高職乒乓球教學中多球訓練法的應用效果探究

陳帥 安徽國際商務職業學院

高職乒乓球運動，在高職男女生均可參與的運動之中，尤其受到各位同學的歡迎，不僅具有很強的對抗性，能夠讓學生在對抗過程中產生興趣與斗志，并在互動之中增進友誼，同時還可以有效提高參與乒乓球運動學生的身體素質，增強肌肉筋腱的柔韌性和骨骼的強度，促進心肺能力的提升，并且通過排泄汗液增強新陳代謝，有助于學生持續提高身體健康的好處。在這樣的背景之下，乒乓球教學在很多高職中被納入了體育教學之中，并在乒乓球社團中也時常會有專業人員參與教學的情況發生。在高職乒乓球教學中，多球訓練法受到了廣泛的應用，學生也在多球訓練法的教學訓練之下，大幅度地提升了肌肉記憶，讓身體得到進一步的協調，相關技術的發揮實現了質的飛躍。因此，要想進一步提高多球訓練法的應用效果，就必須針對當前高職院校乒乓球教學中存在的問題進行對策，從而提升學生的乒乓球運動水平，增強多球訓練法的應用效果。

一、多球訓練法對乒乓球運動的重要性

任何一項體育運動都在一定程度上存在著美感，這種美感是通過肢體協調以及重心平穩而產生的特定動作套型。乒乓球運動作為競技體育項目，通常是通過戰術與技術的巧妙應用按照一定的體育規則達到戰勝對方的目的。在乒乓球這項富于技巧和技術的運動中，由于激烈的攻守兌換使得賽場局勢變化萬千，因此，肌肉協調對技術的發揮有著十分重要的作用。僅僅動作“順”，欠缺殺傷力、擊球質量不高，不是完整意義的技術發揮；僅僅威脅大，命中率不高，也稱不上專業技術。乒乓球是全身運動，從下往上數，踝、膝、髖、腰、肩、大臂、前臂，手腕、手指……缺一不可，腿、髖、腰更多是大肌肉群的協調用力，而乒乓球的球體輕、速度快、感覺細膩，因此神經末梢的感覺也很重要，大肌肉群的力量最終需要通過小肌肉群得到體現，這就需要對肌肉協調性提出考驗。只有滿足良好的肌肉協調性，才能夠使參與乒乓球運動的學生在激烈的對抗之中得心應手，并能控制打擊乒乓球的力度與精準度，從而在不斷位移跳躍轉換的過程中，能夠不斷通過身體肌肉群體與關節韌帶的配合，完成相應的動作要領，并以良好的戰術技術將這種協調性的必要性呈現出來。圖1是高職院校學生影響乒乓球運動能力的主要因素。例如，在對方進行突如其來的殺球的時候，我方需要通過迅速判斷，然后調整身體姿態進行快速的位移，并以相應的回擊姿態將球打出，這就需要良好的協調性，讓身體各個部位在一瞬間完成相互配合的運動串聯。雖然看起來只是一個防守和進攻的動作，但實際卻動用了周身的肌肉和關節。而這一切，都是需要通過反復的訓練才能夠實現的。多球訓練法就是針對與乒乓球教學提出了一種實用性訓練方法，簡單來說，多球訓練法就是在乒乓球教學中，通過教練發球，使每一次發球后乒乓球的軌跡和力度以及落點相同，而學生在進行每一次接球之后，都可以對動作與技術進行相應的調整，在最為理想的狀態進行反復的訓練，從而實現良好的肌肉記憶。當同樣軌跡和落點的乒乓球到來時，學生可以通過肌肉記憶發揮出最佳的接球體態以及接球力量，有助于避免在激烈的乒乓球對抗中應對不及。

二、當前高職乒乓球教學中多球訓練法應用存在的問題

（一）教師對乒乓球教學多球訓練法設計不佳

多球訓練法的教學應用，在高職乒乓球教學中屬于新興的教學方法。在很多情況下，會受到不同因素的影響，這就會導致學生參與練習的過程中得不到有效地提高，以至于多球訓練法的應用優勢難以發揮，從而降低應用效果。例如：最為常見的影響因素，就是教師本人的乒乓球技術能力有所欠缺，這就會在很大程度上影響多球訓練法的應用效果。

（二）教師難以實現多球訓練法的覆蓋

當前，高職院校體育教學的特點是有一名體育教師對全班學生進行教學。針對于乒乓球教學中的多球訓練法應用，就會存在明顯的教學人手不足情況，教師難以實現多球訓練法的覆蓋，致使多球訓練法的應用效果達不到良好的預期。在這樣的教學背景下，多球訓練法的應用也只是簡單的師生互動，無法達到專業性的訓練效果，往往只是對學生進行簡單的傳球接球訓練，覆蓋面比較單一，無法囊括乒乓球中各類應急情況中所需要的肌肉記憶。

（三）學生的運動協調性基礎不足

乒乓球運動作為激烈的對抗運動之一，對身體協調性的要求很高，在進行乒乓球運動教學的過程中運用多球訓練法，要求學生具有良好的協調性，這樣才能夠有效地提高多球訓練法的應用效果，從而快速提高學生的肌肉協調性，加深相應的肌肉記憶。但是，相之于體校而言，很多高職院校學生的運動能力有所欠缺，并且由于年齡的關系，身體素質尚未發育完全，對于多球訓練法的應用，或多或少都會存在著一定程度上的弊端，以至于難以達到肌肉協調的訓練效果，減緩肌肉記憶形成的速度，大幅度降低多球訓練法的效果。例如，在多球訓練法應用的教學中，由于學生的協調能力相對較弱，每一次接球都無法達到理想的狀態，就需要投入更多的訓練去糾正動作，然后才能保持動作訓練肌肉記憶，這就造成了訓練時間的延長。

（四）多球訓練法教學評價存在不足

高職乒乓球教學多球訓練法應用效果評價，必須注重評價體系的構建，只有良好的評價體系才能夠反映出實踐的效用，從而促進實踐的開展。但是，很多高職教師的評價體系有所欠缺，不能客觀真實地反映出多球訓練法應用效果的實踐意義，這部分教師只關注實踐的結果，久而久之就會損耗學生對高職乒乓球教學多球訓練法訓練方式的熱情，甚至還會引起高職院校學生對乒乓球運動的排斥。

三、高校乒乓球教學協調能力訓練實施的對策

（一）優化教師對乒乓球教學多球訓練法設計

針對于當前存在教師對乒乓球教學多球訓練法設計不佳的情況，教師需要結合班級的實際情況提高對多球訓練法應用設計的重視，以科學的教學方法開展多球訓練方教學，幫助學生學好乒乓球運動，提高乒乓球技能。例如，高職教師可以通過以下三個方面進行提升：第一，提升自我意識。通過參與高職體育教育講座，提高自身的體育意識，增強教師的職業精神，從而發揮主觀能動性，積極地開展體育教學。第二，提高自身的乒乓球運動能力，通過提高自身的乒乓球運動能力，才能進行宏觀的運動分析，制定科學的訓練設計。第三，升級訓練設計。教師可以通過互聯網信息技術查閱相關乒乓球運動教學協調力訓練的資料及視頻，根據班級學生的實際情況，制定符合實際需求的訓練計劃，從而提高學生的乒乓球運動水平。

（二）調整訓練方案實現多球訓練法的覆蓋

針對于乒乓球教學多球訓練法的應用，要想達到良好的效果，就必須實現班級化的訓練覆蓋。因此，教師就要根據實際情況進行學方案調整，將傳統的大班級是教學方案轉變為學生自主訓練的教學方案。這樣一來，教師就不用一對一地進行多球訓練法教學指導，從而實現學生自主練習，優化教學分配時間，有助于教學效果的提升。具體可以通過以下步驟進行：1.教師通過班級整體性的教學，提高學生的乒乓球的運動能力水平以及相關技術理論的掌握程度，為多球訓練法的應用提供前提條件。2.進行兩人一組的分組教學。要求：每一組學生的運動能力和乒乓球技能相近，不能有過大的差異，這樣才能夠保證在教學過程中共同成長。3.分組的學生運用多球訓練法進行相互訓練，這樣一來，就可以極大程度的優化教學分配時間，從而提高高職乒乓球教學多球訓練法應用效果。4.教師進行查缺補漏的指導教學。教師針對各個小組中學生多球訓練法運用的實際情況，糾正存在的錯誤，從而提高應用的效率。

（三）配合協調訓練提高多球訓練法應用的效果

在開展乒乓球協調能力運動訓練的過程中，最重要的就是科學運動，因此，在設計訓練計劃的時候，必須保證科學性，從客觀的角度進行提高，可以從以下5個方向進行設計：

第一，握拍：順勢順序、適中兼顧。握拍是身體與球拍的銜接點，此處相差分毫，對你動作的外形、手上擊球的感覺都會產生巨大甚至決定性的影響。因此，學生需要尋找到一種適合自己的握拍方式，要注意虎口握拍的深淺，通過不斷的揮動球拍，感受其中的協調，對不足之處，稍作改進，能夠有效提高運動效果。

第二，同一：上肢下肢、同時同向。乒乓球的擊球用力，基本是一個自下向上的力量傳導過程。因此，教師可以通過負重順拐快走提高上肢與下肢的協調能力，同時也可以進行前手前拳，后手后拳的拳擊訓練，以此提高上下肢同時同向的協調性。

第三，軌跡：相對一致、局部微調。在乒乓球中，不管哪個動作，身體和手的運行軌跡應是基本一致的。在進行協調性訓練時，學生需要刻意地去感受乒乓球的運動軌跡以及身體的移動軌跡能否達到平衡，從而對自身的動作幅度進行相應的調整，使由腳到手的運動傳輸鏈條能夠均衡協調。

第四，重心：幫助發力、更助還原。重心與手基本是一體的，而絕不是分離的。因此，教師可以讓學生進行兩人一組的追球訓練。例如，讓兩名學生面對面，然后相互用右手手掌夾住實心球，學生進行相互的推動，以此訓練身體重心和手臂重心的協調。

第五，連貫：行云流水、旱地拔蔥。充分利用動作的慣性，使身體變得靈活自如協調有序。教師可以用彈力繩牽引住乒乓球，然后讓學生進行快速的單獨踢球訓練，乒乓球會由于彈力繩的作用彈回，并隨學生的速度和受力越來越快，學生在高速的位移以及擊球的運動過程中，刻意進行連貫的訓練，從而讓學生在連貫的過程中提高身體的協調能力。

（四）完善多球訓練法教學評價體系

針對當前高職乒乓球教學多球訓練法應用效果評價的問題，高職體育教師需要構建科學合理的評價體系，從而增強學生對乒乓球運動的熱情。因此，在高職乒乓球教學多球訓練法的應用教學，教師可以通過以下步驟進行評價：1.建立評價指標。評價指標可以建立為高職乒乓球教學多球訓練法應用訓練后的提升能力，占總比率的50%；多球訓練法學生的參與程度，占總比率的30%；學生隊多球訓練法乒乓球教學課堂的熱情，占總比率的10%；多球訓練法教學應用效果心得，占總比率的10%。這樣一來，就能夠有效提高高職乒乓球教學多球訓練法應用效果。2.設計評價內容。評價內容包括高職乒乓球教學多球訓練法應用教學設計，高職乒乓球教學多球訓練法應用教學組織情況，高職乒乓球教學多球訓練法應用教學完成情況等等。

四、結語

隨著乒乓球運動不斷地在各大高職院校中備受歡迎，高職院校乒乓球教育訓練也需要提高重視及科學性，幫助學生快速掌握相應的運動技巧以及提高技術水平。肌肉協調能力是乒乓球運動的重要部分之一，只有良好的肌肉協調能力才能夠使學生在激烈的乒乓球對抗中游刃有余，因此，高職院校在訓練學生肌肉協調性的時候，需要注重多球訓練法應用的科學性，合理性，這樣才能夠提高教學的效果。本文通過研究分析高職乒乓球教學中多球訓練法的應用效果，提出了相應的對策，希望能夠為有關領域提供有效的參考價值。