淺析高校籃球訓練理念以及訓練方法

潘晉辰 陸家坤

隨著教學改革的深入，學校的體育教學越來越引起了教育領導的重視。籃球運動是一種極具競技性和娛樂性的運動，它在大學里的教學中起著舉足輕重的作用。籃球運動是深受大學生歡迎的運動項目，它不但可以提升大學生的體質健康，還可以提高學生的團隊協作能力，有利于緩解壓力，培養大學生積極的運動態度。大學生身體素質的日益提高，對大學籃球運動訓練的要求也越來越高，所以，大學體育教育工作者要積極總結和完善籃球教學的思想和方法，以確保其教學質量。

1 大學籃球運動的教學理念概述

1.1 周期與目標結合的培訓思想

周期訓練是一種有規律的、有規律的訓練籃球的概念。而周期性的訓練，也可以按照現實情況，分為大、小循環，每一個循環都包括準備、比賽和調整。在大學籃球教學中，籃球教練并非一名標準很高的職業籃球教練。因此，在日常的籃球訓練中，老師可以根據教學計劃或者學校組織的籃球競賽，定期制定訓練計劃。有針對性的訓練注意是通過“因材施教”的方式，了解學生的訓練基礎、訓練狀態，充分利用學生的優勢，根據學生的特點，制訂出具體的訓練規則和訓練內容，使學生有規律、有計劃的進行訓練。

1.2 綜合運用對抗與實戰的教學思想

籃球運動是一項競技運動，其對抗性不容小覷，要使運動員具備敢于對抗、科學對抗的競技精神，才能取得良好的訓練效果。在籃球教學中，要注重“對抗性”的培養，使學生在比賽中做到快、準、狠，提高籃球技術水平，實現訓練目的。籃球比賽中的技術和對抗性主要表現在實戰中，在教學過程中，老師要注重組織學生的實戰性，使他們體會到場上的變化，提高他們的技術水平。

1.3 標準化和定量分析的教學思想

在籃球教學中，要注重對學生進行基礎籃球技術的規范講解，使學生掌握基本技術，使其能夠在實戰中發揮其應有的作用。在標準化訓練理論的指導下，提高了學生的訓練強度和難度，提高了學生的潛能和挑戰意愿，提高了訓練的質量。

2 高校籃球訓練理念現狀

籃球作為一種世界性的運動，在“陽光體育”和“全民健身”的帶動下，高等學校的籃球教育水平也得到了極大的提升。但與體育類大學相比，高等院校在體育制度、教學方式等方面存在較大的差距。目前，高等學校籃球教學與培訓仍有很多問題需要解決。如何正確地培養和運用科學的方法來培養和改進籃球的訓練，是當前高等職業學校籃球教育工作的一個重要方向。

2.1 高校籃球教學思想的發展

籃球訓練的概念，就是籃球訓練的概念，它是指籃球訓練中，人們對籃球訓練的規律和價值的理解和看法；籃球運動的訓練思想是從籃球運動中產生的，其運動規律又能影響到運動的發展，從而為籃球運動的理論與實踐提供指導。籃球訓練中，如何形成科學、合理的訓練觀念，關系到籃球訓練的質量和教練員的素質。當前，我國高等院校籃球運動的培養思想，主要體現在技能、力量、耐力、敏感性等方面。但是，在高校籃球運動中，對抗性和實戰性的訓練一直是空白的，而籃球作為一種對抗性、競技性很強的運動，運動員在比賽中缺乏對抗性和對抗性，就無法取得主動。雖然有些老師會在籃球訓練中使用小規模的對抗賽來進行籃球訓練，但是這種訓練的強度和注意力都不是很好，所以籃球對抗性的訓練并沒有發揮出應有的效果。由于受到教師的傳統教育觀念的影響，很多高校的體育教師普遍存在著“重訓輕教”的思想，缺乏對籃球教學的人文關懷。另外，由于學校經費短缺，學校規模小，體育教學設備相對落后，因此，很多老師在籃球訓練中存在馬虎、應付、從簡的心態，從而影響了籃球訓練的規范化和有效性。

2.2 我國大學籃球教學法的發展現狀

籃球作為大學體育教學的核心內容，其教學與訓練對提高學生的體育素養、意識、信念具有十分重要的意義。但是，大學籃球訓練的功能必須以完善的訓練模式和靈活的訓練方法為前提。當前，各大高校籃球訓練已適應籃球教育的要求，建立了一種動態開放的籃球教學調節機制。然而，目前國內不少高校的管球訓練還存在著僵化的教學模式和單一的訓練方法。由于傳統的籃球教學方式和設備條件的限制，很多大學的體育老師仍然采取灌輸式、示范式的教學方式，即老師用口頭講解的方式講解籃球的基本要領，再用演示的方式讓學生理解和模仿，這樣的教學方式太死板，很難引起學生的興趣。再比如，在籃球的訓練方法上，有些老師只注重籃球的知識動作、步伐、手勢，從淺入深的傳授籃球技巧，雖然可以看出籃球技術的逐步發展，但缺乏對學生的主體性的關注，也不能充分利用籃球的雙向作用。

3 培養籃球意識

3.1 訓練和理論中進行學習，提高學生意識

首先，要從理論、智力訓練、提高知識結構、增強籃球意識等方面入手，更好地把握和把握籃球發展的規律。所以，在教學中要加強對文化科學的研究，增強對問題的分析、解決、理解、應用等方面的能力。理論與智力訓練是籃球意識培養的基本前提，可以采取各種方法，例如：訓練后寫訓練日志、賽后會議總結、體育文化知識等。同時，也要為籃球的實際操作和觀察創造條件，只有把理論和實際相結合，才能使籃球的技術得到進一步的提升。其次，加強對學生的認識，使他們能夠隨時了解自己的最新情況。在教學過程中，教師要通過多種方式，不斷地加強和加強籃球意識，以達到正確的反應。我們運用了現代先進的理論和技術，對其進行了分析和研究。現代籃球運動最突出的特征就是打球方式變得更加簡單。現在更多的是利用兩三個人的簡單的戰術，或者依靠技術和體能的優勢進行一對一的戰斗。所以，要提高整個隊伍的整體實力，就必須加強球員的戰術意識。

3.2 籃球戰術和個人意識

籃球戰術是指在籃球運動中，為了確保運動員個體技術的有效運用，運動員的整體素質得到最大限度地發揮。它是一種以技術為具體內容，由兩個或更多人之間的默契合作所構成的特定的空間和時間結構。個人戰術意識是指運動員在比賽中所形成的對籃球技術、戰術運用的方式，以及對時間、空間等方面的規律的理解。客觀地反映了運動員在比賽中靈活、正確地適應環境的能力。兩個人在一起這么久了，已經有了很好的默契，在關鍵的時候，他們必須要打出好的配合，這樣才能發揮出真正的實力。

3.3 籃球運動教學中應注意的幾個問題

針對比賽要有針對性地進行訓練，而對籃球運動員的培養要從基本功入手，要打好基礎，養成良好的行為習慣和行為規范。同時，要在訓練和競賽中，運用多種方法，逐步學習觀察、分析用腦子打球的習慣，以達到真正的訓練目標。戰術意識是指導運動員在復雜、多變的賽事中正確地選擇和使用戰術的時機、時機、限度。所以，戰術意識的動作需要有：感知正確、習慣正確、戰術有針對性和實效性、動作的合理性、靈活性和隱蔽性、協作的完整性。

3.4 籃球運動員個人戰術意識的培養

戰術意識是指在復雜、多變的競賽中，正確地進行選擇和運球。在使用戰術的時候，要體現出對戰術的及時、有限的使用。所以，戰術意識的動作需要有：感知正確、習慣正確、戰術有針對性和實效性、動作的合理性、靈活性和隱蔽性、協作的完整性。個人戰術意識的培養是全面素質的表現，其培養方法多種多樣，一般包括：注重基礎，注重基本功；在戰術訓練中，要樹立和培養學生的團隊意識；在戰術教學中，應充分發揮教練員的領導作用：在訓練中注重培養運動員的觀察力、判斷力，尤其要加強運動員的眼角觀察和對場上的各種狀況的判斷力；在注重技戰術學習的基礎上，注重運動員的理論和文化知識的培養，在戰術教學中要做到“分練”與“合練”的原則：以攻守為一體，以攻守為主，采取“先練”“后練”的方法；在戰術訓練中，要注重運動員的思維訓練：要積極地為我們的運動員創造更多的機會和機會，通過觀察和實踐，不斷地提升自己的戰術運用能力。

4 高校籃球運動的訓練方式

4.1 注重心理與身體鍛煉的人性化

體育作為一種特殊的社會現象，在人類的文化中占有舉足輕重的地位。21世紀，是一個日益嚴峻的社會，對人才的需求日益增長。為了更好地培養高素質的職業技術人才，高職院校應把籃球技術與文化素養相結合。同時，在管球運動中，應將身心鍛煉與身體鍛煉相結合，以增強其普遍價值，增強其實效性。準確地講，高校籃球訓練應以“培養專業籃球素養、創新能力、全面發展的人才”為核心，對訓練的規范、方法、內容的人本化進行了界定。在生理訓練的觀念上，高等職業學校可以參考國外的體育教學思想，在籃球教學中引入人的哲學思想，制定出一系列的長期、階段性的籃球教學目標。結合學生的實際情況，進行對抗性訓練，通過對抗性、實踐性的練習，培養學生的運動意識和運動技巧。籃球運動的心理訓練觀念應以培養運動的精神素質為目的，并將其分解為具體的、可實現的目標。在籃球運動訓練中，應注重戰術動作的相似性、紀律嚴明、戰術靈活，從而促進籃球技術與心理素質的協調發展。為保證籃球運動的順利進行，高等職業技術學院應加大對籃球教學的投資力度，對籃球運動設備進行改造，對籃球運動場地進行修繕，同時注重培養和強化體育教學隊伍，建立一支高素質的籃球教學隊伍，為籃球教學和訓練創造有利的環境。

4.2 形象思維的培養

想像訓練的目的就是讓學生把學到的技巧在腦中展現出來，反復的想像，讓他們的腦子里產生條件反射，讓他們的記憶力變得更好，動作也更流暢。在日常教學中，教師要給學生講解如何運用想象來增強大腦對動作的記憶能力、一般動作要經過多少次的想象訓練、想象訓練法的重要性等等。例如，老師演示完后，讓學生進行思維和記憶，再由學生閉目想象。將老師的動作，在腦海中進行連續的記憶，在腦海中不斷地想象，然后進行實踐，可以加速學生對動作的理解。

4.3 游戲教學

將運動項目引入到運動訓練中，可以增強運動員的興趣，并能有效地促進運動員的訓練，從而提高運動員的訓練效果。在籃球運動中，通過玩法可以使學生迅速地掌握運動要領，并且能夠在實踐中熟練地運用。比如“三步上籃”，可以把學生分成兩個小組，制定相應的獎懲體系，并根據每個人的要求，設置不同的任務，讓學生從簡單到復雜，依次進行，老師負責監督和計時，誰贏了，誰就贏。通過這樣的比賽，可以增強學生的競爭意識，激發他們的競爭意識。在工作中能夠增強團隊協作精神。通過趣味游戲，學生在不知不覺中學會了基本的籃球運動，并通過反復的練習動作技巧，使其記憶更加深刻。在教學過程中，教師要充分利用學生的特點，采用趣味性、靈活性教學模式，讓學生充分地投入到籃球教學中去，在這一階段，游戲訓練是籃球教學和訓練的重要手段。運用游戲訓練教學模式，既能營造具有競爭性、趣味性的教學氣氛，又能將學生的心理特征和生理特征相結合，才能充分發揮籃球教學的教學價值。所以，大學籃球教學要把教學內容和教學游戲有機地結合起來，既要突出籃球教學和訓練的緊密性和貼合性，又要提高籃球技術水平，才能真正地提高學生的團隊合作意識。

4.4 導引式的培養

引導訓練法是指在籃球教學中指導學生在實際訓練中規范學生的動作、正確的姿勢、講解動作要領，使學生理解和掌握所學動作。在教學過程中，要充分調動學生的主體性，積極參與，營造輕松、積極的訓練氛圍。例如，在“傳接球”的練習中，老師要通過自己的示范和手把手的指導，確保學員在訓練中能熟練地完成伸臂接球，在接球之前，手臂要保持正確的角度，并根據學員的問題，通過現場演示等方法，解決問題。在完成培訓后，老師要對所教的知識進行總結，加深印象，鞏固教學內容。

4.5 速度和彈跳力的培養和提高

隨著現代籃球的快速發展，對于運動員的速度也有了更高的要求，比如用最快的速度把球送到對手的中場，用最快的速度把球傳到對方的后防線。速度能力不僅會影響到場上的技術和戰術水平，而且還會對最終的比賽產生很大的影響。針對青少年，從反應、動作、動作等方面進行訓練。所謂彈跳素質，就是利用下肢和身體的協調發力，讓身體快速的騰空而起。在籃球中，彈跳是非常常見的，比如跳投，比如扣籃，比如搶籃板球，比如跳投，比如扣籃。但在日常的訓練中。一般都是通過增加下肢的力量來提升，主要是加強下肢的絕對力量，而忽略了身體的協調發展。青少年正值身體發育較快的時期，要適當增加下肢的絕對力量，以免過度的鍛煉會影響到身體的正常發育。

5 總結

在高校籃球教學訓練中，教師一定要順應體育課程改革的要求。在現代信息技術和網絡技術的不斷發展，籃球教育的研究成果得到了有效的轉化，為籃球教學的發展注入了強大的動力。面對新時期、新的要求，高校籃球教師必須積極轉變教學理念，建立科學的教學環境，把訓練方法落實到位，以達到籃球教學的目的，推動我國籃球運動走向產業化、集團化的發展。

（作者單位：1.中北大學體育學院；2.華中師范大學）