做好五點防食滯

食滯在中醫稱為食積，多是由于飲食不當，損傷脾胃導致。其輕者主要表現為胃脘脹滿、惡心欲嘔，一般通過禁食或口服藥物即可緩解。要想有效預防食滯，在日常生活中應做到以下幾點：

1.拒絕不潔食物。不潔食物容易攜帶病原體，一旦被人體攝入，就容易引發急性胃腸炎等。

2.規律飲食，使用公筷。規律飲食，能夠避免胃腸損傷；使用公筷，能夠最大限度地避免幽門螺桿菌等細菌傳播。

3.飯吃七分飽，好酒莫貪杯。暴飲暴食、大量飲酒容易造成胃腸負擔過重，輕者可能導致胃腸功能紊亂，嚴重者容易誘發膽囊炎、胰腺炎等。

4.飯后慢步走。飯后慢步走有助于促進胃腸蠕動，利于消化，減少食管反流和食滯，還有助于糖尿病患者或者肥胖人群控制血糖以及控制體重。

5.飲食合理搭配。中醫認為，食物具有一定的偏性，人們進食時要根據自己的體質進行飲食搭配。如虛寒體質人群，不能過度進食寒涼食物；而對于陽盛體質人群，要盡量避免進食辛辣食物。