我國短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練現(xiàn)狀和發(fā)展前景研究

短道速度滑冰始于19世紀(jì)末，是冬奧會(huì)的基本項(xiàng)目之一。由于它具有較強(qiáng)的觀賞性和趣味性，受到廣大青少年學(xué)生的喜愛，因此深受教練員們的歡迎。但是目前我國短道速滑的發(fā)展與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練國家相比還是存在較大差距，尤其表現(xiàn)在對運(yùn)動(dòng)員體能素質(zhì)的訓(xùn)練方面，這也直接影響了短道速滑運(yùn)動(dòng)員在國際賽場上的綜合實(shí)力。所以說加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練，對于我國短道速滑運(yùn)動(dòng)來說至關(guān)重要。

1 相關(guān)概念的界定

關(guān)于短道速滑運(yùn)動(dòng)員身體形態(tài)特征及其機(jī)能狀態(tài)的研究，國內(nèi)外學(xué)者已做過一些探討。我國短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練現(xiàn)狀和發(fā)展前景研究表明，短道速滑作為一項(xiàng)短距離競速類體育項(xiàng)目，其主要任務(wù)在于通過科學(xué)系統(tǒng)的訓(xùn)練方法和手段，來不斷提高運(yùn)動(dòng)員的生理生化指標(biāo)和心理技能等多方面的機(jī)能水平，從而為奪取獎(jiǎng)牌創(chuàng)造條件，并最終形成自己獨(dú)特的風(fēng)格特色。而短道速滑又是以快速奔跑為主的競賽項(xiàng)目，其目的就是要最大限度發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的潛能和潛力，力爭在最短時(shí)間內(nèi)達(dá)到最高水平。短道速滑的特點(diǎn)決定著比賽過程的復(fù)雜性，即從起跑至終點(diǎn)之間時(shí)間短、距離長，且各階段變化大、強(qiáng)度高、難度大;同時(shí)，短道速滑賽程相對較長，通常由彎道出發(fā)開始直到最后沖刺結(jié)束都會(huì)出現(xiàn)激烈對抗，因而極易造成疲勞和損傷。此外，短道速滑動(dòng)有較強(qiáng)的集體意識(shí)，每個(gè)人的行動(dòng)往往帶有強(qiáng)烈的目的性和計(jì)劃性，如果不注意這些問題，很可能導(dǎo)致失誤或受傷。另外，在賽前，運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行大量的準(zhǔn)備工作，如調(diào)整呼吸、放松肌肉、消除緊張情緒等等。

1.1 短道速滑與速度滑冰的階段劃分

不同速度滑冰屬于冰球技術(shù)范疇，但由于它所采用的跑道長度比一般的冰上課要略長些，因此就需要考慮如何縮短全程滑行時(shí)間，使整個(gè)動(dòng)作節(jié)奏更緊湊流暢。短道滑冰的這種特性要求運(yùn)動(dòng)員在途中段具有良好的爆發(fā)力。因?yàn)橹挥芯邆淞艘欢ǖ谋l(fā)力，運(yùn)動(dòng)員才可能發(fā)揮出最佳狀態(tài);同時(shí)又要避免過度消耗體能而導(dǎo)致受傷或機(jī)能衰退。所以說，如果能科學(xué)地安排好比賽中各部分力量訓(xùn)練的順序，并將其有機(jī)結(jié)合起來，才能更好地完成長距離的加速蹬伸和減速緩沖動(dòng)作。但是，目前國內(nèi)對這兩種體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間差異及聯(lián)系的研究成果甚少，而且也沒有一個(gè)統(tǒng)一的認(rèn)識(shí)和看法。因此，我們認(rèn)為有必要對這兩個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目各自的特征及其相互關(guān)系做進(jìn)一步的探討，以便能夠更加準(zhǔn)確地把握它們的區(qū)別和內(nèi)在聯(lián)系，促進(jìn)短道速滑向科學(xué)化方向發(fā)展，進(jìn)而推動(dòng)中國競技體育整體水平的提高。

1.2 短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練對競技速度的影響

短道速滑是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，除了需要有極高強(qiáng)度的身體素質(zhì)外，還包括高超的專項(xiàng)技能以及豐富的戰(zhàn)術(shù)運(yùn)用能力。其中，最主要的就是以快速奔跑為主攻手段的技巧性跳躍和以短距離沖刺為主體的耐力性跑速素質(zhì)。從某種意義上來說，兩者都離不開“快”字。短道速滑運(yùn)動(dòng)員通過不斷加快自身的身體姿勢，來達(dá)到盡可能多的向前移動(dòng)距離，從而獲得更大的進(jìn)攻機(jī)會(huì)和得分機(jī)會(huì)，這是短道速滑的本質(zhì)特征之一。速度滑冰則相反，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員不僅需要掌握各種基本的技術(shù)，還要善于利用彎道滑跑創(chuàng)造優(yōu)異成績，這就決定了它與其他項(xiàng)目相比，更強(qiáng)調(diào)快速，高效和全面。另外，速度滑冰運(yùn)動(dòng)員可以根據(jù)不同情況采用多種訓(xùn)練方法，如前交叉韌帶拉斷法（即膝關(guān)節(jié)屈曲位），后十字跳起式跳起法等，但無論何種練習(xí)方式均不能忽視下肢肌肉群用力過程中股二頭肌收縮力的變化。這些肌肉群是構(gòu)成人體軀干穩(wěn)定性的基礎(chǔ)。股直肌和脛長肌均屬于主動(dòng)工作型，且參與著整個(gè)機(jī)體的活動(dòng)，在協(xié)調(diào)配合下發(fā)揮出最大的功能作用。而脛骨前弓和腓腸肌作為被動(dòng)工作型的骨骼肌，雖然參加到全身各器官組織的協(xié)同活動(dòng)之中，但由于缺乏有效的動(dòng)力來源和神經(jīng)支配，其力量往往難以持久穩(wěn)定，因而不易取得優(yōu)異的成績。所以說，要想成為優(yōu)秀的教練員和高水平的運(yùn)動(dòng)隊(duì)教練，首先就要具備良好的科學(xué)理論和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，同時(shí)也要了解一些有關(guān)短道速滑運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)方面的知識(shí)，這樣才能更好地進(jìn)行選材，培養(yǎng)，提高訓(xùn)練效果，使之盡快適應(yīng)新時(shí)期短道速滑比賽的要求。

2 介紹短道速度滑冰速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練的基本特點(diǎn)

就目前我國短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練現(xiàn)狀看，還存在以下幾大問題：（1）后備人才不足，嚴(yán)重制約著短道速滑事業(yè)的發(fā)展;（2）基礎(chǔ)薄弱，影響專項(xiàng)水平的進(jìn)一步提高;（3）競賽制度不合理，造成不公平現(xiàn)象時(shí)有發(fā)生;（4）教練員隊(duì)伍結(jié)構(gòu)不盡合理，專業(yè)技術(shù)水平參差不齊，很難形成一支高素質(zhì)的教練員隊(duì)伍;（5）對競技能力評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)過于簡單，不利于促進(jìn)教練員業(yè)務(wù)水平的提高;（6）教練員培訓(xùn)體制陳舊落后，導(dǎo)致教練員積極性調(diào)動(dòng)不夠充分，從而直接或間接影響了我國短道速滑冰上項(xiàng)目的全面健康發(fā)展。

2.1 短道速滑與速度滑冰的戰(zhàn)術(shù)與評價(jià)

短道速滑與速度滑冰指標(biāo)是不同短道速滑運(yùn)動(dòng)員主要依靠自身身體機(jī)能來完成技術(shù)動(dòng)作。因此，短道速滑必須以掌握一定數(shù)量的快速跑為前提，并通過各種手段達(dá)到迅速奔跑的目的，這一點(diǎn)決定了短道速滑運(yùn)動(dòng)員不僅需要有較好的身體素質(zhì)，而且還要具有較強(qiáng)的耐力素質(zhì)和靈敏素質(zhì)等多種生理生化特性，以及熟練運(yùn)用器械的能力。而速度滑冰則相反，它不但需要運(yùn)動(dòng)員擁有較高的體能，更重要的是需要運(yùn)動(dòng)員在長時(shí)間的有氧供能過程中獲得大量能量，以便能夠最大限度地發(fā)揮出自己的最佳競技狀態(tài)。

因此，從本質(zhì)上講，速度滑冰既不同于短道速滑又有別于普通的短距離運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也有別于其他體育項(xiàng)目。由于其特殊性質(zhì)，使之成為一種集力量、技巧、柔韌、協(xié)調(diào)于一體的綜合技能性體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。這種特殊性表現(xiàn)在短道速滑比賽中除了要求運(yùn)動(dòng)員具備良好的心肺功能外，同時(shí)還要具有很強(qiáng)的腿部爆發(fā)力。如果沒有掌握好專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作及正確的練習(xí)方法，那么就很難達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。而且隨著現(xiàn)代競技水平的不斷發(fā)展，對教練員提出了越來越多的新挑戰(zhàn)。所以，要想取得優(yōu)異成績，首先就要了解和熟悉有關(guān)短道速滑方面的理論知識(shí)，然后再進(jìn)行針對性的訓(xùn)練方法，這樣才能真正提高短道速滑運(yùn)動(dòng)員的成績。

2.2 短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練的差異性

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)角度分析，兩者具有相同或相似的生理機(jī)能特點(diǎn);但是由于二者所處環(huán)境、條件不同，其項(xiàng)目特性、競賽規(guī)則也不盡相同，因而表現(xiàn)出各自獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)能力特征。就短道速滑而言，它屬于短距離性比賽;而速度滑冰則屬長距離性比賽項(xiàng)目。因此又存在著差異，這也是造成二者在訓(xùn)練中相互干擾的原因之一，同時(shí)還發(fā)現(xiàn)了兩種專項(xiàng)之間有許多共性的東西。

如：它們在運(yùn)動(dòng)員選材時(shí)都要考慮到性別因素和年齡因素;他們的技術(shù)水平要求較高;訓(xùn)練內(nèi)容基本相同;訓(xùn)練方法手段較為統(tǒng)一等等。這些共同點(diǎn)都可以用“類同”來概括。身體形態(tài)結(jié)構(gòu)、身體素質(zhì)等都有著一定程度的相似性，而且對人體肌肉力量的發(fā)展規(guī)律以及動(dòng)作技術(shù)形成過程等都有相似之處。因此，我們認(rèn)為，從運(yùn)動(dòng)科學(xué)角度看，將兩者進(jìn)行比較研究并加以區(qū)別是完全可行的。通過比較分析可以找出各自不同的優(yōu)勢項(xiàng)目和特點(diǎn)，從而為提高我國競技體育水平提供一些借鑒經(jīng)驗(yàn)。同時(shí)也有利于教練員掌握二者異同點(diǎn)，更好地指導(dǎo)教學(xué)訓(xùn)練實(shí)踐活動(dòng)。

2.3 提高速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練的發(fā)展方向和速度

冰上訓(xùn)練相結(jié)合是當(dāng)今世界各國普遍采用的一種發(fā)展趨勢，目前世界優(yōu)秀男子選手的主要得分手段就是運(yùn)用滑跑結(jié)合彎道滑行。但這種模式的產(chǎn)生并非偶然，而是多種因素共同作用的結(jié)果。其中包括兩方面的重要影響因素：一是運(yùn)動(dòng)員先天素質(zhì)的基礎(chǔ)狀況;二是運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)和意志品質(zhì)的優(yōu)劣程度。只有良好的心理素質(zhì)才會(huì)發(fā)揮好自身的天賦潛能。因此，加強(qiáng)對青少年短道速滑運(yùn)動(dòng)員心理調(diào)控能力的培養(yǎng)顯得尤為重要。此外，還要注意克服各種不良心理因素，消除心理障礙。

3 短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練的訓(xùn)練技巧

3.1 動(dòng)作訓(xùn)練技巧

首先是最基礎(chǔ)的基本練習(xí)法：根據(jù)不同情況分別采取單腿或雙腿支撐跳躍式起跳板練習(xí)、原地起跳后蹬起跳練習(xí)、助跑前加速擺動(dòng)練習(xí)、后程加速擺髖練習(xí)及快速擺臂練習(xí)。其次，針對其特殊性應(yīng)采取針對性強(qiáng)的強(qiáng)化措施：即注重增強(qiáng)學(xué)生們的自信心、堅(jiān)持性練習(xí)方法的實(shí)施、合理利用時(shí)間安排和合理安排訓(xùn)練課的形式和強(qiáng)度。最后，還應(yīng)強(qiáng)調(diào)強(qiáng)化訓(xùn)練計(jì)劃的制訂要科學(xué)合理，制定出一套完整系統(tǒng)的專項(xiàng)教學(xué)計(jì)劃，使之成為一個(gè)有機(jī)整體，以便于在整個(gè)比賽中能夠充分發(fā)揮每個(gè)人的長處和特長，避免由于個(gè)體間存在著明顯差異而導(dǎo)致成績不穩(wěn)定甚至失敗的局面出現(xiàn)。

除了最基礎(chǔ)的基本練習(xí)法，對于短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練來說還應(yīng)該重點(diǎn)進(jìn)行技術(shù)戰(zhàn)術(shù)意識(shí)、身體素質(zhì)等各方面綜合訓(xùn)練方法的應(yīng)用。另外，在具體的訓(xùn)練過程中還需要有相應(yīng)的組織管理部門的配合才能保證有效完成各項(xiàng)任務(wù)。例如，教練員要及時(shí)掌握各單項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之間的差距并采取相應(yīng)的補(bǔ)救措施，以防止因訓(xùn)練不足而造成損傷，同時(shí)也可以幫助運(yùn)動(dòng)員樹立正確的競賽觀念?？傊ㄟ^上述一系列科學(xué)的理論研究和實(shí)踐探索得出的結(jié)論是，短道速滑和速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練組員不僅需要具有扎實(shí)的基本功，而且還需具備一定的心理學(xué)知識(shí)。這是因?yàn)樗麄兗纫獙W(xué)習(xí)相關(guān)學(xué)科的理論知識(shí)，又需要結(jié)合各自項(xiàng)目特點(diǎn)來解決實(shí)際問題，所以就要求我們必須重視提高他們的專業(yè)素質(zhì)。當(dāng)然，為了更好地開展這項(xiàng)活動(dòng)，我們還需要從思想上給予足夠的關(guān)注，從而為我國體育事業(yè)的騰飛做出貢獻(xiàn)。

3.2 上冰訓(xùn)練技巧

短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練的上冰訓(xùn)練技巧包括身體形態(tài)變化、力量訓(xùn)練、耐力訓(xùn)練以及柔韌能力訓(xùn)練四個(gè)方面的內(nèi)容。其中身體形態(tài)變化主要體現(xiàn)在身高及體重的改變;力量訓(xùn)練則表現(xiàn)在爆發(fā)力訓(xùn)練水平的提高;耐力訓(xùn)練則是對肌肉用力狀態(tài)的控制和調(diào)節(jié);柔韌性訓(xùn)練則涉及到關(guān)節(jié)靈活性、協(xié)調(diào)性、靈敏性的培養(yǎng)以及各種感覺機(jī)能的協(xié)調(diào)發(fā)展等諸多方面。短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練組員所面臨的最大挑戰(zhàn)就是如何克服自身先天條件下形成的一些缺陷和不足：比如身材嬌小導(dǎo)致腿部肌力較弱、反應(yīng)較慢、容易疲勞等等。針對這些情況，短道速滑隊(duì)?wèi)?yīng)注重加強(qiáng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練，如增加有氧代謝能力、增大下肢負(fù)荷、加大腹肌強(qiáng)度等，使其能夠更快達(dá)到理想的成績。此外，短道速滑動(dòng)隊(duì)還應(yīng)注意進(jìn)行專門身體素質(zhì)練習(xí)，如深蹲、仰臥起坐、立定跳遠(yuǎn)、50米跑等。除此之外，還要積極參加各項(xiàng)比賽或組織各類競賽活動(dòng)，以此來不斷增強(qiáng)隊(duì)員們的體能儲(chǔ)備，進(jìn)而促進(jìn)整個(gè)隊(duì)伍整體技術(shù)水平的提升。

3.3 訓(xùn)練安全技巧

短道速滑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷有很多種類，但最常見也最為普遍的莫過于扭傷、挫傷和拉傷。而由于技術(shù)動(dòng)作的復(fù)雜性、技術(shù)性強(qiáng)、危險(xiǎn)性大，因此，教練員和運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)該充分認(rèn)識(shí)并掌握預(yù)防傷害發(fā)生的基本原則，從而避免事故的發(fā)生。首先要加強(qiáng)對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行科學(xué)有效的身體訓(xùn)練;其次，要做好賽前心理調(diào)控工作，使之保持良好的心態(tài)和狀態(tài)。同時(shí)，還要注意自身身體素質(zhì)的鍛煉。做到未雨綢繆、防患于未然。另外，在具體訓(xùn)練方法上要采取科學(xué)合理的預(yù)防措施，以防止因意外原因造成的傷害事件的產(chǎn)生。例如在冰刀教學(xué)中，教師可以根據(jù)自己平時(shí)的經(jīng)驗(yàn)選擇適當(dāng)?shù)慕虒W(xué)方法，這樣不僅能幫助學(xué)生更好地理解和掌握有關(guān)知識(shí)，而且對于減少受傷率也大有裨益?？傊覀冎挥袕膶?shí)際出發(fā)，才能真正發(fā)揮出“以人為本”的指導(dǎo)思想。

3.4 提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練

提高運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)訓(xùn)練作為一種復(fù)雜的心理過程，影響著運(yùn)動(dòng)員競技水平的高低及運(yùn)動(dòng)生涯的好壞。所以，必須重視和關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理健康問題。通過分析研究發(fā)現(xiàn)，許多優(yōu)秀的短道速滑運(yùn)動(dòng)員之所以能夠取得優(yōu)異的運(yùn)動(dòng)成績與他們良好的心理因素有著密切的聯(lián)系。比如：具有較好的意志品質(zhì)，善于控制情緒，不為外界干擾所左右，是保持高水平的關(guān)鍵之一;具備一定的審美情趣和鑒賞能力，是培養(yǎng)高雅氣質(zhì)的基礎(chǔ);具有較強(qiáng)的人際交往能力，有利于實(shí)現(xiàn)人際關(guān)系的和諧發(fā)展，有助于建立友誼關(guān)系。由此可見，良好的心理素質(zhì)是一個(gè)人成功的重要保障。

4 我國短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練發(fā)展前景研究

中國短道速滑兼做項(xiàng)目今后的發(fā)展趨勢主要取決于以下幾個(gè)方面：（1）國家經(jīng)濟(jì)實(shí)力將進(jìn)一步增強(qiáng);對外開放程度將會(huì)不斷加大;國際交流日益頻繁;人口流動(dòng)會(huì)更加廣泛等因素將促進(jìn)該項(xiàng)目的快速健康發(fā)展。（2）我國短道速滑隊(duì)的整體實(shí)力將會(huì)得到明顯提升;教練員執(zhí)教能力以及綜合素質(zhì)將會(huì)進(jìn)一步提高;運(yùn)動(dòng)員選材質(zhì)量將明顯提高;競賽制度改革將給該項(xiàng)目帶來新的活力。（3）隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們生活質(zhì)量的不斷提高，群眾體育運(yùn)動(dòng)將越來越受到廣大人民群眾的青睞;全民健身意識(shí)逐漸形成并逐步加強(qiáng)。因此，短道速滑應(yīng)抓住這一契機(jī)，積極應(yīng)對挑戰(zhàn)。

而短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)訓(xùn)練作為一項(xiàng)新興的體育項(xiàng)目，它有著廣闊的發(fā)展前景，但也存在著許多亟待解決的問題，如人才匱乏;缺乏先進(jìn)的教學(xué)理念;訓(xùn)練方法不符合現(xiàn)代競技體育發(fā)展規(guī)律;沒有明確的奮斗目標(biāo)等等。這些都嚴(yán)重影響了這項(xiàng)新型運(yùn)動(dòng)的開展。為此，我們必須采取有力措施解決好以上問題。第一，培養(yǎng)一批高水平的運(yùn)動(dòng)健兒，為我國田徑運(yùn)動(dòng)水平的提高打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ);第二，建立合理高效的管理體制，實(shí)現(xiàn)管理科學(xué)化、規(guī)范化，促進(jìn)該項(xiàng)目的健康快速發(fā)展;第三，加大科研投入，加速研究進(jìn)程，增強(qiáng)自身實(shí)力。

5 結(jié)束語

通過對我國短道速滑與速度滑冰兼項(xiàng)賽事進(jìn)行深入地分析與研究，發(fā)現(xiàn)兩者在比賽過程中存在一些共同特點(diǎn)。但是，由于二者均屬于不同的項(xiàng)目，其各自又有自己獨(dú)特的優(yōu)勢及不足，因而導(dǎo)致它們之間的競爭和合作不可避免。為了更好地為推動(dòng)這兩種不同性質(zhì)項(xiàng)目的全面協(xié)調(diào)發(fā)展服務(wù)，我們要認(rèn)真分析兩者的異同點(diǎn)，找出差距，制定相應(yīng)對策，以便于使兩者能和諧統(tǒng)一，相互促進(jìn)，共同前進(jìn)，只有這樣才能使我國短道速滑運(yùn)動(dòng)取得更好成績。

（作者單位：齊齊哈爾市冬季運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中心）