腸胃問題“藏”著情緒的身影

胃腸功能的改變是情緒變化的一面鏡子，情緒低落時，人們通常茶飯不思；心情愉悅時，人們則食欲倍增，連胃腸的消化功能也變好了。

因此，平日里要做好情緒管理，切莫讓情緒影響到健康。

愁出來的胃潰瘍

長期精神壓力過大，會導致植物神經紊亂、胃液分泌失調、胃黏膜血供減少，輕者表現為胃口不好，嚴重者可導致胃潰瘍，甚至出現急性出血。所以，不少消化科醫生都認為胃潰瘍是“愁出來的病”。

胃食管反流多伴有情緒問題

胃食管反流病患者大多伴有精神或心理問題，如憂郁、憤怒、焦慮等。患者在夜間還容易產生一些并發癥，如咽炎、支氣管炎，甚至肺炎、心絞痛的癥狀。

過于緊張易致腹瀉

在負面情緒影響下，大多數人會出現食欲不振、消化不良，甚至腹瀉、便秘的情況，這是一種典型的腦腸軸中大腦對胃腸道功能的影響。

如果一緊張就拉肚子，或長期被腹痛、腹瀉困擾，去醫院檢查又查不出問題，那么，很可能患上了腸易激綜合征。專家表示，心理因素是本病發生的重要原因之一。

情緒導致脹氣不適

人的脾胃極易受情緒影響，如果一個人長期處于憤怒、抑郁、暴躁的狀態下，往往會影響腸道功能，胃腸脹氣就是最直接的表現。壓力大也會使腸胃蠕動變慢，導致腹脹，如果你久坐不動，更容易讓氣體積聚，難以排出。

養腸胃記好這幾句囑咐

1.不要帶情緒吃飯

伴著氣憤的情緒進餐會影響人們神經的調節，從而影響胃腸道的蠕動和消化液分泌，造成食物消化吸收不完全，極易導致消化不良。同時，生氣時大吃大喝會刺激腎上腺素的分泌，從而破壞胃黏膜屏障，極易發生胃炎、胃穿孔、胃潰瘍等疾病。

2.切莫吃太飽

吃撐后，很多人會感覺胃部不舒服。尤其對老年人來說，本身消化系統功能就在減弱，如果一次性吃得太飽，會增加胃腸負擔，最常見的就是導致消化不良。

3.一日三餐要規律

一日三餐要定時規律，才可以形成固定的消化液分泌高峰。如果不按時吃飯，分泌出的胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態也容易導致消化性潰瘍。

（摘自《老年生活報》2022年8月15日，梅子薦）