠坦然地接受自己，即使不能夠突破自身的極限，使團隊獲得成功，但只要竭盡全力，也是團隊中值得驕傲的一份子。這樣的體育社團活動不僅能夠增強學生的心理承受能力，在學生人格的形成以及身體和心理的發展上，也發揮著重要的作用。

四、結語

在高中階段學習壓力較大的情況下，體育社團活動有利于幫助學生鍛煉強健的體魄，擁有更加健康的身體。更重要的是，輔助了學生學習狀態的調整，以及學生心理健康水平的提升。首先，在體育社團活動中，活動的強度能讓學生突破自身的極限，鍛煉耐心和堅韌性，對自我有更加深刻的了解；其次，豐富多樣的社團活動可以幫助學生放松身心，學生將注意力投入體育活動中，實現情緒調節，減少了在學習上的壓力；再次，學生能在輕松愉快的體團體運動環境中和同學進行交流，幫助學生形成良好的人際關系；最后，通過競賽類的活動，可以培養學生的心理承受能力，讓學生學會正確看待輸贏。

總而言之，體育社團活動對學生的心理健康發展有著非常重要的作用，教師要更加注重學生體育運動的鍛煉和身心的放松，通過讓學生保持心理的健康狀態，促進學生積極地投入學習中，取得更好的成績，并實現自身更好的成長，促進學生長遠發展。

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（責任編輯：鄭? 暢）