冬季養生警惕這些誤區

吳艷 楊勝蘭

近日，我國多地出現寒潮天氣。面對降溫，很多人沖在“養生第一線”，但有些被大眾習以為常的觀點其實并不正確。為此，本期聊聊冬季養生誤區的那些事兒。

誤區一：天天晨練效果更好

俗話說：“一日之計在于晨”。那么，運動也是如此嗎？事實上，很多人晨練太早是不合適的。尤其是入冬以后，天氣溫差大，在忽冷忽熱的刺激下，血管收縮緊張，血壓波動較大。有些人早上四五點鐘就外出晨練，此時容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加發生腦血管意外的概率。

誤區二：冬蟲夏草有益無害

冬季一到，“進補養生”開始成為許多市民生活中的重頭戲，作為名貴補品的冬蟲夏草是補品市場的“寵兒”。不少人認為它包治百病，即使沒病吃了也有益無害，甚至有多多益善的錯誤認識。

實際上，冬蟲夏草是一種真菌——麥角菌科冬蟲夏草菌。它是一味中藥，藥性溫和，與其他滋補品相比，具有更廣泛的藥用和食用性。但冬蟲夏草可不是普通食品，也不能作為原料生產食品、保健食品。如果食用方法不當，也可能出現反作用。市民在食用冬蟲夏草前，需要向醫生咨詢一下，掌握適應證，才能達到理想的效果。

誤區三：喝粥更養胃

在很多人的觀念里，都認為“喝粥養胃”。無論是患者還是健康人，養胃的第一想法是喝粥，尤其在冬天喝上熱騰騰的一碗粥，又健康又養生，這是對的嗎？

確實，粥經過長時間熬煮，不用胃的消化就已經是食糜狀了，減少了胃的工作量，這也是很多人覺得喝粥胃里會很舒服的原因。但這樣的養胃更適合胃酸分泌不足的人群，可以促進機體胃酸分泌，幫助食物消化。但是對于部分容易燒心、反酸的胃食管反流患者來說，喝粥反而會加重癥狀。

每個人胃腸道情況不一樣，適合的食物也不一樣，想要養胃，應該吃適合自己身體狀況的食物。而對于健康的胃而言，總是吃這些極好消化的食物，久而久之可能讓自己的消化功能逐漸減退。

誤區四：喝水越多對身體越好

感冒了，多喝熱水；天冷了，多喝熱水……喝水太少確實不利于健康，但是喝水太多一樣會出問題。過量喝水會導致大量尿液從腎臟中排出，容易導致腎臟功能下降，引發急性腎臟疾病。因此，腎功能不全或者存在慢性腎病的患者尤其不能大量喝水，容易加重腎臟的負擔，使得疾病惡化。

此外，短時間內飲水過量，超過腎臟的排泄速度，還會使身體出現水過多現象，存在身體內的水分會使細胞膨脹，導致脫水、低鈉血癥，出現惡心嘔吐、心跳加快等全身中毒現象，嚴重時還會危及生命。因此，喝水時要少量、多次飲用。