落枕緩解小竅門

大多數(shù)落枕疼痛會持續(xù)2～3天，不治療亦可康復。如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復，可做以下處理。

冷敷落枕屬急性損傷，多見局部疼痛、僵硬，在48 小時內(nèi)只能用冷敷。用毛巾包裹細小冰粒敷患處，每次15～20分鐘，每天2次，嚴重者可每小時敷1次。

熱敷待疼痛感減輕時再考慮熱敷。可用熱毛巾濕敷，亦可用紅外線取暖器照射，亦可用水瓶灌熱水敷在患處。

按摩經(jīng)上述方法后，頸肩仍覺疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞。患者取坐位，暴露頸肩部，按摩者站后方，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推拿，以分離痙攣痛點。亦可先在肩膀涂少量紅花油或舒筋冷敷油。每日推3～6次，頸肩疼一般在按摩后可緩解。