氣象與養生

文/安徽·霍壽喜

傳統醫學在“天人相應”的基礎上，對于如何養生以適應四時氣候的變化是很重視的。古人認為，在整個宇宙環境中，人也是個小小的天地，生長生活在天體自然環境的包圍之中，不能不受到自然變化的種種影響，“順應自然”是防病、治病、養生的關鍵之所在。

天地自然是按照一定規律不斷運動變化著的整體，這種運動變化的一個重要標志，就是四時氣候和物候的變更交替。“四時氣候”的順序是春溫、夏熱、秋涼、冬寒，與此相對應的“四時物候”則是春生、夏長、秋收、冬藏。

春季陽氣初生，各種生物經一冬的休眠又開始推陳出新了。人在這個季節里應該“夜臥早起，廣步于庭，披發緩形”，注意使神志隨著春天生發之氣而舒暢活潑，這樣就應順了春天之氣的養生之道。夏季陽氣最旺，萬物生長最茂盛，在生活方面要做到“夜臥早起，無厭于日，使志無怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也”。秋季，秋風肅殺，萬物收獲。在這種自然環境里，人應該“早臥早起，與雞俱興”，藉以緩和秋天肅殺之氣對人體的影響，同時還要收斂神氣，不讓情志外馳，從而保持肺氣的清寧。冬季陽氣伏藏，陰氣隆盛，要“早臥晚起，必待日光”，注意不要擾動陽氣，避寒就溫，不可使皮膚過于暖和而疏泄出汗。

養生防病除了要順應季節，還應該巧妙運用天氣變化來達到保健目的。例如，天晴時，曬曬太陽補充鈣質和維生素D。雨天的時候空氣中有大量負離子，雨中漫步有潤肺保健之功效。當然，不同的天氣也會給健康帶來不同的傷害，要注意克服這些不良天氣對健康的負面影響。

缺少陽光的陰雨天易讓人抑郁。古諺云：“天昏昏兮人郁郁。”陰雨天氣之所以影響人的心理健康，主要是因為光線較弱，人體分泌的松果激素較多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌濃度就相對降低，神經細胞也就因此變得不怎么活躍，人也就會變得無精打采。的確，灰色的天氣會造成灰色的心情，易讓壓力極大的人產生抑郁心理，而且不容易恢復。因此，陰天時要少一些懷舊情緒，多想想美好的未來，多參加健康有益的文體活動，從而改善自己的心情。

高溫高濕的桑拿天易讓人胸悶，低氣壓會造成呼吸困難、胸口發悶的癥狀，嚴重者還會感覺心臟不適。最簡單的處理方法就是穿寬大、輕盈的內衣，給胸口更多的呼吸空間。高溫、高濕、少風的桑拿天，對人體身心健康都是非常不利的。在高溫、高濕條件下，大量的水汽使體表汗液蒸發困難，妨礙人體的散熱過程，使體內積存熱量過多，皮膚調節體溫功能失常，從而產生頭暈、胃疼、胸痛、抽筋、視力模糊等癥狀，身體的不適感和精神的郁悶感就會加劇。調整居室溫濕度，是桑拿天保健最重要、最有效的措施。可采取空調降溫、抽濕的方式，將相對濕度降到60%以內。如沒有空調，則可通過采光、適時通風等手段，調節居室溫濕度。

雨天和冷鋒過境時易加重關節炎。下雨時濕氣較大，會引起關節炎舊疾復發。因此，即使是在炎熱的夏季也不能放棄對腿部的保暖，穿上舒服、寬松、輕薄的純棉褲子是不錯的選擇。此外，風濕性關節炎患者對天氣變化較為敏感，因為這些患者關節周圍血管的收縮擴張功能較差，天氣突變時，炎癥性關節組織功能紊亂，毛細血管出現淤血和血流不均現象，從而導致疼痛和組織浮腫。據統計，約有75%的關節炎患者，在冷鋒活動頻繁的冬季最易病情惡化。這些患者往往在冷鋒過境前十二小時疼痛就開始加劇。支氣管哮喘在冷鋒過境的當日發病率最高。因為哮喘癥多半都是由感冒或鼻炎誘發的，而感冒或鼻炎與冷鋒活動有直接關系。