成年宣言：選擇不被控制的人生

這是一份給即將成年的你留下的“基本權利宣言”，供你在不成熟的人際關系中遇到困難時參考。這10條基本權利總結了那些你在生活中有權擁有的東西。請把這些內(nèi)容作為你在與不成熟的人打交道時保持專注的方法總結。希望在讀完這10條“權力宣言”后，你會運用從中獲得的領悟，在未來的人際中獲得最大的成長與自我發(fā)現(xiàn)。

1.設置邊界的權利

我有權為你的傷害、剝削行為設置邊界。

我有權中斷任何讓我感到壓力或脅迫的互動。

我有權在筋疲力盡之前制止任何事情。

我有權終止我不喜歡的互動。

我有權拒絕且無須給出充分的理由。

2.不受情感脅迫的權利

我有權不做你的拯救者。

我有權要求你向別人求助。

我有權不解決你的問題。

我有權讓你自行處理你的自尊問題，而不加以干涉。

我有權讓你自行應對痛苦。

我有權拒絕感到內(nèi)疚。

3.情緒自主與精神自由的權利

我有權擁有任何情緒。

我有權擁有任何想法。

我有權捍衛(wèi)我的價值觀、想法和興趣不受任何嘲諷或嘲笑。

我有權為自己所受到的對待感到煩惱。

我有權不喜歡你的行為或態(tài)度。

4.選擇關系的權利

我有權拒絕強加給我的東西。

我有權拒絕僅僅為了讓你舒服而背叛自己。

我有權不接受任何人的依賴。

我有權遠離任何讓我感到不愉快和疲憊的人。

5.清晰溝通的權利

只要我用非暴力、不傷人的語氣，我就有權表達自己。

我有權要求被傾聽。

我有權告訴你我的感情受到了傷害。

我有權直言自己真正的喜好。

我有權要求你告訴我，你想從我這里得到什么，而非假定我應該知道。

6.自主作出最佳選擇的權利

如果時間不合適，我有權不做任何事情。

我有權在任何時間離開。

我有權拒絕參與任何我不喜歡的活動或聚會。

我有權作出自己的決定且不懷疑自己。

7.堅持自己生活方式的權利

即使你不認同，我也有權采取行動。

我有權把自己的時間和精力花在我認為重要的事情上。

我有權信任自己的內(nèi)在體驗，認真對待自己的愿望。

我有權充分利用我所需要的時間，不受催促。

8.平等與受尊重的權利

我有權與你享有同等重要的地位。

我有權過自己的生活，不受任何人的嘲笑。

作為一個獨立的成年人，我有權受到尊重的對待。

我有權拒絕感到羞恥。

9.優(yōu)先考慮自身健康與幸福的權利

我有權茁壯成長，而非勉強度日。

我有權花時間去做我喜歡的事情。

我有權決定我要給予別人多少精力與關注。

我有權花時間把事情想清楚。

我有權照顧好自己，不過于遷就別人怎么想。

我有權利用必要的時間和空間來滋養(yǎng)我的內(nèi)在世界。

10.關愛與保護自我的權利

當我犯錯的時候，我有權關懷自己。

當自我概念不再適合我的時候，我有權改變自我概念。

我有權愛自己、善待自己。

我有權不批評自己、為自己的個性感到自豪。

我有權做真實的自己。

（摘自《不被父母控制的人生：如何建立邊界感，重獲情感獨立》）