立春時節調身心

文 湖北·海虹

立春是二十四節氣中的第一個節氣。立春時節，陽氣上升，人體的新陳代謝也開始旺盛，此時通過適當的養生方式適應大自然，保持身心和諧，可為—年的健康打下基礎。

調暢情志養肝根據五行屬性，春屬木，與肝相應。中醫認為肝氣升發，主情志。因此立春時節養生首先應護肝養肝，而護肝養肝的關鍵是保持心情舒暢，以求得心平氣和，防止肝火上升。古諺云：“百草回芽，舊病萌發。”可見立春前后是疾病多發季節，慢性病的患者尤其需要重視保養。

注意保暖春捂立春前后氣候變化較大，忽冷忽熱，此時人體陽氣開始向外宣發，皮膚毛孔舒張開放，最易感受風寒。如果過早脫掉冬衣，氣溫稍有下降就會導致毛孔閉合，機體氣血無法向外宣散，病菌乘虛襲擊，容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。另外，春季多風，且風邪善變，既能上躥頭頂，又能在經脈和肌肉間游走，可導致關節游走性疼痛、風疹等癥，因此立春時節仍需注意保暖御寒。

少補少酸多甘醫圣孫思邈在《千金方》中指出，春天飲食應“省酸增甘，以養脾氣”。就是說春季應少吃酸，多吃甘淡、性溫、微辛的食物，因為酸味入肝具有收斂之性，不利于陽氣生發和肝氣疏泄，而甘味之品可補益脾氣，避免肝旺克脾，故應多食蔥、香菜、花生、韭菜等辛甘發散之物。在五色中，青色主肝，多食菠菜、芹菜等綠色蔬菜，達到滋陰潤燥、舒肝養血的目的。

緩步慢行不倦緩慢步行是順應春季氣候變化有效保健方式之一。散步不必拘于形式，應以個人體力而定，速度快慢、時間長短都應以勞而不倦、略微出汗為度。太極拳、八段錦、五禽戲等傳統保健功法也很適宜。

梳頭百下活血每天多梳頭有利于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。而早晨是陽氣生發之時，此時梳頭可通達陽氣，幫助氣血流通、清利頭目。梳頭方法應當從前額梳起，經過前發際線一直梳到頸后發根處，這樣才能有效疏通經絡。梳頭的次數應在百次以上方有功效。