基于運動處方的定向培養士官功能性訓練效果研究

目的：運用功能性動作篩查工具分析FMS得分變化，探討運動處方在定向培養士官功能性訓練中的應用效果。方法：選取兩個50人定向培養士官班，分別設置為實驗組、對照組，在基礎體能水平上無差異。實驗組：制定運動處方，確定運動內容、強度、頻率、時間，進行12周功能性訓練干預;對照組：按照原訓練計劃，進行12周訓練干預。結果：實驗組基于運動處方功能性訓練，FMS總分提高，差異具有統計學意義（Plt;0.05），7個分項得分提高，差異具有統計學意義（Plt;0.05）;對照組深蹲、跨欄步、弓箭步、肩部靈活性、軀干穩定俯臥撐得分及FMS總分提高，差異具有統計學意義（Plt;0.05），直腿主動上抬與旋轉穩定得分提高，差異不具有統計學意義（Pgt;0.05）;訓練后，實驗組FMS水平提高優于對照組;實驗組完成動作時機體出現疼痛的人數要少于對照組。結論：運動處方在定向培養士官功能性訓練中應用，對定向培養士官FMS水平提高有一定促進作用。

從2021年起，總參謀部、國家教育部確定面向全國7省（區、市）地區11所高校開展依托地方高等學校定向培養直招士官工作，以加快軍隊現代化建設需要的高素質士官人才培養。體能是軍隊人員日常生活、訓練、作戰的必備素質，重視定向培養士官體能訓練不容忽視，有關研究百花齊放，成果豐碩。功能性訓練作為體能訓練的有效手段，對軍體能訓練有積極的促進作用，對定向培養士官采用功能性訓練既能幫助其掌握科學的訓練方法，又能有效提高體能水平。然而，在功能性訓練實踐實施過程中還缺乏一定的科學性、有效性。本文基于運動處方理論，對定向培養士官體能訓練采用功能性訓練，制定運動處方，進行功能性動作篩查，比較分析FMS得分，探討運動處方在定向培養士官功能性訓練中的應用效果，以期為相關研究與實踐提供借鑒和參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

以在校定向培養士官為研究對象。選擇兩個50人班級，分別設置實驗組和對照組。對兩組定向培養士官50米、引體向上、1000米、坐位體前屈、箭頭靈敏跑進行測試，經分析，不同項目上顯著水平分別為：0.086、0.216、0.056、0.516、0.442，均大于0.05，差異不具有統計學意義，各項成績無差異。表明在速度、力量、耐力、柔韌及靈敏等基礎體能水平上無差別，實驗組與對照組具有同質性。

1.2 研究方法

1.2.1 功能性動作篩查（FMS）

功能性動作篩查是通過觀察深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定7個動作的完成質量，對受試者進行打分，運用縝密的邏輯分析受試者在完成基本動作時的功能障礙和運動鏈中的薄弱環節，應用一系列極具針對性的糾正性訓練快速改進動作質量，降低受傷風險，最終達到提高競技表現的目的。該測試分為四個等級，從0到3分，3分為最高分。測試過程中受試者任何部位出現疼痛得0分，受試者無法完成動作或無法保持起始動作得1分，受試者能夠完成整個動作，但完成的質量不高得2分，受試者能高質量完成動作得3分。受試者每個動作可重復3次，取其中最好一次動作完成效果評分。訓練初、訓練后分別對兩組實驗對象進行FMS測試。

1.2.2 實驗法

實驗組基于運動處方理論制定功能性訓練計劃，運動內容依據功能性訓練練理論設計蹲起、弓箭步、步態、體屈、體轉、推撐、伸舉、提拉、翻滾、爬行等為主的基本動作模式。運動強度采取中、高等強度組合的方式，中、高等不同強度、不同評價方式見表1。運動頻率依據不同運動強度的組合制定，每周3次。運動時間依據世界衛生組織（WHO）對成年人運動推薦量，中等強度是每周至少150～300min，高強度是每周75～150min。對照組按原有訓練計劃開展訓練。

1.2.3 數理統計法

采用spss24.0統計學軟件分析，對兩組FMS得分進行組間比較、組內訓練前后比較，以Plt;0.05或Plt;0.01為差異具有統計學意義。

2 結果

2.1 兩組定向培養士官訓練前后FMS水平變化分析

對兩組定向培養士官訓練前、后進行動作功能性動作篩查。由表2可知，實驗組訓練前深蹲、跨欄步、直線弓箭步、肩部靈活性、直腿主動上抬、軀干穩定俯臥撐、旋轉穩定七個分項及FMS總分得分別為1.14±0.086、1.20±0.070、1.40±0.086、1.52±0.104、1.44±0.082、1.54±0.071、1.38±0.075、9.60±0.308，訓練后分別為：2.48±0.119、2.06±0.101、2.60±0.086、2.38±0.103、2.34±0.093、2.78±0.066、2.54±0.077、17.18±0.379，改善顯著，差異具有統計學意義（P=0lt;0.05）。對照組訓練前深蹲、跨欄步、弓箭步、肩部靈活性、軀干穩定俯臥撐得分及FMS總分上分別為1.32±0.088、1.38±0.075、1.54±0.087、1.62±0.094、

1.56±0.076，訓練后分別為1.66±0.109、1.68±0.101、1.84±0.108、

1.66±0.139、1.74±0.102，改善顯著，差異具有統計學意義（Plt;0.05），直腿主動上抬與旋轉穩定得分訓練前為1.54±0.087、1.56±0.076，訓練后為1.66±0.101、1.58±0.095，顯著水平分別為0.057、0.766大于0.05，差異不具有統計學意義，改善不顯著。

2.2 訓練后兩組定向培養士官FMS水平提高比較

表3 兩組定向培養士官訓練后FMS水平提高比較

對兩組定向培養士官通過為期12周的功能性訓練干預。通過表3可知，實驗組與對照組七個分項和FMS總分得分均有所提高。實驗組七個分項和FMS總分得分上顯著提高，提高幅度分別為：1.34±0.120、0.86±0.114、1.20±0.081、0.86±0.081、

0.90±0.108、1.24±0.088、1.16±0.100、7.58±0.322。對照組深蹲、跨欄步、弓箭步、肩部靈活性、軀干穩定俯臥撐五個分項及FMS總分得分顯著提高，提高幅度分別為：0.34±0.093、0.30±0.091、0.30±0.096、0.16±0.072、0.12±0.046、1.36±0.221。腿主動上抬和旋轉穩定兩個分項外改善提高不顯著，但也有所提高，提高幅度分別為：0.12±0.062、0.02±0.067。對實驗組與對照組在七個分項及總分得分比較可知，實驗組七個分項及FMS得分總分均大于對照組。

2.3 兩組定向培養士官訓練前后動作“0”分比較

在訓練前，對兩組定向培養士官進行動作功能性篩查，完成動作過程中機體出現疼痛的給予0分。由表4可知，實驗組有9人完成個別動作時機體出現疼痛得0分，占18%，訓練后有4人完成個別動作時機體出現疼痛得0分，占8%。對照組有10人完成個別動作時機體出現疼痛得0分，占20%，訓練后有11人完成給別動作時機體出現疼痛得0分，占22%。由此可見，實驗組完成動作時機體出現疼痛的人數要少于對照組。

表4 功能性動作篩查動作0分比較

3 討論

3.1 定性培養士官功能性訓練的局限性

定向培養士官作為加快現代化軍隊高素質人才的重要部分，重視其體能發展不容小覷。軍隊領域和體育領域對體能訓練的認知是有相同之處的，普遍認為體能是通過力量、耐力、速度、協調、靈敏、柔韌等素質表現出來的人體基本運動能力，是有著共同的生物學基礎。功能性訓練作為現代競技體育訓練的一種有效訓練方法，在定向培養士官體能訓練中采用功能性訓練是提高軍體能的有效方法。然而功能性訓練作為單一訓練方法與手段，在運動內容、強度、頻率、時間等方面缺少明確的、可量化、可操作性的指南，同時地方高職院校軍體能訓練專業人員缺失以及與軍隊訓練環境的差異、訓練條件的差異、訓練保障的差異、訓練周期化的差異等因素，使訓練效果大打折扣，一定程度上影響了定向培養士官綜合素質的發展提高。

3.2 運動處方對功能性訓練的積極作用

運動處方自20世紀60年代問世，增強了運動促進健康、防治慢性非傳染性疾病的個體化和系統性，為人類社會健康促進和慢性疾病應對開辟了新途徑。我國也高度重視運動處方研究與推廣，國家運動處方庫建設課題組將運動處方定義為：是由運動處方師依據運動處方需求者的健康信息、醫學檢查、運動風險篩查、體質測試結果，以規定的運動頻率、強度、時間、方式、總運動量以及進階，形成目的明確、系統性、個體化健康促進及疾病防治的運動指導方案。由概念可知，運動處方流程得以明確和優化，實施可操作性顯著增強，應用范圍寬泛，應用價值可正遷移，在宏觀層面為體質健康促進提供理論依據，在微觀層面為體能訓練提供操作指南，可謂一種方法論。

3.3 運動處方在體能訓練中的康復價值

隨著運動處方應用的不斷擴大，運動處方的分類方法也在不斷改進。根據鍛煉作用可將運動處方分為心肺耐力運動處方、力量練習運動處方、柔韌性運動處方;根據鍛煉人群可以分為健身性運動處方、慢病預防性運動處方和康復性運動處方;本研究中對實驗組與對照組功能性動作篩查，觀察受試者在完成基本動作時的功能障礙和運動鏈中的薄弱環節，基于運動處方理論，設計一系列極具針對性的糾正性訓練來快速改善動作質量，受試者完成動作時疼痛人數與百分比顯著降低，運動處方在功能性訓練中的康復價值可見一斑。

4 結語

本文對定向培養士官功能性訓練中應用運動處方效果進行探究，通過功能性動作篩查，比較分析FMS水平變化，結果顯示實驗組各項指標優于對照組。在定向培養士官功能性訓練中應用運動處方，是對功能性訓練方法的再實證，亦是定向培養士官體能訓練方法的再創新，更是運動處方應用范圍及價值的再拓展，為運動處方大健康工程再助力。

（作者單位：1.重慶醫藥高等專科學校;2.西南大學）