他的專注力哪兒去了

石家莊市二十八中教育集團(tuán) 嚴(yán)增茹

【案例呈現(xiàn)】

佳佳（化名）是一名八年級(jí)學(xué)生，學(xué)習(xí)成績?cè)谌昙?jí)數(shù)一數(shù)二，但是最近一次考試，他的成績卻下降了不少。他心里接受不了，拼命學(xué)習(xí)，下次考試又考到年級(jí)前幾名。但不同的是，現(xiàn)在他總是感覺自己學(xué)習(xí)時(shí)不能專心致志。他提醒自己保持專注，但又覺得刻意提醒本身就是問題，于是向老師、家長尋求幫助。然而問題依然沒有得到解決，相反，他需要更多的提醒給自己加油，這就影響了學(xué)習(xí)效率。由于擔(dān)心成績下降，佳佳幾乎把所有課余時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，但他仍然對(duì)自己學(xué)習(xí)的投入程度不滿意。

【心理分析】

在本案例中，造成佳佳心理問題的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1.對(duì)自己要求過高，對(duì)考試成績過分在意。在同學(xué)眼里，佳佳的成績已經(jīng)很不錯(cuò)了，但是他想得到更好的成績。佳佳的家長同樣對(duì)他有很高的要求和期待。佳佳幾乎把所有課余時(shí)間都花在學(xué)習(xí)上，但是這個(gè)成績優(yōu)異的孩子其實(shí)心里很自卑，他認(rèn)為如果自己考不好，就不應(yīng)該得到老師和家長的關(guān)愛。

2.缺乏體驗(yàn)挫折的經(jīng)歷和應(yīng)對(duì)挫折的能力。佳佳從小到大幾乎是一帆風(fēng)順，學(xué)習(xí)上更是一路綠燈。這個(gè)在鮮花和掌聲中長大的孩子，很少經(jīng)歷挫折和打擊，也缺乏應(yīng)對(duì)挫折的能力。一次考試失利，他便亂了陣腳，不知所措，自我懷疑，過分擔(dān)心。

3.固著的不合理認(rèn)知和絕對(duì)化的信念。佳佳有很多絕對(duì)化的想法，比如：在所有事情中學(xué)習(xí)是最重要的，只有學(xué)習(xí)任務(wù)完成了才有資格放松，好學(xué)生一定要每次都考好，學(xué)習(xí)好的人所有學(xué)習(xí)時(shí)間都是專注的……因此他對(duì)自己很挑剔，常陷入壓力和焦慮中。

4.影響佳佳的不是問題本身而是他對(duì)問題的擔(dān)心。佳佳感覺自己學(xué)習(xí)不專注，并非是專注力出現(xiàn)了問題，而是他對(duì)學(xué)習(xí)不專注的過分擔(dān)心，這一點(diǎn)從他的考試成績和老師、家長的反饋中可以看出來。

【疏導(dǎo)策略】

1.同伴交流，調(diào)整認(rèn)知。我建議佳佳和同學(xué)交流：學(xué)習(xí)好的學(xué)生所有學(xué)習(xí)時(shí)間都是專注的嗎？每次考試都考得好嗎？我建議佳佳多和身邊的優(yōu)秀同學(xué)交流，探討對(duì)學(xué)習(xí)、考試、專注的認(rèn)識(shí)，以及考試失利的應(yīng)對(duì)方法，幫助他降低焦慮、調(diào)整認(rèn)知。

2.調(diào)動(dòng)資源，解決問題。“帶著對(duì)學(xué)習(xí)專注程度的擔(dān)心，你是怎么做到第二次考試取得好成績的？”“什么時(shí)候?qū)ψ约簩W(xué)習(xí)的專注程度很滿意？你是怎么做到的？”“如果這個(gè)問題完美地解決了，你的學(xué)習(xí)和生活會(huì)有什么不同？”我利用焦點(diǎn)解決理念下的一系列提問，幫助佳佳走出對(duì)問題的過度擔(dān)心，將其關(guān)注點(diǎn)從問題聚焦轉(zhuǎn)移到問題解決上來。

3.自我肯定，增強(qiáng)自信。我給佳佳第二次留的作業(yè)是分別找出自己在學(xué)習(xí)和學(xué)習(xí)之外的10個(gè)優(yōu)點(diǎn)，包括自己眼中的優(yōu)點(diǎn)，父母、老師、同學(xué)眼中的優(yōu)點(diǎn)。在尋找優(yōu)點(diǎn)的過程中，佳佳對(duì)自己有了更為全面的認(rèn)可，開始重新建構(gòu)自信。

4.勞逸結(jié)合，高效學(xué)習(xí)。佳佳的身體狀態(tài)是僵硬、緊繃的，心理狀態(tài)是高度緊張的，他的身體和心理都需要放松。佳佳列出了幾件不需要花費(fèi)太多時(shí)間卻能讓他開心的小事，他的生活中不再只是學(xué)習(xí)，臉上也有了笑容。