身體“排毒”保健康

◎李勝利

我們的身上會積累很多毒素，所以“排毒”非常有必要，那你知道毒素對身體的危害主要有哪些方面嗎？

毒素對身體的危害

便秘 如果平常的排便時間間隔達到3天或3天以上，說明你可能是患上了便秘。依據癥狀不同，便秘可以分為習慣性便秘和偶發性便秘兩種類型。排便就是人體向外排出毒素的首要方式之一。

如果毒素留在體內，會影響脾胃的運轉，造成大腸的傳導異常，導致腸道不通而發作便秘。長時間便秘，糞便不能及時排出，會發生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發腸胃不適、口臭、色斑等其他癥狀，導致人體器官功能減退，抵抗力下降。

肥胖 如果你的體質量指數［體重（千克）/身高的平方（平方米）］大于24，屬于過重，大于28，就屬于肥胖了。肥胖是一種營養過剩的疾病，如果長期過量食用高脂、高熱量食品，體內毒素就會滋生，造成機體失衡，引發肥胖。患者除體弱無力、行動不便、活動時氣喘、心悸、怕熱多汗或腰痛、下肢關節疼痛等癥狀外，還會有糖、脂肪、水等物質代謝和內分泌方面的異常。

黃褐斑 黃褐斑是內分泌異常，體內毒素堆積的一種表現。長時間服避孕藥、患有肝臟疾病、腫瘤、慢性酒精中毒等都可能是黃褐斑發作的原因。身體如果有了毒素，臉上就會呈現黃褐色或者黑色的斑駁，使得皮膚失去了原有的水嫩光澤。

痤瘡 痤瘡是一種毛囊與皮脂腺的緩慢炎癥性皮膚病。各種毒素因為代謝失常堆積體內，當排出受阻時，便會經過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙，進而出現痤瘡。此外，微量元素缺乏、精神緊張、高脂肪或高碳水化合物飲食都是痤瘡的誘因。所以我們不能只留意“表面”上的功夫，而忽視了體內的“環保”。

口臭 體內的毒素可能會引起口臭的問題。不正常的消化功能會導致毒素堆積，同時，過食辛辣也會影響消化器官的運作，就很容易讓身體堆積毒素，引起口臭的問題。

不同臟器排毒吃什么

助肝排毒 肝臟是人體重要的解毒器官。身體的各種毒素經過肝臟的分解代謝之后，會轉換成無毒或者低毒的物質排出。在日常的生活中，我們應該多吃一些胡蘿卜、大蒜、葡萄之類的食物幫助肝臟排毒。吃一些胡蘿卜能夠刺激腸胃的血液循環，改善消化系統，抵抗導致疾病、衰老的自由基。大蒜中的特殊成分可以降低體內鉛的濃度。葡萄可以幫助肝、腸、胃清除體內垃圾，而且還能增加造血機能。無花果含有機酸和多種酶，可保肝解毒、清熱潤腸、助消化，特別是對二氧化硫、三氧化硫等有毒物質有一定抵御作用。

助腎排毒 腎臟亦是排毒的重要器官，它過濾血液中的毒素和蛋白質分解后產生的廢料，可將它們通過尿液排出體外。黃瓜、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助于腎臟排出泌尿系統的毒素，其含有的葫蘆素、黃瓜酸等也能幫助肺、胃、肝排毒。櫻桃是很有價值的天然藥食，有助于腎臟排毒的同時，還有通便的作用。

潤腸排毒 毒素最快的排出方式是通過腸道。魔芋、黑木耳、海帶、豬血、蘋果、草莓、蜂蜜、糙米等各種食物都能夠幫助腸道進行排毒。