泡澡過久易猝死，心腦血管患者這樣泡澡

■劉 強

忙碌了一天，日漸西沉之后，在浴室放一缸溫水，好好泡個澡放松一下，是很多人夜間的享受，既能緩解疲勞，還能加速全身血液循環。但是，天有不測風云，人有旦夕禍福。前幾日，在盛行“澡堂”文化的東北，有一位70 歲的劉爺爺在泡澡時突感心口疼，一下子暈了過去。等送到醫院時已經來不及了，醫生說他是因為心肌梗死離世的。

聽到此消息，與他一同泡澡的另一位爺爺大哭：“就說不要泡太久，不要泡太久，他就是不聽呀?！?/p>

那么，泡澡時間長真的會導致猝死嗎？

泡澡過久可能導致重要器官嚴重缺血

泡澡過久是否會猝死，要看個人的體質和泡澡的方式。對于患有冠心病、高血壓、高脂血癥等心腦血管疾病的患者來說，泡澡時間過長，其猝死的可能性比普通的健康人士要高很多。

因為人體浸泡在熱水中時，全身的毛細血管快速擴張，大量的血液短時間內進入到這些地方，導致供應到心臟、大腦等重要器官的血液量減少，容易發生缺血反應，導致猝死。

另外，患有低血壓、糖尿病、低血糖等慢性疾病的人，體質相對要差一些。這一類人如果泡澡時間過長，尤其是處在比較密閉且高溫的環境中，極有可能導致昏厥甚至猝死。

盡管如此，患有這些心腦血管疾病的人群并非不能泡澡，而是要以正確的方法泡澡，還能降低心腦血管疾病的發病風險。

根據《英國醫學雜志》當中的一篇報道顯示，相關研究人員通過對40 歲～59 歲的4 萬名參與者研究發現，每周泡澡3 次，心血管疾病的發病風險會降低20%左右。

正確的泡澡方式

1.控制好洗澡的水溫

心血管疾病患者在洗澡時要注意控制好水溫，不要過燙也不要過涼，最好以略高于皮膚的溫度為好，以免因為溫度過高或過低刺激血管，進而出現血壓上升或是心跳加快等情況。如果泡澡水溫超過40℃，泡澡的時長不要超過10 分鐘。如果在37℃左右，時間可以保持在20 分鐘～30 分鐘。另外，洗澡后不要立即吹風，也不要立即喝冷飲或是功能性的飲料。

2.不在太過密閉的環境下洗澡

洗澡的環境過于密閉，有可能在洗澡途中出現頭暈、頭痛情況，嚴重的還有可能出現呼吸困難，尤其是本身有心腦血管疾病的朋友，更容易出現缺氧。所以在泡澡時，最好將室內開一扇小窗，能夠讓室內有新鮮的空氣流入。切記不要貿然嘗試汗蒸的洗澡方式。

3.不要將全身浸泡在水中

在泡澡的時候，不要將全身浸泡在熱水當中，否則會壓迫到心臟、肺部等部位。身體肋骨以下部位浸泡在水中即可，能夠讓心臟和肺部露出水面。這樣既可以促進血液循環，還不會加重心臟負擔。