隔著玻璃曬太陽能補鈣嗎？

曬太陽能補鈣，可是在寒冷的冬天氣溫比較低，怕冷的人們戶外活動大大減少。 如果在室內隔著玻璃曬太陽，能補鈣嗎？

我們要明白，陽光中沒有鈣元素，曬太陽不可能做到直接補鈣，但是陽光中的紫外線照射皮下促進人體合成維生素D，這維生素D 可促進鈣的吸收，從而達到補鈣的效果。 而陽光中的紫外線很難穿透玻璃， 幾乎全被玻璃阻隔，所以在室內曬太陽補鈣效果是微乎其微的。 除了要直接曬太陽外， 關于曬太陽的時間也有講究，夏天可在上午8～10 點、下午4～6 點，避開陽光暴曬時段，避免強烈的紫外線傷害皮膚。冬天太陽升起比較晚，陽光也不是很強烈，可以在上午9～11 點或下午2～4 點進行室外活動。 很多人都以為必須站在太陽光下才可以， 其實不然。 紫外線是不可見光， 只要是戶外基本都可以，即使沒有陽光的時候也會有紫外線，所以曬太陽補鈣不一定要站在陽光下， 陰涼的地方也可以。

當然要想骨骼更健康，除了曬太陽，還需要攝入充足的鈣和進行適量的運動， 三者缺一不可。日常飲食中還要注意攝入含有鈣的食物，比如牛奶、奶酪等奶制品，大豆制品、芝麻醬等；經常戶外活動曬太陽可促進鈣吸收； 每周不少于5 天，每天不少于30 分鐘的運動會給予骨骼良性刺激，使其更強壯。