如何才能遠離頸椎病

■黃 薇（成都市第六人民醫院）

科技逐漸發展，電腦成為辦公必備品，而長期面對電腦是導致頸椎病的一個重要原因。我國頸椎病患病率也在呈逐年上升的趨勢，患病群體也在逐漸年輕化。因此要想避免頸椎病，不僅要了解患病癥狀、患病原因，還要了解如何才能預防頸椎病，以便減少頸椎病的發病率。

1.頸椎病的癥狀

頸椎病的臨床癥狀比較復雜，由頸椎病而引發的并發癥也較多，患者常出現頭疼、眩暈、惡心乏力、肩頸酸疼等癥狀，嚴重者還會出現手腳麻木、行走困難、心跳過快甚至視線模糊等。依據臨床不同癥狀表現可將頸椎病分為五類：第一是頸型頸椎病。屬于局部頸椎病，臨床癥狀不明顯，常出現脖子或肩膀酸痛等現象。第二是神經根型頸椎病。大部分患者都是此類癥狀，由于頸椎功能出現退化導致肢體運動出現障礙，嚴重者還會出現肌肉萎縮。第三是脊髓型頸椎病。主要癥狀是四肢無力，手握東西也使不上力。第四是交感型頸椎病。由于頸椎壓迫交感神經，導致患者經常出現頭暈、惡心等癥狀。第五是椎動脈型頸椎病。頸椎關節出現變形或受到壓迫，造成供血不足而出現突然暈倒、短暫休克等癥狀。

2.預防頸椎病的方法

日常生活工作中，我們要盡量避免長時間保持同一姿勢看手機或看電腦，可以不定時變換姿勢或站起來走動。很多上班族在中午午休時都會趴在辦公桌上休息，醒來時卻感覺頸部肌肉酸痛，由于頸部韌帶長期處于拉伸狀態，就像弓一樣長期拉伸沒了彈性，就很容易拉斷，可以站立后做擴胸運動或用手扶住頭部盡量后仰。

還有以下一些專業的防治方法：

第一，物理治療。通過專業的儀器對頸椎肌肉進行有頻次的震動和按摩，緩解肌肉緊張狀態，減輕由頸椎病而引起的頭痛和肩頸痛，改善面部麻木，緩解頭暈等癥狀。

第二，運動治療。由專業人員對患者進行運動指導，矯正不良坐姿和站姿，從而加強肌肉力量，預防頸椎病?？梢赃x擇坐立或站立，放松頸部進行順時針方向轉圈，進行10 次后換逆時針方向再進行10 次；將雙手背于后面，頭部分別向左側和右側旋轉至最大幅度，要有明顯拉伸感，左右交替，每個方向10 次。

第三，中醫療法。推拿按摩是治療頸椎病的常見療法，但需要多次反復治療，且依據個人承受力不同，給予專業的按摩。①拳擊法，將手攥緊握成拳頭狀，輕輕敲打頸椎后側，讓頸部感受到放松即可；②按揉法，用手指或手臂對頸椎肌肉進行按揉，尤其在痛點處要反復按揉，避開骨頭的肌肉處可以加大力度；③推壓法，用拇指從耳后開始向下推，一直推到肩膀中心處，起到活血的功效，促進頸椎血液循環。

第四，注意保暖。頸椎病也會由于氣溫變化而發作，因此在冬季寒冷時盡量穿高領衣服或戴圍脖，一定要改掉由于寒冷就縮脖子的習慣。也可以在睡前將熱好的沙袋置于頸椎處，適宜的溫度可以緩解頸椎疲勞感。

總而言之，頸椎病是常年積累的病癥，由頸椎病引起的多種并發癥不可小覷。提高對頸椎病的認知，通過正確的預防和治療就可以減少發病率。