聊一聊中醫養生理念與現代自我保健

黎鳳嬌　麥寶紅　蔡格珍　溫賢金

隨著大眾保健意識的不斷提高，越來越多的人開始重視養生。現在很多過了30歲的成年人，保溫杯里泡枸杞大棗，減少喝酒熬夜的頻率，這是一個好現象。但也有一部分人，卻不懂得如何做好自我保健，平日飲食、生活不規律，不到30歲就“三高”纏身。在此，聊聊中醫養生理念與現代自我保健。

中醫養生理念

我國中醫學文化博大精深，根據歷代涉及到養生文化的古籍記載，總結為“三觀”理念，即“陰平陽秘”的平衡觀，“天人相應”的自然觀與“辨體施養”的個性觀。

古代醫學家在長期醫療保健實踐中，創立并完善一套中醫養生理論。四季養生理論應遵循春夏養陽，秋冬養陰的原則；治未病理論應遵循未病做好防病，已病做好病變預防，治愈后做好復發的預防；膳食均衡理論應遵循主食為谷物，瓜果可輔助養生，肉類是補充身體對特殊營養的需求，新鮮蔬菜平衡飲食結構，這樣更有益于身體健康；形神共養理論應遵循任何事不要放在心上，生活簡單快樂，精神內守；運動養生理論遵循動靜結合，動靜互涵，形成一個廣泛涉及到人們生活起居、精神狀態、飲食以及運動等全面、系統的理論體系。遵循中醫養生理論，養生實踐有章可循。

起居應有時。春天和秋天要早睡早起，夏天要晚睡早起，冬天則早睡晚起。中國人講究“聞雞起舞”，習慣晨練。但這里提醒大家，冬天早晨5～7點不適合在戶外運動，因為寒潮氣候，上午9點前地表氣溫較低，且汽車尾氣、工業廢氣以及各種污染氣體還沉積在地表，最好不外出運動；……