高校《有氧健身跑》選修課線上教學的實踐研究

吳愛華

在疫情防控常態化的大環境下，以高校《有氧健身跑》課程為例，進行高校體育課線上教學探索。建立“課前自主學習+課中直播講解互動+課內外居家鍛煉”的混合式教學模式。堅持以學生為中心，通過豐富學習資源，構建理論教學板塊；豐富課堂活動，多渠道指導鍛煉；加強探究式教學，重視問題導向等提高線上體育教學效果，創設情境讓學生跑起來，動起來、練起來，強健身體，抵抗疫情，為學生成長成才打下良好的身體基礎，有效保證疫情下的體育教學質量。

1 前言

體育課程作為我國高等教育課程體系的重要組成部分，為培養德、智、體、美、勞全面發展的復合型人才發揮著重要的作用。體育課程的特殊性決定了其教學形式多為線下教學，但是2020年的新冠肺炎疫情后，高校體育教學方式迎來了巨大的挑戰。體育課如何貫徹“停課不停教、停課不停學”的要求，如何開展好線上教學，引起廣泛關注與研究。

《有氧健身跑》是我校一門16學時的體育通選課，始終堅持“健康第一”的指導思想，利用課堂教學、課外鍛煉和體育社團在大學生中推廣有氧健身跑，提高大學生耐力素質，培養大學生終身體育意識和鍛煉習慣，實現大學體育“健體育魂”的根本任務。課程堅持“以學生為中心”和“成果導向”的教育理念，在疫情期間積極開展線上教學，帶領學生居家鍛煉：跑起來，動起來、練起來，強健身體，抵抗疫情，為學生成長成才打下良好的身體基礎。

2 研究方法

運用了文獻法、資料收集法、教育實驗法、個案研究法、歸納法等教學研究方法，探索《有氧健身跑》課程線上教學模式。

3 研究結果與分析

3.1 結合課程特點，探索線上教學模式

體育課是實踐性很強的課程，一項動作技能的掌握，一方面需要老師的講解、示范、保護與幫助，另一方面需要學生積極參與反復練習。現在將原本應該在操場揮灑汗水的身體練習，變成面對屏幕的線上學習和獨自的居家鍛煉，對老師如何選擇適宜的線上教學內容、教學模式，如何激發學生參與運動的熱情提出了巨大的挑戰。針對體育課的特點和線上教學的困境多次研討后，建立了“課前自主學習+課中直播講解互動+課內外居家鍛煉”的混合式教學模式，同時運用云班課APP輔助教學，開展討論、頭腦風暴、測試等各種活動，激發學生參與鍛煉的熱情，強化課堂考勤和課堂管理，記錄學生的在線學習和課外鍛煉表現，從而全面掌握學生的學習和鍛煉情況，提高線上教學效果。具體見表1

3.2 以學生學習為中心，豐富學習資源，構建理論教學板塊

跑步是一切身體運動的基礎，是人體進行全面發展，全面鍛煉的最佳方式，可以在較短時間內取得最大的鍛煉效果。近年來有氧健身跑、馬拉松更是成為風靡全球的運動。但是通過課前問卷調查了解到很多同學對如何正確的跑步、科學的健身并不了解，因此首先豐富線上學習資源，構建理論教學板塊。

利用云班課、微信群等發布課程PPT、個人動作示范、跑步技術視頻、跑步教學帖子、跑步公眾號以及營養健康常識等資源，豐富學生自主學習的渠道和內容，并布置相應的自學內容和作業，讓學生帶著問題尋找答案，充分調動學生的學習主動性，從而達到提升跑步理論素養的目的。

面對不同興趣、水平、需求的學生，通過課前的問卷調查分析其學習困難和需求，構建有氧跑課程的理論知識板塊，涵蓋跑步技術、訓練方法、健康常識、運動營養等，具體見表2。同時針對學生提交視頻作業中的錯誤動作，以及學生提出的跑步中遇到的困境和問題，專門錄制了小視頻，講解原理，示范動作，為學生答疑解惑。具體見表3。

3.3 以學習效果為中心，豐富課堂活動，多渠道指導鍛煉

利用云班課輔助教學，開展豐富的課堂教學活動，如、討論、調查問卷、頭腦風暴、鍛煉作業等。學生參與活動能夠獲得相應的經驗值，通過這些經驗值可以實現對學生學習過程的評價。這些課堂活動也加深了同學們對跑步的理解，激發了同學們對跑步的熱情。

以第六次課的頭腦風暴為例：老師向同學們介紹了長跑名將馬拉松世界紀錄保持者吉普喬格的事跡，然后發起了頭腦風暴：在吉普喬格身上，學到了什么？同學們反響熱烈，不僅了解是學到了跑步的技術和知識，更多的是被吉普喬格的精神感染，其中夏癡峰同學寫到：“我詳細了解了吉普喬格的事跡，知道了他是一個極其自律的人，他也曾經失敗過，但他堅毅的精神與頑強的意志讓他成為了后來的神話。我應該向他學習，學習他的自律，學習他的堅忍不拔，做一個心中有信念，眼中帶有光的人”。

對于在評定作業時發現的問題和錯誤動作等，一方面留言，一對一指導，另一方面采用課堂直播講解和錄制小視頻的辦法，進行糾錯和正確動作示范，幫助同學們建立起正確的動作模式，減少運動損傷。

利用手機上的各種運動APP軟件如咪咕善跑、KEEP等輔助教學。學生學會利用運動APP軟件記錄自己的鍛煉數據，選擇適合自身的跟練內容。如：2022年春季學期在咪咕善跑上發起了8周80公里跑量挑戰，有15同學完成了挑戰，其中最多的跑量積累達到了253公里。

3.4 以學生發展為中心，加強探究式教學，重視問題導向

以有氧健身跑課程應該培養學生什么樣的能力和素養為著眼點進行教學內容設計，教師成為學生學習的引導者和指導者，以問題為導向，進行探究式教學，激發學生學習的主動性、創造性和內在潛力。以正確跑姿的學習為例，設計如下。進行教學設計如表4和圖1。

3.5 線上教學考核方式

由于受到疫情的影響，學生未能返校，因此8周全部為線上教學，由于無法進行5公里測試，因此采用的考核方式為理論考核（20分）+課堂表現（40分）+身體素質（40分）評價等多種過程考核與終結性評價相結合的考核方式，對學生進行評價考核。具體見表5。

3.6 線上教學效果反饋

體育鍛煉尤其是跑步具有舒緩壓力的作用，有助于緩解學生在疫情期間、在線學習中所產生的身體和心理壓力，是這些壓力釋放的有益渠道。授課8周以來，從學生完成鍛煉作業以及直播課上個人鍛煉心得交流的情況看，同學們堅持跑步后變化明顯：從第一周的費勁、痛苦、呼吸困難，肌肉酸痛，到后來反應身體素質提高了，睡眠改善了，壓力緩解了，體重減輕了，以及和家人一起鍛煉活力滿滿等。具體見圖2。

4 結論與建議

有氧健身跑不僅能夠改善學生的呼吸系統、心血管系統、神經系統等生理系統的機能，提高耐力素質，增強學生體質，還有助于培養學生良好的健身意識、健身習慣，以及吃苦耐勞、持之以恒、挑戰自我的精神，從而提高學生的身心健康水平。但是知易行難，體育課從線下到線上，更加需要教師的精心準備和設計，真正實現“教、學、練、測、評”的線上教學閉環。在教學內容和教學教學形式的安排上，既要落實課程目標，更要調動學生的積極性，提高參與度，提升體育鍛煉的質量。

要讓學生愛上跑跑步，首先要轉變學生對跑步的認知：跑步確實不是一件輕松自在的事情，對身體和心理都是一種鍛煉和挑戰。只有經歷了流汗、喘氣、肌肉酸漲等帶來的“痛”，才能體會到戰勝自我的“樂”。必須要讓學生理解跑步實際是一件“痛并快樂”的事。

二輪線上教學實施后，也發現了一些線上教學存在的問題，需要及時反思和改進。如：以實習等為借口，不積極參與課堂教學活動的大四學生仍然存在；學生參與鍛煉的態度不一，個別同學鍛煉時間不足，存在擺拍等問題；教師對學生的指導與反饋受到網絡授課限制，無法達到現場教學的效果等。

疫情下的學習和生活，讓我們重新審視、敬畏生命，重新認識健康的重要性。在疫情防控常態化的特殊形勢下，高校應更加重視線上體育教學，開展教學研討，提升教師線上教學水平，認真對待線上教學，保證教學質量。

基金項目：校級教學改革重點課題，“以學生為中心”有氧健身跑課程的教學改革與實踐（ZDFSGG202109002）。

（作者單位：北京石油化工學院體育部）