功能性訓練對跆拳道運動員訓練效果影響的實驗研究

王靜妍

（西北民族大學榆中校區 甘肅蘭州 730100）

功能性是所有運動形式都具有的一個屬性，而功能性訓練就是通過人的意識控制肌肉進行機體運動的一種訓練，這是一種具有整體性特點的訓練方式。它可以和其他訓練方式結合，獲得更好的訓練效果，這種訓練方式可以有效幫助達成訓練目的，是非常適合的比賽訓練方法。與傳統的專項訓練方式有所不同，它在訓練過程中有具體的訓練要求，訓練過程應緊密結合訓練要求。

1 功能性訓練的定義

功能性訓練是通過更加全面更加體系化的訓練方法對運動員的運動能力進行開發、提高，進而使運動員的運動水平達到最佳的訓練方法［1］。通過激發深層的小肌肉群，達到預防運動損傷的目的，而不只是以增大肌肉的外在體積為目的。功能性訓練是以訓練的穩定性和靈活性為基礎，不僅符合專項訓練的技術結構，還符合解剖學的特征，對身體運動機能的開發是層層遞進、有機統一的。在運動過程中，對能量的恰當運用以及動作模式的穩定都是身體功能訓練中非常重要的部分［2］。

綜上所述，身體功能訓練就是訓練動作的準確性，使身體柔韌性、平衡性等在運動過程中達到有機統一的狀態。與傳統的訓練方式相比，身體功能訓練是更加符合未來發展理念的一種訓練方式，因為它不是一種單一的訓練方式，訓練手段不固定；它是一種全新的訓練方式，可以和多種訓練方法進行有機結合，可以最大限度利用運動器械進行運動機能的開發。……