辭疫迎新過大年

策劃/本刊編輯部

采寫/陳一竹 劉國 張嘉楠 喬禹 傅昭儀 陳夢媛 呂濤

歲月新更又一春，迎春還是舊年人。愿除舊妄生新意，端與新年日日新。

——宋·詹初《新春》

春節，對于每一位中國人來說都是特別的節日，代表著團聚、幸福、美滿、總結、重啟……孩子們向往的春節是煙花和壓歲紅包，吃美味的零食，逛熱鬧的廟會；青年人的春節是踏上回家的路，與多年未見的同窗重逢，與父母親人的大團圓；中年人的春節是重溫傳統，是一桌熱氣騰騰的年夜飯；老年人的春節則是兒孫繞膝，樂享天倫。

春節，可以說是一種親切又美好的生活文化與生活情感，是一種樸素的儀式。馮驥才先生曾說它不像宗教儀式那樣嚴格規范，卻由衷地發自內心。它最重要的不是形式，而是精神內涵和情感內涵。又是一年春節到，親愛的讀者朋友們，請跟隨《人人健康》的腳步，一同辭疫迎新，過一個健康、快樂、熱鬧的中國年！

在這個徹底解除封控后的第一個春節里，怎樣健康度過成為大眾“上心”的事。有人想在春節放幾通煙火“驅邪”；有人想去廣闊的天地間自由呼吸；有人打算去領略一下全國各地的年俗；也有人打算宅在家里繼續調養身心……不管選擇哪種方式，只要過得健康平安順心就行。本期“春節特輯”欄目，首篇與您分享的就是安全健康小攻略。

安全放首位

首先，燃放煙花要安全。新年的爆竹，點燃的是歡樂，綻放的是未來。春節期間有些省市縣和鄉村允許燃放煙花爆竹，需要提醒大家的是煙花一定要到正規許可商店購買，按照燃放標準點燃，遇到啞炮煙花切忌點燃。另外，要選擇到安全地點燃放煙花，如果在城市燃放煙花盡量不要放“二踢腳”“麻雷子”“竄天猴”等，以免自傷或傷人。農村放煙花要在空曠地方燃放，避免煙花竄到柴火堆里引發火災。

其次，用電安全。春節期間，為了烘托氣氛，家家戶戶都會燈火通明，這樣就增加了用電量，電燈、電器長時間使用也容易發生故障。因此一定要安全用電。出現故障時最好不要隨意亂動或私自修理，要找專業人員維修。此外，任何電氣設備在未驗明無電之前不要盲目接觸，出門時要養成隨手斷電的習慣。

最后，出行安全。春節出行必不可少，自駕游、乘坐公共交通工具都要把安全放在首位。一定要做到飲酒后不開車，不開疲勞車，不做“路怒族”，遵守交通規則等。外出乘坐公共交通途中也要注意安全，在高速公路乘車、夜間乘車時都要盡量保持清醒。

此外，節日里出門旅行的朋友，尤其有慢性疾病者一定備好常用藥，父母外出時要確保孩子安全。

溫馨提示：旅程不宜安排過緊過密，飲食要特別注意，出門自備常用藥，心態平和才能旅途快樂。

吃玩要健康

春節合家團圓，朋友聚會，總會吃喝玩“一條龍”，就容易出現血壓升高、消化不良，或者喝得胃出血，熬夜玩得失眠……讓原本開心的年變得鬧心了。

為了過一個健康春節，您可以這樣做：

合理膳食，均衡營養 減少“肥、甘、厚、膩”食物，盡量做到合理膳食、均衡營養。最好餐餐都吃新鮮飯菜，既安全又營養；動物蛋白和植物蛋白、蔬菜類、菌藻類1∶1∶1 為宜；葷菜多選用魚、蝦，以及深海魚、兔肉、羊肉、鵝肉、鴨肉等；蔬菜和主食可選擇葉綠素、維生素C、纖維素含量高的，如芹菜、菠菜、青椒、西紅柿、黃瓜、蘿卜、薯類、豆類、雜糧等。

保持平時的生活習慣 春節期間，很多人都打亂原本的作息規律。這時更要注意細嚼慢咽，不要吃得太快，太快會使消化液分泌不足，造成消化不良。盡量做到每餐定時定量，不暴飲暴食，在睡前3 小時內不吃東西。還要節制煙酒，如果非喝不可，也要避免在空腹時喝。

另外，切忌熬夜和補睡。春節假期間，有人通宵達旦吃喝玩樂，有人利用假期“補覺”，大睡幾天，這兩種做法都不可取。通宵達旦玩樂會打亂自己的生物鐘，長久可導致失眠、入睡困難等發生；趁放長假“補覺”，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐都不吃，這樣對體能恢復沒有幫助，最好能做到“早睡晚起”，收陽養陰。

防護不放松

今年春節徹底放開，很多朋友也都“陽過”，但是防護還是不能放松。

穿衣注意保暖 穿著上不能穿得太緊，要寬松透氣，還要注意保暖，避風防凍，以免感受風寒外邪，引發感冒、氣管炎、肺炎等呼吸道疾病。

做好個人防護 戴口罩、勤洗手、不扎堆、減少聚集，保持一米線距離，保持良好的衛生習慣和健康生活方式。一旦出現發熱、干咳、乏力、鼻塞、流涕、咽痛、嗅覺味覺減退、結膜炎、肌痛和腹瀉等癥狀，應及時按規范程序就診。

居室通風消毒 春節期間，天氣仍然寒冷，人們在室內活動時間較長，來來往往客人多，室內通風換氣時間短，居室內空氣污染對人造成的危害會比其他時節更嚴重。這段時間應注意調節好室內的溫度和濕度，并注意做好室內的通風消毒。

調節溫度和濕度 室內外溫差過大，容易受涼誘發感冒等疾病，適宜的室內溫度為17℃～23℃，室內濕度為40%～60%，可以選用加濕器，也可在暖氣片上放一個小水槽，或在室內養花種草，最簡單易行的方法就是適時給地面灑點水。

最后，給有基礎病變的患者一些小提示：

高血壓者忌“鬧”節日期間，人多熱鬧，使得大腦過于興奮，血流加快，小動脈痙攣，血壓升高，可誘發腦出血。

冠心病者忌“累” 節日操勞過度或玩樂無度，心臟負擔加重，可誘發心絞痛或心肌梗死。

新冠或感冒者忌“聚” 節日期間，若患了感冒最好在家休息，既有利于疾病康復，又可避免將病傳染給他人。

消化性潰瘍者忌“熬” 胃及十二指腸潰瘍患者如果熬夜或通宵看電視、搓麻將，易引起疾病發作或病情加重。

胰腺病者忌“酒” 如果大量飲酒的話，致使胰管上皮破裂，誘發急性胰腺炎。

膽道疾病者忌“油”若大量食用油膩食物會加重膽道的負擔，成為急性膽囊炎的“誘火線”。

肝病者忌“酒” 肝病患者飲酒，會導致病情進一步惡化。