初中學生上肢力量現狀及對策研究

初中體育升學測試項目中的“引體向上”和“實心球”一直是初三學生的丟分項目。為解決這一問題，提高初中學生的上肢力量，作者通過科學的研究方法，根據制約初中學生上肢力量發展的因素，通過教學實踐活動，提出促進初中學生上肢力量發展的策略，同時給出合理的建議。

1 前言

1.1 選題依據

上肢力量是學生身體素質的一個重要組成部分，經研究表明，上肢力量的強弱直接影響了懸垂、支撐、攀爬、投擲等能力的發展，同時也會影響跑跳等運動成績的提高。2011年國家通過學生體質健康監測數據發現，學生上肢力量呈逐年下滑趨勢。于是2012年12月24日，教育部宣布從2013年開始，在全面實施學生體質監測的同時，把引體向上作為初中男生體質監測的必測項目之一，并且占測試總成績的10%。

1.2 選題的意義

現在很多地區把男生的引體向上和女生的投擲實心球成績作為調研各初中學校發展學生上肢力量的重要指標。但是從體育升學測試成績來看，男生的引體向上和女生的實心球成績明顯普遍低于其他項目的平均成績，因此，本文希望通過研究為初中學生上肢力量發展和引體向上、投擲實心球項目成績的提高，提供積極的理論借鑒和科學有效的實際操作辦法。

2 文獻綜述

通過查閱文獻資料發現，目前針對發展學生上肢力量的研究有很多，但是結合初中生體育課堂的特殊性。能夠在初中體育課堂實際運用和課余時間學生自己訓練的方法還很少。因此，本文以現有的關于發展學生上肢力量研究為基礎，以綿陽市體育升學測試政策為背景，以綿陽外國語實驗學校初中學生為主體進行關于促進初中生上肢力量發展的對策研究。

2.1 初中生上肢力量研究現狀

夏小梅《關于中學階段加強學生上肢力量素質的研究》：現階段我校初中生上肢力量練習方法單一，練習時間少，學生對上肢力量練習興趣不高，再加上學校器材短缺，導致學生上肢力量始終參差不齊。

2.2 關于初中生上肢力量練習方法手段的研究

葉海輝在《中小學體育“課課練”上肢力量的體能游戲》中，采用了游戲做時鐘、猜拳俯臥撐、蜈蚣行走、快樂大轉盤、翻斗樂、手撥球等方式來提高學生的身體素質和運動技能;黃勝芳、胡星光在《有效提高中學生引體向上成績的練習方法》中，采用了單腳支撐懸掛、不觸地懸掛、負重懸掛、屈膝或直膝斜身引體、單腿屈膝或直膝斜身引體的方法來對學生上肢力量進行練習;姜慶軍在《中學生原地正面雙手頭上擲實心球力量訓練教學實踐》中，他就該動作主要發揮作用的肌肉群和動作原理，提出了以下幾種力量訓練方法，有連續跳躍練習、負重提踵練習、健身球仰臥起坐、仰臥雙手舉杠鈴片、坐姿雙手腕向前牽拉拉力帶、仰臥起坐擲球、站姿投擲實心球姿勢拉力帶;張永桂在《巧用籃球發展中學生上肢力量》中用籃球鍛煉學生的上肢力量，用的方法是俯臥撐撥球、俯臥撐拍球、俯臥撐趕球、俯臥撐搶球、俯臥撐傳球、俯臥撐拋球、俯臥撐投球、圓圈撥傳球。

3 研究對象與研究方法

3.1 研究對象

本研究以綿陽市外國語實驗初中體育教師、七年級學生為研究對象。

3.2 研究方法

3.2.1 文獻資料法

本研究通過在知網中輸入促進“初中生上肢力量”，收集與本研究有關的文獻資料，再結合綿陽市初中學校的中學生上肢力量的現狀進行整合。從多角度多視角為本研究的問卷編制、研究思路、研究方法提供科學的理論依據。

3.2.2 訪談法

本研究在調查過程中，通過走訪學校10名初中體育教師，調研我校體育體育教學的實際情況，為本研究的策略制定以及建議的提出奠定一定的基礎。

3.2.3 問卷調查法

本研究在問卷編制過程中以以往學者的研究為基礎，以我校初中學生實際學情為出發點，立足綿陽市體育中考政策要求進行編制。學生問卷主要對學員的基本情況、學員對現行課堂教學現狀、學校各項體育硬件設施、教師教學等方面滿意度的調查。

本研究共向我校七年級初中學生發放問卷400份，回收問卷400份，回收率為100%，有效問卷392份，有效回收率為98%。學員平均年齡12.5歲;平均參訓時間為0.5年。

3.2.4 數理統計法

本研究主要采用的統計法，對回收的問卷數據進行統計與分析。為本研究提供科學的數據支撐。

4 研究結果與分析

4.1 學校師生基本情況調查

4.1.1 學校教師基本情況調查

本研究主要以綿陽外國語實驗學校初中體育教師12人為樣本，從教師的教齡、職稱對現階段國家青少年上肢力量現狀是否了解，對初中學生發展上肢力量的觀點，在課堂上對學生上肢力量是否有針對性的練習方法，相對于傳統上肢力量的練習方法是否有創新等情況進行訪談。

4.1.2 學校初中生上肢力量現狀調查

以我校七年級8個班共計400人為樣本，通過對學生在體育課堂中常用的上肢力量練習方法、練習時間、現有訓練方法滿意度、對訓練場地及訓練器械滿意度、影響學生上肢力量練習因素等方面進行調查統計。

從表一可以看出現階段學生在體育課堂中練習上肢力量的主要方法是俯臥撐和單桿，其次是體育游戲推小車，專項的上肢力量輔助練習器械占比最少。同時體育課堂中學生固定上肢力量練習時間是隨機的，有時有、有時沒有占比最大，達到了86.5%，反映出學生上肢力量練習不持續，練習時間不夠。研究發現：學生對現有的上肢力量練習方法滿意度不高。從表二中可以看出：學生對學校上肢力量練習器械持一般態度和不滿意態度比重很高，合計達到88.5%，說明需要改進學校上肢力量練習器械。從表三中可以看出：學生認為學校訓練方式太枯燥，訓練器械太少。

4.2 制約初中學生上肢力量發展的因素

通過上面的教師訪談和學生問卷，我們發現，制約我校學生上肢力量發展的主要因素有以下幾方面：

（1）教師對我校初中學生上肢力量現狀都很了解，但是沒有深入研究怎么去提高方法。

（2）教師在課堂中常用的上肢力量練習方法是俯臥撐和引體向上，內容單一，訓練枯燥，且引體向上只適合男生練習，缺乏創新的訓練方法。

（3）體育課堂上沒有固定的上肢力量練習時間，缺少了訓練密度，導致學生上肢力量提升不顯著。

（4）學生對我校上肢力量練習滿意度一般，通過問卷主要是因為訓練方式枯燥單一，訓練器械太少。

5 促進初中生上肢力量發展的策略

5.1 加強教師隊伍建設

雖然學校給予了體育教師很多外出學習培訓的機會，但是針對上肢力量訓練方式方法的培訓還沒有，建議可以安排教師到兄弟學校交流學習。以提高教師的執教理念提高教學能力、教學手段和提升課堂效率。

5.2 完善學校上肢力量練習設施的配置

學校現目前具備的上肢力量練習設備只有單杠，嚴重影響了學生的練習主動性和積極性，建議學校增配教學練習需用的雙杠、云梯、低單杠、攀爬繩，豐富學生自主練習的手段，提升學生練習興趣。

5.3 完善課堂訓練體系

根據運動訓練規律，學生素質練習的提高，必須要有一定的訓練密度和強度。初中學校一節體育課的時間是40分鐘，根據實踐證明，可以將上肢力量訓練內容納入到每節課的教學計劃中，老師可以在教學準備部分、基本部分穿插上肢力量訓練內容，從而保證訓練密度。

5.4 創新課堂教學手段

根據綿陽市體育中考項目設置和多年教學成果發現，傳統的俯臥撐練習對學生投擲實心球、引體向上兩個項目成績的提高作用不顯著。課題組經過反復試驗發現，阻力帶的靈活應用對這兩個項目成績有明顯提升。具體優勢體現：

（1）頭頂揮臂練習能顯著提升女生投擲實心球的出手速度，同時能對女生腰腹力量有明顯提升。

（2）男學生使用阻力帶能更輕松，長久堅持對引體向上成績提高效果顯著。完成引體向上練習，提高了學生練習興趣。

（3）阻力帶還可以靈活運用到短跑教學、體育游戲當中，增加了課堂趣味性，提升了學生學習的積極性和主動性。

6 建議

為充分提高我校初中生的上肢力量，根據課題組的充分調研，提出以下建議：

（1）學校應完善校園內上肢力量練習器械的安裝布置。

（2）學校體育教研組應要求所有體育教師將上肢力量練習固定納入每節課的練習內容里。

（3）通過班級家委會，讓每位同學配備一根阻力帶，用于體育課練習和課后學生自主練習。

（作者單位：綿陽外國語實驗學校）