競技太極拳與傳統太極拳的區別及訓練對策

趙爽

（上海商學院 上海 201400）

前言

太極拳的發展對武術比賽的舉辦和國際武術比賽的蓬勃發展起到了重要作用，因此隨著競技武術的迅速發展，人們對太極拳的需求也越來越大。《武術競賽規則》的修改，許多內容對中國武術的發展起到了很大的促進作用，對各個項目的技術水平都有了一定的促進作用，使其朝著制度化、規范化發展。而太極拳作為競技武術的一個重要組成部分，要想適應這種新比賽規則，就需要采取新戰術，以提升運動員的綜合素質，達到更高的水平。

1、太極拳的概況

1.1、太極拳的流派

太極拳經過300多年的傳播和發展，形成了一系列流派，其中以陳、楊、吳、孫氏最為廣泛或最具特色。除了太極拳套路外，每所流派的太極拳還包括推手和器械套路。雖然不同流派的風格、姿勢不同，但它們的拳擊原理是相同的，它們的結構和動作順序也基本相同。從其文化內涵和發展模式來看，太極拳起源于中華文化中的陰陽學說和中醫經絡學說。

1.2、競技太極拳的起源發展

新中國成立以后，武術的發展逐漸發生了變化，由歷來注重進攻、防守、格斗的發展向注重運動、注重藝術表達等功能過渡。因此，新中國建國以前，以攻、守為主的武術被稱作“傳統武術”，而后來發展起來的以“高、難、美、新”為主要發展方向的競技武術，則被稱為“現代競技”。競技太極拳起源于傳統的太極拳，是在其發展的基礎上，經過長期發展而形成的。二者之間存在著一定的歷史和文化淵源，但是發展至今，兩者又存在著巨大的差異。

2、太極拳的優點

2.1、增強體質

太極拳是一種靈活的武術，它的手勢相對流暢舒適，相對柔和，符合身體的生理習慣。與其他武術不同，競技太極拳有劇烈的變化和劇烈的跳躍，當人們打太極拳時，他們流暢地完成一系列動作，從上到下，無論動作的改變還是姿勢改變，都是緊密相連的。只要身體能動的部位，都可以得到鍛煉，人們可以通過打太極拳鍛煉使身體的各個部位都得到鍛煉，提高身體素質。

2.2、內外兼修

在練習太極拳的時候，不但要注意動作，還要注意眼神、呼吸，眼睛要隨著手的移動而移動，能讓自己的心、肺、胃、腸胃等器官跟隨運動，這樣能讓人的注意力更加的集中，更加的專注。

2.3、預防疾病

太極拳是可以帶動全身運動的武術動作，通過意識和呼吸的結合，促進大腦的發育，神經系統的功能就是調節人體各個器官的功能，維持人體的內在和諧，這就使得人體的神經興奮和抑制過程得到了合理的調節，同時還可以防止神經衰弱、失眠、高血壓等其他的精神創傷和神經疾病；其次，太極拳的動作更加的柔和，在練功的過程中，可以讓身體的每一塊肌肉都得到充分的放松，保證心臟的血液供應，同時，它不會導致心跳加速和心臟負荷增加。太極拳通過緩慢、細膩、均勻的腹部呼吸，使肺部有更多的氧氣，胃蠕動，有利于消化和排泄。因此，經常打太極拳可以預防心、肺、胃等疾病。

2.4、修養心性

太極拳講究的是柔韌，但又要剛柔并濟，要有靈動，有“靜中有動，動中有靜”，所以，在練太極拳的時候，習武之人會逐漸的完善和豐富自己的性格。比如，脾氣暴躁的人，會逐漸的消磨掉脾氣，變得內斂；對心性溫和的練習者來說，在拳法的束縛下，潛移默化地改變自己的性格，養成男子氣概；隨著時代的發展，人們的壓力也越來越大，長時間的工作，讓人的精神狀態變得更加糟糕，久而久之，就會產生各種各樣的身體和心理問題。而太極拳講究的是敏銳，可以增強人的靈覺，同時，也可以讓人的心境變得平和。

2.5、人人可練

太極拳是軟、慢、簡單，不受時間、空間、設備和其他因素的影響。因此，當人們根據不同的鍛煉要求練習時更具有可操作性，每個人在練習太極拳時都可以根據自己的特點做出相應的調整，這樣每個人都可以在日常生活中堅持鍛煉。它不僅鍛煉身體，培養感情，減少疾病的發生，還可以提高自信心和毅力，對每個人來說都不難。

3、競技太極拳與傳統太極拳的區別

3.1、定義的區別

太極拳作為中國傳統武術之一，在我國有著十分重要的影響和意義。太極拳是一種具有獨特風格的拳種，它的訓練思想具有哲理性和思想性，是一種將哲學思想和體能運動結合起來的運動。自古以來，太極拳就被認為是一種修身養性的好方法，許多文人墨客以太極拳為靈感，創造了大量的古典名篇。隨著太極拳的發展，越來越多的人把它作為一種競爭的拳種，出現在比賽的舞臺上。在太極拳發展的歷史上，也有許多流派，這些流派都是根據創始人對太極拳的領悟而形成的，有陳、楊、孫、武等等。這些流派對太極拳的發展與傳承都有很大的影響。

3.2、二者的分庭

在1996年以前，人們并沒有仔細的研究過傳統太極拳和競技太極拳的不同，因為在正式的比賽中，太極拳的競爭得分依然是民間太極拳，而且在比賽的時候，所有的規則都偏向于傳統的太極拳，在太極拳的領域里，沒有區分流派，所以競技太極拳和傳統太極拳的區別很容易被忽略。但是在《武術競賽規則》的修改之后，傳統太極拳和競技太極拳卻是分道揚鑣，在《武術競賽規則》中，新規則對太極拳提出了很多新要求，其中包括了“指令動作”、“創新動作”、“高難度動作”，這在中國武術發展歷史上是一個新興的項目，在此基礎上，提出了“特定動作”和“困難動作”的概念，從而引起了中國武術運動的爭論。其中，傳統的太極拳注重保持原有的太極拳風格，而競技太極拳則是將多種不同的長拳風格結合在一起，以參加競賽。在這兩個全新的概念基礎上，對傳統太極拳和競技太極拳的認識開始分離，因此競技太極拳和傳統太極拳之間的差異也就越來越明顯。

3.3、二者的區別

傳統太極拳是一種很長時間的傳承，它并不是一種簡單的動作，而是一種充滿了東方美感的運動，是一種高度集中的精神活動。在傳統的太極拳之中，拳理其實就是一種包含在浩瀚宇宙之中的普遍哲學和真理，在人活動和觀察的時候，往往會給人帶來無盡的靈感。在傳統的太極拳中，能表現出運動者的鎮定自若，無論輸贏、得失、進退、榮辱，都是隱藏在運動者靈魂深處的一種辯證的認識。因此，在傳統的太極拳中，不管是行走之間的美感，還是推手的技巧，或者是比賽中的道德和精神品質，都有一定的規律性。

新中國建立后，有關方面開始重視太極拳等傳統體育項目，因此太極拳的發展迅速。1956年，有關方面組織了一批專家，編寫了“簡化太極拳”。經過30年的發展，太極拳和太極劍被列為了國家正式的體育項目，每年都會舉行各種各樣的比賽，這也促進了太極拳的普及，促進了人們對太極拳的喜愛。事實上，在新中國建國之初，太極拳就成為了國家體育比賽的一項比賽項目，《武術規則》于1959年正式頒布，標志著我國武術運動的發展進入了一個新的階段，其中包括了長拳、南拳、刀法、武法等。自那時起，截至2001年第九屆全國運動會武術大賽，歷經42年的發展，對規則進行了數次修訂，打分的基本方式也有所變化，但不管怎么說，太極拳這種具有東方特色和東方美學特征的運動，一直都是最重要的一項。從這一點可以看出，競技太極拳的發展方向是以競爭為目的的，它與傳統的太極拳有一些不同。

3.4、外在不同技術特征

從技術特點看，傳統太極拳以形架入手，繼而追求脫化神明。而競技太極拳的目標是注重運動的規范。可以說，從技術特點上看，楊式太極拳是競技太極拳的主要特點，而傳統的太極拳則是各門各派。傳統的太極拳以形架為基本動作，有明勁、暗勁、化勁三個階段。在傳統太極拳的整體訓練中，更多的是強調“內外兼修”。它既重視“練”，又重視“養”，并把養與練相結合。傳統太極拳也是一種精神與身體完美結合的運動。

競技太極拳是完全不同的，由于比賽規則的限制，太極拳在比賽過程中始終注重行為和表現的規則。由形架入手、以求最后脫化神明的傳統訓練全過程，競技太極拳在訓練環節上做出了突破，追求運動完全規范化的目標。可以說，與傳統太極拳相比，競技太極拳只具有觀賞性。

3.5、內在不同價值取向

在價值觀上，傳統太極拳強調的主要價值是在比賽的基礎上提高打擊能力，滿足比賽的需要。中國武術歷來重視“體用兼備”，中國傳統太極拳是以“武”為核心價值觀發展起來的，以提高武術技能為核心的武術運動一直是人們關注的焦點。而現代競技太極拳，雖然是一種藝術上的瑰寶，但因為其追求的是“高、難、美、新”、“快、強”等視覺效果，所以即使是獲得了全國錦標賽的冠軍，其實戰能力也是非常差的。

4、競技太極拳的訓練策略

4.1、基礎技術與高難技術的協調

在新的比賽規則中，進一步細化了太極拳的技術要求、動作規范和得分標準。這些規則經過多年的研究和分析，形成了一個科學、合理的規則，是裁判判罰的依據。太極拳的動作和技術的標準化是套路的基礎，在比賽中，人們會鼓勵正確的動作，但太極拳和其他的技巧性項目還是有區別的，過于追求技巧和難度，反而會影響到基礎技術的發揮。同時，新規定也會對選手的動作和演練分值進行了一些調整。因此，在未來的發展中，隨著動作的難度越來越高，競技水平也會逐漸地回到基礎技術上，這就給運動員的身體素質和技術水平帶來了新的挑戰，不僅要保證動作的準確性，還要保證整個動作的爆發力，更要保證姿勢的準確性。

太極拳是一種很特別的體育項目，但它又具有中國傳統武術的一些基本特征，所謂“冰凍三尺非一日之寒”，太極拳的技術提升不是一朝一夕的事，需要循序漸進的過程。因此，在訓練的過程中，既要注重基礎技術的掌握，又要加強對有難度技術的訓練。在競技太極拳中，特別是在正式的比賽中，高難度動作完成的好壞，會影響到參賽者的發揮，所以在平時的訓練中，必須要重視高難度動作的訓練，讓自己的技術更上一層樓。此外，我們必須知道，高難度技術需要扎實的基礎技術和良好的身體素質。因此，在平常的訓練中，必須正確處理高難度技術與基礎技術的關系，二者相輔相成。

4.2、正確處理專長技術和全面技術之間的關系

在競技太極拳的訓練中，由于運動員的體質、專業技能各有差異，要提高自身的專業技能，必須在堅持專業技能的基礎上，全面提高自身的綜合實力。專長技術是運動員與別人的不同之處，也是最有價值的一項。只要將自己的專長技術練到最好，就可以在比賽中打對方一個措手不及。在這項訓練中，要注重提高自己的水平，把自己的水平發揮到極致。雖然有專長技術的輔助，但是沒有全面技術，仍然是無法取勝的。所以，在訓練中應適時地進行全面技術訓練，使選手能熟練地掌握太極拳的全面技術。在太極拳競賽中，為了使太極拳選手更好地發揮自己的優勢，制定了新的競賽規則。但專長的發揮需要時機，而這個機會則是全面技術創新的。因此，在競技太極拳中，要想取得更好的成績，就必須把全面技術與專長技術相結合，使其具有自身的優勢，并且能夠應對比賽的多元化和復雜性。

4.3、改變動作的結構，提高組合技術水準

競技太極拳與其它武術訓練的區別在于，它既要求動作優美、觀賞性好，又要有組織性。因此，在進行太極拳運動訓練時，要提高運動技術水平，必須改變目前的運動結構。目前的太極拳比賽要求選手們在比賽中進行固定動作的編排和特殊動作的選取。新規則為運動員提供了更多的選擇空間和更多的自由度，這就使得太極拳的編排更加困難。在這種競賽的規則和現行的動作規范中，要取得勝利，必須提高個人技術的品質，同時要改變整個動作的結構和組合，從而使自己在眾多的參賽者中脫穎而出。

4.4、重視太極拳運動的內在含義

在中國武術中，每一招每一式都要精準，而且要有一種東方韻味。所以在比賽中，有些選手的動作很準，但在觀眾們的眼里，卻是欠缺了一種精神上的東西，這就導致了他們的得分并不盡如人意。太極拳的內感和武術意識是相互聯系的，在《武術套路》這本書中，對武術的認識有了清晰的解釋：“根據技擊的基本要求和精密的內控機制等主要要素，對運動員的訓練是在提高技術水平的同時，充分體現出東方審美特征。”如果西方體育是注重戶外運動和技巧，那么中國太極拳需要內外力量與體能訓練相結合。對于其中一種太極拳來說，除了運動員的穩定性外，還有跳躍才能完成運動，運動員在比賽中必須表現出攻擊感和戰斗感。

在新的比賽規則中，減少重復動作的數量，減少運動員的體力消耗，并減少對服裝、音樂等的要求。鼓勵運動員進行創新，確保太極拳技術的延續、發展和創新。太極拳比賽是一項以中國傳統太極拳為基礎的運動，它的根源在于傳統太極拳，它的各種技巧和技術可以借鑒。因此，運動員在日常訓練中，必須廣泛學習和探索傳統方式，繼承其精華，融入現代體育精神，結合體育競賽的整體特點和要求，在賽場上展現太極哲學和隱藏的東方魅力。

4.5、強調太極拳的競賽風格

在競技太極拳中，比賽中有一定的動作和難度，但選手可以根據自己的專長和團體特點來突出自己的技術風格。技術風格是指運動員在競技活動中所具有的獨特個性，是與別人區分開來的重要因素。技術風格的形成并非一蹴而就，它是競技運動的精髓。太極拳的比賽方式也是多種多樣的，比如，太極拳就有運動如抽絲，邁步如貓行手腕說法，而太極劍術則是以剛柔為主。因此，要使運動員在比賽中取得完美的成績，必須在掌握各種技術和流派的基礎上，形成自己的特色。另外，比賽動作的展示也直接影響運動員的得分。每個太極拳選手都有其自身的特點，而特點要與太極拳的競技動作相結合，需要長期的練習。根據以往太極拳的訓練規則，比賽風格的形成必然是在選手最拿手的動作中產生的，而將自己的特點和比賽方式結合在一起，則是選手的專長。因此，越是訓練有素綜合素質好的運動員，越容易形成自身的運動風格。

5、結語

太極拳是鍛煉身體和精神的體育活動，受到人們的喜愛。在競技太極拳中，除了要有自己的特長外，還要具備全面的素質，才能充分發揮其特長。而對競技太極拳而言，要贏得比賽，必須積極地從動作、意識、比賽方式等方面進行積極的訓練，使其既能掌握形體，又能把握其精神內涵，達到形神俱備的目的。隨著太極拳的蓬勃發展，許多國家開始模仿中國，成立了許多太極拳協會，這種變化的外在條件，使得太極拳在發展的同時，更要重視交流與提高，把中國的文化精神通過太極拳向全世界傳遞。