龍舟鍛煉對大學生心理健康的影響研究
——以常州工程職業技術學院為例

徐文杰

(常州工程職業技術學院體育與健康管理學院 江蘇常州 213000)

常州工程職業技術學院勵志龍舟隊成立于2005年6月，2014年江蘇省教育廳、江蘇省體育局將龍舟正式納入省運會高校部正式比賽項目，2019 年8 月6 日，根據《教育部辦公廳關于開展2019年中華優秀傳統文化傳承基地遴選工作的通知》和《江蘇省教育廳關于開展江蘇省中華優秀傳統文化傳承基地建設的通知》精神，江蘇省教育廳公布了第一批江蘇高校中華優秀傳統文化傳承基地名單，該校龍舟項目入選江蘇省教育廳首批中華優秀傳統文化傳承基地，因此，龍舟運動成為在校大學生鍛煉身體，釋放壓力的首選運動。

1 影響大學生心理健康問題的因素

1.1 家庭結構變動

家庭結構上的問題包括再婚、離婚等，家庭結構變動時，如果沒有處理好，孩子也會壓力倍增。如今，國家二胎，甚至三胎政策陸續發布，選擇生二胎的家庭也不在少數，原本獨生子女家庭的學生會產生焦慮，這時子女往往會感覺自己多余，從而缺乏安全感，孩子的心理需要及時保護。當家庭結構出現調整時，加上不在父母身邊，這個時期孩子會產生恐懼心理，影響學業也是必然的。

1.2 師生關系緊張

近年來，師生關系如履薄冰，愛恨交加。師生關系之所以越來越緊張，是因為以分數論英雄的考核評價機制。為了學生考出好成績，教師使出渾身解數。為了孩子考出好成績，家長日夜監督不敢懈怠，先是責罵孩子不學，接著責怪找錯對象、基因太差，然后咒罵教師水平太低，最后氣急敗壞，失望至極，不良的情緒和言語會對師生關系造成惡劣影響，讓學生深受壓力［1］。

1.3 個人成長的困惑

在大學階段，首先是來自學習的壓力，剛進入大學，學習節奏和高中階段有所不同，學習的課程較多，各科成績將直接影響著學生的評獎評優［2］。此外，還有來自就業的壓力。常州工程職業技術性學院學生通常在校學習兩年，第三年為頂崗實訓和畢業實習，面臨著自身的就業問題。有一部分大學生對自身專業不感興趣，這使得大學生在面臨擇業時，對自己缺乏準確的職業定位，未來的人生的奮斗目標模糊。

1.4 沉迷網絡的影響

網絡作為一個新興的信息傳播工具，深受大學生的青睞。當前，網絡影響著大學生生活的方方面面，但是網絡信息的復雜性容易讓部分學生對其產生過度依賴，從而影響大學生心理健康，造成人格的發育不健全。有一些學生由于長期沉迷網絡，影響自身的學業，不僅疏遠了與自己和身邊人的感情，而且還導致了身體素質的下滑。

1.5 人際交往的影響

在針對常州工程職業技術學院在校大學生身心健康問題的調查中，發現有一部分大學生存在交際障礙，并且喜歡獨自生活，他們從內心里排斥與他人的交際，不愿意結交新的朋友。如果這類學生不進行改變，則難以在社會上實現自己的價值，從而造成自我的迷失。正常、和諧的人際交往對人的心理有保健作用。

2 龍舟運動的簡介

龍舟是我國優秀的民族傳統體育運動，有著悠久的歷史，龍舟是一項集眾多劃手以劃動單片槳葉為推進方式使舟船前進的競技活動［3］。龍舟是端午節競渡用的龍形船。賽龍舟是漢族傳統節日端午節的主要習俗，后因詩人屈原在這一天逝世，便成了中國漢族人民紀念屈原的傳統節日習俗。

常州自古就有“龍城”之稱，龍舟文化已有上千年的歷史，先輩將龍與舟結合到一起，演變成龍舟，是中華民族的象征，龍舟文化對優秀中華傳承文化的發展有著深刻的影響。標準比賽龍舟配備有龍頭、龍尾、舵槳、鑼鼓等。幾千年來經久不衰，深受群眾喜愛。1984年，被國家體委列為全國比賽項目。1985年，中國龍舟協會成立。1991年，國際龍舟聯合會在香港成立，成員包括歐、美、澳、亞、非五大洲的國家與地區。1995 年，由國際龍舟聯合會主辦的第一屆世界龍舟錦標賽在中國湖南岳陽舉辦。龍舟也是廣州亞運會正式比賽項目，第十三屆全國人民運動會將龍舟納入群體組比賽項目，現代龍舟分12 人制小龍舟和22 人制大龍舟，2021 年8 月3 日，在東京奧運會皮劃艇的比賽場上，中國龍舟作為展示項目劃入了奧運賽場，標志著龍舟已經啟動了入奧程序。

“同舟共濟、奮勇爭先”是龍舟的精神，龍舟在日常訓練中需要鼓手、舵手、劃水之間的相互配合，因此，參與劃龍舟的人員前期需要進行專業的技術訓練，鼓手、舵手、劃水都有固定的套路和技巧，都需要所有的參與人員齊心協作才能完成，龍舟鍛煉使參與的隊員的身體素質和身心素質都得到了鍛煉。另外，龍舟比賽還有非常好的觀賞性和娛樂性，龍舟比賽時，激烈的競爭場面，往往贏來觀眾的喝彩，深受學生的喜愛［4］，而進行龍舟鍛煉時，隊員之間的相互鼓勵，有利于培養他們自信心。正因為龍舟運動的這些特點，近年來被眾多高校所認可，并被引入高校校園中，使大學生開始接觸到這一獨特、而又有魅力的水上運動，同時體現學校體育特色。

3 龍舟運動給大學生的心理健康帶來的影響

3.1 磨煉大學生的精神意志

龍舟鍛煉較為辛苦，由于手掌、臀部等部位與器材摩擦，長期訓練會導致身體損傷，對于堅持下來的隊員，充分鍛煉了他們的身體和意志。逆水行舟，不進則退，龍舟的刻苦訓練幫助大學生樹立不懼困難、勇于拼搏的精神，從而促進大學生以更加堅韌的態度去應對生活和工作中的各種挑戰［5］。

3.2 提高大學生的人際交往能力

在新時代的背景下，國富民強文化興，龍舟所飽含的是中華民族對美好生活的向往，是民俗傳襲一脈相承的文化自信。作為中華優秀民族傳統體育項目之一，劃龍舟講究齊心協力，需要鼓手、舵手、劃水的緊密配合，只有長時間在一起訓練才能配合好。因此，龍舟鍛煉可以拉近學生之間的距離，增進情感，可以培養學生團隊合作的精神，使學生變得更加樂觀開朗［6］。在長時間進行龍舟鍛煉時，會獲得更多與人交際、合作的機會，從而鍛煉自身的交際能力。

3.3 促進大學生積極向上

龍舟運動為大學生提供了極具水上魅力及傳統特色的鍛煉平臺，可以讓大學生盡情享受水與力的樂趣，釋放自己的壓力。積極地參與龍舟鍛煉，特別是當學生看到自己、團隊的進步后，可以幫助他們體驗到運動帶來的成就感，并從中獲得自信［7］。龍舟作為一項需要相互配合完成的體育項目，不僅能使大學生在活動中擺脫以自我為中心的傾向，而且還能為其營造彼此信任的心理氛圍，增強其自信心和自尊心，排除消極情緒［8］。激發大學生對龍舟的鍛煉興趣和參與度，帶來的成就感和自信心，有利于大學生的身心得到健康穩定的發展。

3.4 克服對水的恐懼心理

游泳是一項求生技能，能讓學生在遇到危險時不會因為沒有掌握游泳技能而造成損失。如今，大學校園里還有很多學生沒有掌握游泳技能，甚至有的學生還有“恐水癥”，見到湖泊就會產生焦慮害怕的心理。龍舟作為一項水上體育項目，學生通過長時間參加龍舟鍛煉，可以有效克服對水的恐懼心理。

3.5 有利于大學生自信心的提高

龍舟歷經幾千年的發展，是民俗傳襲一脈相承的文化自信。作為水上極具力量的項目，深受大學生的喜愛，積極參加龍舟鍛煉，能讓學生養成良好的鍛煉習慣，特別是男生還可以健碩身材，使肌肉更加發達、富有美感，使其自然而然地具有了自信心。

4 結語

龍舟具有娛樂及傳承的價值，因此往往能夠吸引很多大學生的矚目。高校是培養人才的地方，在培養人才的過程中，為了在大學校園中更好地推廣這一運動，將龍舟運動納入高校體育課程，優秀傳統體育項目與現代體育項目相結合，開展多元化發展道路并吸引了更多大學生參與其中。事實證明，經常參加龍舟鍛煉的大學生，在身心素質方面獲得了全面提升。因此，在大學生中推廣龍舟運動是提升大學生身心健康的必要措施，能為高校心理健康教育工作提供更扎實的理論基礎。