三級跳遠運動的歷史沿革與發展趨勢研究

閆之樸 孫泊

(聊城大學體育學院 山東聊城 252059)

三級跳遠運動歷史悠久，現代三級跳遠的完整技術是人體經過快速助跑后，由單腳跳、跨步跳和跳躍所組成的連續3 次騰躍水平距離的運動項目［1］。從肌肉工作性質分析，三級跳遠屬于在跳躍過程中快速爆發性用力項目［2］。三級跳遠技術復雜，對人體的運動能力要求較高。經常練習，能夠有效發展速度、腿部力量和身體的協調性，是一項能夠有效增強身體素質的運動項目。該文闡述了三級跳遠運動的起源與發展，并對該項目今后的發展趨勢作系統的研究探討，以供讀者參考和借鑒。

1 三級跳遠運動的起源

從歷史上看，最早的三級跳遠起源于18 世紀中期的愛爾蘭和蘇格蘭［3］。當時的三級跳遠跳法是不同的，愛爾蘭采用的是單足跳、跨步跳和跳躍的方式，而蘇格蘭采用的是單足跳、單足跳和跳躍的方式。后來又出現了跨步跳、跨步跳和跳躍的跳法，即所謂的希臘式跳法。1826年，蘇格蘭地區首次舉行運動會，比蒂助跑后連續采用三種不同形式的跳躍，第一跳為單足跳，用起跳腿落地；第二跳為跨步跳，用擺動腿落地；第三跳為跳躍，雙腳同時落進沙坑。他采用此種跳躍方式創造了第一個三級跳遠紀錄，成績為12.95m，這是可以追溯到的最早三級跳遠紀錄。19 世紀后期，蘇格蘭式這種單足跳、跨步跳和跳躍的跳法逐步穩定下來，于1908 年被正式確認，并寫入國際田聯制定的三級跳遠比賽規則中。

2 三級跳遠的發展

三級跳遠從正式被列入國際田聯比賽項目已有一百多年的歷史，它是隨著現代奧林匹克運動的興盛而發展起來的。盡管三跳的運動形式沒有產生變化，但是它的技術風格、訓練方式發生了巨大變化，由此帶來了成績的巨大飛躍。

2.1 三級跳遠運動的發展初期

此階段時間范圍大致在1896—1930年。這一時期技術狀況較差，助跑速度低，三跳技術不連貫，如單足跳重心過高，跨步跳距離過短。比賽成績主要靠運動員先天的優勢，如身高腿長、速度和力量等，此階段對三級跳遠的技術認識不足，還沒有形成正確的技術概念。該時期，美國運動員丹·艾亥爾尼于1911年創造了第一個世界紀錄15.52m。1924 年，澳大利亞運動員奧索尼·溫特在第八屆巴黎夏季奧運會上以15.53m 的成績獲得冠軍。

2.2 三級跳遠運動的探索階段

此階段時間范圍大致在1936—1960 年。20 世紀30 年代，人們對三級跳遠的技術概念較以前有了清楚的認識。該時期，日本運動員憑借著地和起跳的積極性以及強調第一跳遠度的技術風格占據了三級跳遠運動的統治地位，其中代表性人物田島直人憑借其單足跳遠型的技術風格取得了奧運會冠軍。20 世紀40 年代，原蘇聯運動員克列耶爾采用打擊式技術跳出了16.71m 的好成績，該技術單足跳距離遠，打擊式放腿，著地更積極，第二條和第三跳雙臂同時擺動。

2.3 三級跳遠運動的提高階段

此階段時間范圍大致在1960—1980年。隨著人們對三級跳遠技術概念不斷了解，在訓練方法方面不斷改進，運動成績得到了逐步提高。該時期出現了扒地式、跑步式兩種技術方式。扒地式技術助跑積極，起跳時扒地動作充分，采用該技術的運動員有較強的力量，特別是腿部力量較強，原蘇聯運動員撒涅耶夫獲得三屆三級跳遠奧運會冠軍，他就是該技術的杰出代表。跑步式技術特點是助跑速度較快，前兩跳重心起伏較低，水平速度損失較少，第三跳的遠度比例較高［4］。波蘭運動員施密特是跑步式技術的創始人，他采用此技術2 次取得該項目的奧運會冠軍，并以17.03m 的成績成為首次突破17m大關的運動員。

2.4 三級跳遠運動的日臻完善階段

此階段時間范圍在1980年至今。該時期更借助于科研服務運動訓練，使得運動訓練更加科學、規范和系統，人們對三級跳遠運動的技術概念和內在規律也越來越清晰。另外，科技的進步使得運動場地更有利于成績的發揮，致使一大批運動員在世界大賽上以優異的成績脫穎而出。1985 年，美國運動員班克斯憑借其助跑速度快、起跳能力強的特點以17.97m 的成績打破了世界紀錄［5］。最值得一提的是，美國運動員邁克·康利在1992年巴塞羅那奧運會上憑借其助跑較快、起跳積極以及三跳重心起伏較低的技術優勢，以18.17米的成績摘得該項目的桂冠，從而成為世界上第一位突破18m 大關的運動員。1995 年，英國運動員愛德華茲在瑞典哥德堡世錦賽上，連續刷新該項目世界紀錄，跳出了18.29m的最好成績，該紀錄一直保持至今。

3 三級跳遠運動的發展趨勢

3.1 三級跳遠的三種技術類型

自三級跳遠被國際田聯列為正式比賽項目以來，已有一百多年的歷史。從美國運動員丹·艾亥爾尼于1911 年創造了第一個正式世界紀錄15.52m，到當今英國運動員愛德華茲創造的世界紀錄18.29m，成績出現了巨大飛躍。這和運動技術的改進和提高是密不可分的，在此期間，三級跳遠的技術大致經過了三種技術類型，即高跳型、平跳型和速度型。高跳型技術風格出現于20 世紀50 年代，以前蘇聯運動員為代表，技術特點是第一跳跳得遠且高，重心起伏較大，該類運動員屬于力量型運動員（見表1、圖1）。

圖1 高跳型世界高水平運動員三跳遠度

表1 高跳型世界高水平運動員三跳遠度和比例

平跳型技術風格出現于20世紀60年代，該技術特點是第一跳重心起伏較低，拋物線較平，注重保持水平速度。與高跳型相比，平跳型跳法在三跳比例上相對縮短了第一跳的遠度，減少了水平速度的損失，從而加大了第三跳的遠度，使第一跳和第三跳遠度較為接近（見表2、圖2）。有學者認為，要想取得好成績，必須加大第三跳的距離［7］。

表2 平跳型世界高水平運動員三跳遠度和比例

圖2 平跳型世界高水平運動員三跳遠度

速度型技術吸取和繼承了平跳型的技術優點，不但助跑快，而且三跳節奏也快，在技術上則更加注重保持和發揮水平速度，從而使第三跳的遠度明顯加大，成為三跳遠度比例最大的一跳。整個技術突出一個快字。速度型的運動員更加注重速度訓練，不但注重平跑速度的訓練，更加強調三跳節奏快以及各技術環節銜接快（見表3、圖3）。

圖3 速度型世界高水平運動員三跳遠度

表3 速度型世界高水平運動員三跳遠度和比例

3.2 三級跳遠技術的發展趨勢

一百多年以來，三級跳遠技術從最初的高跳型發展到平跳型，再由平跳型發展到當今的速度型技術，每次技術的改進和提高都帶來成績的穩步提升，從當初美國運動員巴魯茲在1896年希臘雅典第一屆現代奧運會上以13.71m 的成績獲得金牌，到當代英國運動員愛德華茲以18.29m 打破世界紀錄的那驚鴻一跳，這期間無不充斥著人們孜孜以求的探索精神。運動員經過助跑獲得的水平速度在三次跳躍的過程中逐漸減少，特別是經過第二跳和第三跳之后，水平速度損失越來越大，這是影響三級跳遠成績的重要原因［8］。毋庸置疑，速度型技術是當前最先進的技術。當然在保證速度的前提下，在三級跳遠技術中，安排好第一跳、第二跳及第三跳的長度比例是一個很關鍵的技術環節［9］。今后，三級跳遠技術將在以下幾個方面接近或突破個人極限，或者說三級跳遠技術將在以下幾個方面繼續向前發展。

（1）以速度為核心，注重發展平跑速度，從而提高助跑速度，使三跳都處于較高的水平速度狀態。國內有學者也對此進行了研究，認為助跑速度和三級跳遠成績高度相關［10］。

（2）加快三跳節奏，腳著地環節注重快速用力，三跳各個技術環節做到快速銜接，減少水平速度的損失。

（3）更加重視弱勢腿的快速力量和起跳技術，從而讓弱勢腿不弱，優勢腿更強。

3.3 三級跳遠訓練的發展方向

（1）為適應助跑和三跳的快節奏，運動員平時技術訓練應以全程助跑完整技術為主，增強比賽感和臨場感。

（2）重視運動員心理訓練。因為在競技賽場上不僅是速度、力量和技術水平的比拼，更是心理素質的較量，特別是運動員運動水平旗鼓相當時心理素質尤為重要。國內外很多專家學者曾對運動員的心理訓練進行研究，一致認為心理訓練會對運動成績產生較大影響。我國學者研究認為，情緒調節與運動成績的高低存在密切聯系，通過心理訓練能提高情緒調節能力［11］。

（3）高水平運動員在訓練時要致力于將個人運動素質和技術特點緊密結合，培養適合運動員自身特點的技術風格，揚長避短，發揮自身優勢。

4 結語

縱觀三級跳遠運動二百年的歷史發展，每次技術的改進和訓練方法的提高都帶來了成績的穩步提升，充分體現了體育人對該項目孜孜以求、奮斗不止的體育精神。該項目技術的改進和發展曾經歷高跳型、平跳型和速度型的技術風格和特點，當前以及今后一段時間，三級跳遠技術的發展方向將繼續朝著以速度為核心，三跳節奏快的方向發展。而訓練方面將以全程助跑完整技術訓練為主，突出并重視以賽代練的特點和要求，并且在訓練和比賽中更加強調將個人運動素質和技術特點緊密結合，培養適合運動員自身特點的技術風格，并更加注重心理訓練。