中老年人出現消化道問題怎么辦

肖煜

隨著年齡的增加，消化功能也會像身體其他功能一樣逐步衰竭。消化功能的衰竭不僅僅會對消化系統中消化液的產出有所影響，還會增加中老年人胃腸道的蠕動壓力，進而造成消化不良。根據相關調查顯示，在中老年群體中，消化不良的比例占到20%～50%。而一旦出現消化不良，會對老年人的營養吸收造成很大影響，加速身體機能的衰退，進而引發其他并發癥。

解決消化道問題最佳辦法是就醫

消化系統是人體對食物營養吸收最重要的環節。一旦出現消化不良癥狀，如腹脹、腹痛、便秘等情況時，大多都是消化道出現了問題。其中，中老年人以腹脹最為常見。這主要是因為中老年身體各個機能呈下降趨勢，尤其是在胃腸道蠕動以及消化上的表現大不如年輕人，再加上牙齒自然掉落等原因咀嚼食物不到位，從而出現消化不良。此外，一些中老年人味覺系統衰退，烹飪時會加入過多的鹽、醋或刺激性的調味品，不僅會增加消化道負擔，同時也會對消化道造成腐蝕，進而演變為消化道潰瘍，甚至出現胃部其他并發癥。其次，由于中老年人往往有一些基礎病，服用的藥物較復雜，這對消化道系統也是一個極大的考驗。所以，中老年人一旦出現胃脹、腹痛、腹脹等，要注意可能是消化道出現了問題，及時就醫確診。除了腹脹之外，還有一個常見消化道癥狀是便秘。現階段，從醫學的角度分析，我國中老年人便秘的主要原因是膳食纖維攝入不達標、不良飲食習慣、運動量不達標等。如果忽視便秘不及時就醫，糞便很容易堵塞腸道，影響機體對營養的吸收，進而誘發消化道疾病。

消化道出現不適要及時檢查

中老年人為了自身健康，應定期進行健康體檢，包括對消化道的檢查。其檢查方式有很多，如X光、內窺鏡等，都可以發現消化道可能存在的問題。其中，內窺鏡是一種極為準確的檢查方式，不僅能夠根據消化道內部的情況進行分析與處理，同時還能收集少量組織樣本進行相關的實驗檢查。此外，內窺鏡能夠幫助中老年人在癌癥的判斷、良性與惡性的診斷、癌變的相關情況等方面作出準確的判斷。但內窺鏡檢查也受一定條件的影響。通常情況下，如果中老年人的身體狀態不佳，已經存在實質性的疾病或其他重大疾病，都不適合內窺鏡檢查，但可以通過食道檢查、X光檢查等其他方式對消化道系統進行檢查。

消化道問題的預防

養成細嚼慢咽的好習慣

中老年人牙齒松動、脫落的現象屢見不鮮，也正因為如此，更應當養成細嚼慢咽的好習慣，以減輕腸胃道消化負擔。如有可能，盡量將牙齒修復好，以便更好地咀嚼。此外，要減少油炸、辛辣、不易消化的食物攝入。增加蔬菜和水果類食品的攝入，幫助消化道系統更好地工作。

改變飲食習慣，多攝入富含纖維素的食物

研究顯示，富含纖維素的食物能幫助腸胃道消化，強化腸道功能。因此在平時的飲食中，要多攝入紫菜、海帶、芹菜、白菜等纖維素含量高的蔬菜。尤其要注意的是，晚餐主要以素食為主，盡量減少蛋白質、脂肪類食物的攝入。在主食上，米飯和面條屬于碳水化合物，能夠加快唾液淀粉酶的分泌，有助于消化，同時還具有飽腹感，可減少人體對其他食物的攝入。此外，要合理規劃早中晚三餐的攝入時間，尤其是晚餐時間不要太晚，因為與睡眠質量有著緊密的聯系。通常情況下，晚餐后人體需要3h進行消化，如果晚餐時間太晚或吃得過飽，都會對腸胃道消化產生消極的影響。

加強身體鍛煉，增強腸胃功能

從消化道的角度分析，增強鍛煉能夠幫助腸胃功能有一個更好地提升。如在進行腹部鍛煉時，不僅能夠增強腸胃功能，還有助于中老年人能夠更加順利地排便。飯后彎一彎腰也是不錯的鍛煉方式，不僅能夠幫助食物更快速、準確地進入消化系統，還能夠加快排空速度，預防便秘。

保持穩定樂觀的心態

所有疾病的治療都需要患者保持一個積極向上的心態，消化不良也是如此。患者一定要控制好自己的情緒，避免出現緊張、焦躁等不良情緒的刺激。而且，良好的心態能夠幫助胃腸系統更好地工作。此外，在吃飯時通過傾聽舒緩的音樂，可緩解緊張的氣氛，幫助胃腸進行消化。國外一項調查顯示，人在舒緩的音樂下吃飯，身體各個系統會進入放松狀態，會因為心情愉悅而增加食物的消化，有助于改善老年人消化不良的癥狀。

定期檢查身體

定期體檢對中老年人來說十分必要。在消化道檢查方面，可做腸胃鏡和B超。目前，糞便隱血試驗是早期篩查胃腸道腫瘤、腸胃道異常情況的有效辦法，且無痛苦、花費小。而對于已經出現了消化道功能異常的患者，更需要及時到醫院進行檢查，明確清楚病因，對癥治療。

戒煙限酒

喝酒對消化道影響很大。研究數據顯示，不喝酒的男性比喝酒的男性患消化道疾病的比例小很多。此外，由于消化道本身的消化能力有限，如果長期飲酒，很容易出現消化道功能的紊亂，進而引發消化道疾病。因為酒精中含有大量的乙醇，而乙醇會阻礙消化道正常工作，進而導致消化系統出現問題。

多飲水，多排尿

除了通過運動增強身體的新陳代謝和血液循環外，還可以通過喝水的方式進行加強。同時，多喝水會產生足夠的尿液排放，可加強消化道功能，加速廢物排泄。切記不能憋尿，不僅不利于消化道的工作，甚至還會引發結石、尿路感染等疾病。一般來說，成年人每天正常的飲水量2 L以上，才能起到預防消化道疾病的作用。

研究表明，我國中老年人大多喜歡安靜，加之身體機能下降，尤其是腸胃功能下降，極容易出現消化道的相關問題。而消化道問題又會影響中老年人的營養吸收，進而造成惡性循環。因此，中老年人一定要加以重視，定期體檢、合理飲食、規律生活、保持良好心態、積極鍛煉，以延緩消化功能的衰退，預防消化道疾病的發生，為今后的健康生活打下良好基礎。