洞見
村上春樹有一個習慣,就是規定每天只寫4000字——400字一頁的方格紙,每天寫滿10頁,完成任務就不寫了。不管有任何突發狀況,他都會堅持把任務量完成,絕不多做,也不少做。這個習慣從40年前開始,一直保持至今。村上春樹也因此穩定輸出,成為持續多年的暢銷書作家。人生不是百米沖刺,而是充滿考驗的長跑。短暫的激情注定無法撐過漫漫長途,一步一個腳印,才能取得最終的勝利。
從美國西海岸的圣地亞哥,到東北部的緬因州,被稱為“美國大陸最長距離”。這段3000英里的路程,地貌復雜,氣候惡劣。有一天,心理學家吉姆·柯林斯做了一個實驗,準備讓三組人,去走完這3000英里。第一組,天氣好的時候就走40~50英里,天氣不好就一英里都不走。第二組,計劃每天走40~60英里,兩個月走完全程。第三組,每天不管天氣好壞,只走20英里。很多人以為前面兩組會率先抵達終點,沒想到第三組在5個月后第一個到達終點。
吉姆·柯林斯調查后發現:第一組很容易受到天氣影響,而且為了偷懶,他們會降低壞天氣的標準,給自己找各種借口。第二組很有信心,但急于求成,后來漸漸松懈下來,便失去了斗志。而第三組人,他們有明確的規劃,嚴格執行,不被干擾和誘惑,最終最快到達終點。于是,吉姆·柯林斯得出一個結論:做一件事情時,只要有正確的規劃,強大的執行力,極度自律不被干擾,便沒有完不成的任務。這就是“二十英里法則”的由來。
生活中,很多人總會信誓旦旦立下f l a g:一年要讀100本書,結果每個月都讀不完兩本書,最后不得不放棄;要瘦20斤,結果堅持跑步健身兩周,終究抵擋不住美食的誘惑;要學習一項技能,堅持了沒幾天,又嫌時間太緊張,堅持不下來。《微習慣》的作者斯蒂芬·蓋斯曾說過:“擺脫高期待值的心理壓力,每天從做一些微小的、沒有負擔的積極行為開始。”
人生的目標,不要設定得太多太大,堅持不下來,跟原地踏步沒有區別。那些看似目標渺小,但每天堅持進步一點的人,最后往往都取得了不俗的成績。