古人的健身法

華佗：古代第一套“廣播體操”發明者

華佗提倡科學健身，主張“任力為之，以汗出為度”，也就是說，運動不宜過量，微微出汗是最好的。

為此，在治病之余，華佗發明了古代第一套“廣播體操”——五禽戲，并流傳至今，成為中國非物質文化遺產。五禽戲是一種傳統體育項目，顧名思義，就是模仿5種動物包括虎、鹿、熊、猿、鳥的姿態和形象，活動身體的各個部位，達到養生健體、調養精神的目的。五禽戲兼具歷史價值和醫療價值，背后蘊含著許多健身、養生的道理，是一種非常適合全民健身的項目，直到今天都深受人們歡迎。

這套健身操也得到很多古代文人的喜愛。柳宗元在詩里寫道：“聞道偏為五禽戲，出門鷗鳥更相親。”李商隱也有詩曰：“海上呼三島，齋中戲五禽。”這都說明，五禽戲這套古代廣播體操在民間流傳很廣，并深受各階層人們的喜愛。

陶侃：自創搬磚健身法

除了這些我們熟知的健身方法，古人還自創了一些有趣的健身方法，如陶淵明的曾祖父陶侃就發明了“搬磚健身法”。陶侃是一名武將，當時在廣州任刺史，他的家里放著一大摞磚頭，據說有100塊。每天早晨，他把磚頭全部搬到外面，到了晚上又全部搬回屋內，不管陰晴雨雪、酷暑嚴寒，從不間斷。有人問他為什么要這么做，他答道：“我輩要致力于收復中原，如果生活過于安逸，恐怕到時擔任不了重大責任，所以我要鍛練我的身體。”

古人健身也瘋狂。其實，古人健身的目的從維持基礎的生存到強身健體、鍛煉精氣神，再到報效國家，經歷了漫長的演變過程。縱然和現代人的健身方法有些不同，但“生命在于運動”的道理從來沒有改變。

（摘自《知識窗》2022年第11期，小雙薦）