課內外一體化體育教學對大學生體質健康水平的實證研究

包希哲 鄧偉國 曾亦斌

(廣州醫科大學 廣東廣州 511495)

大學生是建設社會主義現代化的主力軍、生力軍，他們的體質健康水平是將來建設社會主義的基本保證，而近年來的中國大學生體質健康研究結果顯示，我國大學生的體質健康水平逐年下降的趨勢很明顯，為此國務院發布的《國務院關于實施健康中國行動的意見》（以下簡稱《意見》）指出，到2022年和2030年，國家學生體質健康標準達標優良率要分別達到50%及以上和60%及以上，明確了學生體質健康行動目標［1］。2020年9月30日，廣東省教育廳發布的《廣東省教育廳關于進一步做好學生體質健康工作的通知》指出，廣東省將學生體質健康優良率達標進度確立為5個階段性目標：2020 年達到40%及以上；2021 年達到45%及以上；2022 年達到50%及以上；2023—2024 年每年提升2%；2025—2030年每年提升1%［2］。廣州醫科大學由校領導牽頭成立了學生體質健康工作領導小組，工作小組在2021年推出了一系列的體育教學改革措施，構建了課外校園陽光長跑與體育課加大身體素質練習比重等課內外一體化的體育教學模式，旨在提升學生的體質健康水平。該研究以廣州醫科大學2020 級2007 名本科生為研究對象，通過對比他們在2020年（實驗前）和2021 年（實驗后）的國家體質測試健康數據變化情況，探討課內外一體化體育教學對大學生體質健康水平的影響，為持續提高我國大學生體質健康水平提供幫助。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以廣州醫科大學2020 級2007 名本科生為研究對象。其中，男生為835人，女生為1172人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱中國知網、Web of Science數據庫，以大學生體質健康、課內外一體化、陽光長跑為關鍵詞，檢索2005至2020年內國內外刊載的相關文獻。對所獲取的文獻進行認真閱讀和積極分析，對前人研究的大學生體質健康的結果進行整理匯總，為該文提供相關研究的理論基礎。

1.2.2 測試法

在實驗干預前后對研究對象進行測試，選取國家體質健康測試指標（男女各7 個項目），包括1000m 跑（男）、800m跑（女）、50m跑、肺活量、立定跳遠、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、坐位體前屈、體重指數BMI，測試的設備是北京體適能體育有限公司的體適能體質測試系統TSN100。

1.2.3 數理統計法

主要運用Excel 軟件和SPSS 20.0 對數據進行處理和分析。計量數據用平均數±標準差表示，采用參數檢驗方法中的配對樣本t檢驗處理，以P＜0.05為有顯著性差異，P＜0.01為有非常顯著性差異。

1.2.4 實驗法

（1）實驗干預內容

課內外一體化體育教學模式主要從課內和課外兩個方面干預學生的體質。

課外：廣州醫科大學自2021 年起實施陽光長跑活動，把陽光長跑作為一種常態化機制，將陽光長跑與體育課相結合，陽光長跑得分占體育課程總分的15%（見表1），實施課內外一體化教學。為了把學生有序組織起來，運用管理策略中網格化與扁平化的方法，以任課教師為單元，以其所教的班級為單位，分成若干網格，將學生納入單元管理，由任課教師進行垂直化管理。

表1 廣州醫科大學體育課成績構成與評分比例

課內：將體育課中10min的身體素質鍛煉時間提升到15min，并將立定跳遠和100m 跑作為公共科目考試內容，讓教師教授運動技巧。

（2）實驗干預過程

基于物聯網技術的陽光長跑智能化管理系統，依托于運動世界APP 平臺，要求學生每學期參加25～46次（見表2）及以上課外陽光長跑活動，每日最多記1次；女生每次長跑距離至少為1500m，配速為3～10min/km；男生距離至少為2000m，配速為3～10min/km。長跑活動每學期持續15周時間，學生通過平臺了解自己長跑的各類數據；同時，任課教師在體育課內要按照15min的身體素質鍛煉時間發展學生身體素質，并教授公共科目運動技巧。在課內外一體化體育教學前、后分別測試學生體質健康水平，測試指標包括身高、體重、50m 跑、仰臥起坐/引體向上、坐位體前屈、800m 跑/1000m跑、立定跳遠、肺活量。

表2 陽光長跑評分表

2 研究結果與分析

2.1 體重指數（BMI）測試結果與分析

BMI 是根據個人的體重（kg）/身高2（m2）所計算出來的，是常用來衡量人體的脂肪含量和身體健康狀況的指標，大學男生的正常標準為17.9～23.9，女生為17.2～23.9。

如表3 所示，在課程干預前后，學生的BMI 體重指數均值沒有明顯的變化，且t檢驗顯示為沒有顯著性差異（P＞0.05）。大學生的身高在高中階段基本已定型，而體重仍然在不斷增長，可以看到實驗后學生BMI 比實驗前增加了0.25，這之中主要是體重增長，但這個增長是很有限的，因為這兩組數據并沒有顯著性差異，說明經過課內外一體化教學干預，2021 年學生的體重是正常增加的，學生的身體形態得到了較好的保持。

表3 BMI在干預前后變化情況

2.2 肺活量測試結果與分析

肺活量是指肺部的最大通氣量，可以反映出肺部的功能狀態，不僅如此，肺活量還與最大攝氧量存在較大的相關性［3］。研究表明，持續性有氧耐力訓練，可以提高單位時間內的氧需求量，使肺部肺泡受到刺激，從而提高肺部的通氣量。

如表4所示，在課程干預前后，實驗后學生的肺活量較實驗前有明顯提高，平均提高了100.34mL，肺活量（P＜0.01）存在非常顯著性差異，這說明經過課內外一體化教學干預，特別是課外陽光長跑的干預，實驗后20級學生的肺功能得到了加強，取得了較大的提升效果。

表4 肺活量在干預前后變化情況

2.3 50m跑測試結果與分析

50m 跑屬于短距離項目，人體的最大速度和專項力量都是決定短跑成績的主要因素，50m 跑以磷酸原系統與無氧糖酵解系統為主要供能方式，這兩種供能方式是一定時間內提升并保持最大速度能力的體現［4］。

如表5 所示，在課程干預前后，實驗后學生的50m跑測試成績較實驗前有明顯提高，平均快了0.29s，50m跑存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的短跑能力得到了明顯的提升。為了提高50m跑成績，廣州醫科大學體育部將100m跑設為體育課考試項目，通過教授短跑技巧，對學生進行專項練習，加強學生的短跑能力，而從干預后的結果來看，學生的50m跑成績普遍獲得了明顯的提升。

表5 50m跑在干預前后變化情況

2.4 立定跳遠測試結果與分析

立定跳遠是反應下肢力量、爆發力、身體協調性等方面能力的運動項目，是衡量身體素質的重要因素之一。快速伸縮復合訓練可以使肌肉和肌腱的彈性勢能和牽張反射更具效率，實現更快速有力的向心運動，以此更好地發展下肢肌力和爆發力，從而提高立定跳遠的成績［5］。

如表6所示，在課程干預前后，實驗后學生的立定跳遠測試成績較實驗前有明顯提高，平均遠了16.04cm，立定跳遠存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的下肢力量、爆發力等得到了非常明顯的提升。同樣，為了提高立定跳遠的成績，廣州醫科大學體育部將立定跳遠設為考試項目，通過教授立定跳遠技巧，讓學生進行跳躍類的練習，使學生的下肢力量和爆發力獲得提升，而從干預后的結果來看，學生的立定跳遠的成績普遍獲得了明顯提升。

表6 立定跳遠在干預前后變化情況

2.5 坐位體前屈測試結果與分析

坐位體前屈是測量人體柔韌性的重要方法之一，主要用于測量在靜止狀態下的軀干、腰、髖等關節周圍軟組織以及肌肉、肌腱和韌帶的伸展能力。柔韌性的練習方法主要有動態拉伸和靜態拉伸，其主要原理是通過拉伸，引起肌肉的牽張反射，使肌肉、關節、肌腱和韌帶產生反射性收縮，從而增加身體的柔韌性［6］。在體育課的身體素質練習環節中，廣州醫科大學體育教師均會安排柔韌性的練習。

如表7所示，在課程干預前后，實驗后學生的坐位體前屈測試成績較實驗前有明顯提高，平均提高了0.89cm，坐位體前屈存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的柔韌性得到了明顯的提高。

2.6 800m跑/1000m跑測試結果與分析

在國家體質測試項目中，800m跑是女生長跑的測試項目，1000m 跑是男生的長跑測試項目。800m 跑/1000m 跑都屬于速度耐力性項目，是極限強度的運動項目，是以無氧代謝為主，有氧代謝為輔的混合型代謝項目，由磷酸原系統、糖酵解系統、有氧氧化系統共同參與供能［7］。因此，加強800m跑/1000m跑的訓練需要在大力發展有氧代謝能力的基礎上，著重增強對混合代謝和無氧代謝的能力［8］。

如表8所示，在課程干預前后，實驗后學生的800m和1000m 跑測試成績較實驗前都有明顯提高，其中800m 比實驗前平均快了13.32s，1000m 跑平均快了15.29s，800m 跑、1000m 跑均存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的速度耐力得到了非常明顯的提高。值得一提的是，在以往的800m跑/1000m跑的體質健康測試中，每年都會有學生因體力不支暈倒而送去醫院，但實驗后實施陽光長跑并增加課堂上的身體素質練習內容與時間后，沒有再出現學生暈厥的情況，說明學生的體能狀況獲得了很好的改善。

表8 800m跑/1000m跑在干預前后變化情況

2.7 仰臥起坐測試結果與分析

仰臥起坐運動是訓練軀體核心穩定性的常用方法之一，可以增強腹部力量，從而維持脊柱和骨盆生理平衡［9］。仰臥起坐亦是肌肉力量和耐力的評價指標，被美國、加拿大及歐洲等國家應用于體質測評中，這也反映了國際認可用仰臥起坐評估體質健康的能力［10］。因此，仰臥起坐也成為測試我國女學生腰腹能力的一個指標。

如表9所示，在課程干預前后，實驗后學生的仰臥起坐測試成績較實驗前提高了，平均提高了0.344 個，仰臥起坐存在顯著性差異（P＜0.05），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的腰腹力量得到了提高，不過相對于前面的幾個測試項目，仰臥起坐的提高幅度沒這么大。

表9 仰臥起坐在干預前后變化情況

2.8 引體向上測試結果與分析

引體向上是一項多關節復合動作，是發展上肢與背部肌肉力量的有效練習方法。引體向上參與的肌肉數量眾多，運動模式十分復雜，是衡量男性體質健康的重要參考標準之一。人體背部骨骼肌發展不均衡可能導致眾多關節疾病的發生，甚至影響到日常的生活、工作和學習，所以發展背部和上肢的骨骼肌力量是極為重要的［11］。

如表10 所示，在課程干預前后，實驗后學生的引體向上測試成績較實驗前有明顯提高，平均提高了1.577個，引體向上存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，學生的上肢與背部肌肉力量得到了明顯提高。在體育課的身體素質練習環節中，廣州醫科大學體育教師主要以俯臥撐、指臥撐與平板支撐來發展學生的上肢與背部肌肉力量，而從干預后的結果來看，學生的引體向上成績普遍獲得了明顯的提升。

表10 引體向上在干預前后變化情況

2.9 體質健康總平均分的變化情況與分析

體質健康總平均分可以反映一所學校學生身體素質的平均水平。如表11 所示，在課程干預前后，實驗后學生的總平均分較實驗前有明顯提高，平均提高了3.498分，總平均分存在非常顯著性差異（P＜0.01），這說明經過課內外一體化教學干預，2020 級整體學生的身體素質得到了明顯的提高。

表11 體質健康總平均分在干預前后變化情況

2.10 體質健康優良率的變化情況與分析

體質健康優良率是指學年總分在80.0以上的學生占全體學生的比例，是衡量一個學校學生體質總體健康程度的重要依據，《廣東省教育廳關于進一步做好學生體質健康工作的通知》中提到要在2021年將學生的體質健康優良率達到45%以上。

如表12所示，男生優良人數由實驗前的79人上升到實驗后的188人，優良率提升了13.05%，優良率比實驗前提升了兩倍多；女生優良人數由261人提升到461人，優良率提升了17.06%，相比男生，女生的提升幅度更大。從總體來看，2020 級學生的優良人數從實驗前的340 人上升實驗后的649 人，優良率由實驗前的16.94%提高到了實驗后的32.34%，達到了接近兩倍的提升。這說明經過課內外一體化教學干預，學生的身體素質獲得了明顯的提高。雖然實驗后達到的優良率距離廣東省教育廳要求的45%優良率仍有一段距離，但相信只要堅持課內外一體化體育教學模式，繼續提升學生的身體素質，是可以達到省教育廳要求的標準的。

表12 體質健康優良率在干預前后變化情況

3 結論與建議

3.1 結論

以課外陽光長跑和課內增加身體素質練習內容的課內外一體化體育教學模式，對學生的體質健康可以起到明顯的促進作用。除了BMI數值沒有獲得明顯提升（P＞0.05），其他各項目數值均獲得了明顯的提升，肺活量、50m 跑、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上、800m跑/1000m 跑這些指標在配對t檢驗中顯示為有非常顯著性的差異（P＜0.01），說明這幾項指標都獲得了非常明顯的提升。

陽光長跑的實施，可以長期、有規律地改善學生的體質健康，能減少學生在800m跑/1000m跑項目測試時的暈厥現象，對肺活量的提高也有明顯的作用。

增加高校體育課堂的身體素質練習時間和內容以及將與體質健康測試項目相關的運動項目作為考試內容，可以明顯提高學生的體質健康測試成績。

經過課內外一體化體育教學一年的干預，學生的優良率獲得了很大的提升，但距離廣東省教育廳要求的45%優良率仍有一段距離，仍要堅持課內外一體化體育教學模式，繼續提升學生的身體素質。

3.2 建議

隨著大學生的體質健康受到社會廣泛關注，高校應結合自身場地、器材、師資以及辦學特色，積極開展教學改革，探索出合適的課程方式，提升學生的體質健康水平。進一步完善高校體育課的課程評分體系，強化激勵機制，使體育課程能對學生的課外體育活動參與進行評分，激勵學生利用課余時間積極參與鍛煉，增強學生的身體素質。培養學生的運動興趣，注重對學生終身體育鍛煉意識的培養。學生一旦擁有濃厚的運動興趣和良好的體育意識，就會主動地參與體育鍛煉，從而養成體育鍛煉的習慣和良好的生活方式。