游泳運動技術優化與創新理論探討

楊莉

(晉中信息學院 山西晉中 030800)

隨著我國綜合實力的提升，我國的游泳運動成績已經取得了顯著的提升，但隨著現代體育訓練技術及運動員實體的普遍提升，國際賽場中的競爭越來越激烈，我國的游泳運動員面臨著巨大的壓力。在對游泳運動的深度分析中不難看出，影響游泳運動員比賽成績的主要因素是運動員的體能及游泳運動技術，其中運動員體能是游泳運動的基礎保障，游泳運動技術則是各運動員之間拉開差距的關鍵。由于各國對于運動員日常體能訓練的技術及運動員日常營養的補充已經越來越專業化，游泳運動員幾乎已經達到了自然條件下體能的極限，因此要想促進游泳運動成績的提升，就必須以技術的優化與創新作為著手點，更好地實現游泳運動技術的合理運用，充分發揮運動技術在提升游泳運動員成績中的真正價值。

1 競技游泳運動現狀

自20世紀80年代以來，我國已經逐漸確立了體育大國的地位，并且隨著科學技術的發展，我國的綜合體育實力也在穩步提升，在各大體育賽事中，我國都取得了傲人的成績。世界游泳運動目前處于繁榮階段，各國對于游泳運動員的培養力度也在不斷增強。由于體育運動對于運動員的年齡要求較高，運動員的巔峰年齡只有短短的幾年，各個國家為了不斷促進自身游泳事業的長遠發展，開始積極地對游泳運動技術的優化與創新投入更多的資源，通過科學技術手段突破傳統游泳技術上的缺陷與薄弱環節?，F代技術手段的應用，不僅可以有效地彌補因運動員年齡增長而造成的體能下降問題，更能為游泳運動技術的創新與優化提供有力的技術支持。此外，我國學術界和體育界的合力研究表明，游泳運動技術的優化與創新能夠為我國體育教育事業的長足發展拓寬渠道、指明方向［1］。

2 游泳運動技術優化創新的必要性

從我國近幾年在游泳運動中取得的成績可以看出，游泳運動在我國已經得到了快速的發展，但與其他田徑運動項目相比，游泳運動所需的場地條件及技術特點都有著自身的特殊性。我國在取得各項體育項目的良好成績時，還需要不斷鞏固體育大國的地位，縮小與其他國家之間體育實力的差距，這就需要落實運動技術的優化與創新。從宏觀角度來看，游泳運動技術的優化與創新對提高運動員的游泳成績具有重大的意義。但目前社會各界缺乏對技術優化與創新的正確認知，甚至為運動技術的發展提供了錯誤的方向，這種缺乏認知的行為嚴重影響了運動技術在游泳運動中的有效發揮，也難以體現出技術優化與創新的真正價值，無法有效地突破游泳運動的技術瓶頸。

2.1 滿足運動員的自身需求

游泳運動技術的優化與創新對于游泳運動員在賽事中取得更高的成績來說有著實際意義與價值。這就需要運動員結合自身的個人條件，有針對性地對運動技術進行優化與創新，保證其能真正地將自身的優勢與特長發揮出來，幫助自身取得更高的成績。另一方面，教練員在對運動員的指導過程中，以及在進行運動技術的優化與創新過程中，要遵循個性化原則，充分了解運動員的技術特點及個人優勢的同時，采用個性化的訓練技術手段，為運動員的個性化發展提供有利的空間［2］。

2.2 有助于創造更加優異的游泳運動成績

結合相關賽事的數據可以看出，我國雖然在各項世界游泳賽事中的成績排名逐年前進，但取得金牌的數量卻不是很多。因此，我國需要對游泳運動技術進行優化與創新，將訓練容量、訓練頻率與休息等訓練技術直接與成績“掛鉤”，只有實現游泳技術的不斷優化與創新，才能夠保障我國在各項國際游泳運動賽事中取得好成績，從而鞏固我國體育大國的地位。

2.3 滿足我國體育教育事業發展需要

游泳作為我國體育教學中重要的組成部分之一，其重要性不可忽視。在對游泳運動技術的優化與創新過程中，需要注意將其是否符合我國新課程改革對體育學科核心素養的要求考慮在內。此外，體育界及學術界的研究學者應將游泳運動技術的優化和創新與我國目前學校的體育教育情況相結合，提煉我國體育教育事業的核心要求與發展方向，真正為我國體育教育事業的進一步發展提供更多的技術支持及保障［3］。

3 游泳運動技術的特點

游泳是人體憑借肢體動作，實現在水中運動行進的一項體育活動及技能。競技游泳及實用游泳是游泳運動的兩種主要形式，游泳運動在提高人類生存技能、強健體魄、增加身體協調性、調節心肺功能方面都可以起到幫助。加強游泳運動技術的優化與創新，不僅可以教會更多的人掌握這一生存技能，更能為我國的游泳體育成績提供幫助。

3.1 流線型

流線型是游泳運動中提升速度的關鍵因素，游泳運動員在水中將身體保持流線型，能有效減少自身在水中受到的阻力，從而提升自身的速度，提高比賽成績［4］。游泳運動中的流線型主要有以下特點：第一是“平”，游泳運動員在水中需要不斷地調整手臂及身體，從而保持自身在水中的平衡，增加前進的動力；第二是“尖”，這主要是需要運動員在擺臂或做出腿部動作后，迅速地將四肢收回身體并形成尖錐形，從而減少身體受到的阻力，增加游泳速度；第三是“直”，這要求運動員在行進過程中盡量保持直線軌跡；第四是“緊”，這要求游泳運動員在水中盡量收緊頭部及腹部核心肌群，有利于身體的發力及力的傳遞；第五是“高”，要求游泳運動員在水中盡量保持在較高的水位，因為位置越高，受到水的阻力就越小。

3.2 平衡性

游泳運動員在游泳過程中應盡可能保持身體的平衡，從而為自身在水中做出的各項動作奠定基礎［5］。游泳運動員在水中的平衡需要四肢及軀干的緊密配合，軀干是主要發力點，四肢則作為力的傳導。游泳運動員通過四肢與軀干的協調配合，從而不斷調整自身的浮力，確保身體的平衡。

4 對游泳技術產生影響的因素

4.1 游泳運動員的協調性和柔韌性

游泳運動員的身體協調性與柔韌性對于游泳運動技術有著重要的影響，由于游泳運動是在無支撐的條件下做周期性動作，且游泳運動包含了人體冠狀面、矢狀面、水平面多個平面運動，因此對運動員的協調性及柔韌性要求較高。游泳運動員缺乏身體協調性與柔韌性，會導致技術動作受限。良好的柔韌性與協調性是運動技術優化與創新的前提，是提升自身技術水平的重要基礎。因此，在進行游泳運動技術創新的過程中，要充分考慮對運動員身體柔韌性及協調性的訓練［6］。

4.2 技能遷移的規律

在整個游泳運動技術的優化與創新過程中，都要遵循技能遷移的規律，也就是學習正確、科學的技術動作，可以幫助運動員在學習和掌握游泳技能的過程中少走彎路，提高學習游泳運動技術的效率。

4.3 運動員選材

游泳技術訓練水平最重要的影響因素就是運動員的自身條件，包括運動員的身材、天賦、從事體育項目的毅力及決心。對于兒童青少年的運動員選拔，要根據父母身高及骨架比例等遺傳因素，預測其未來身高進行選拔，游泳運動是一項結合力量、心肺功能、身體協調性、身體柔韌性及速度的綜合性運動，因此，運動員的身材條件是影響運動員運動表現的主要因素［7］。另外，一名游泳運動員是否具有從事體育項目吃苦耐勞的毅力及決心，是決定運動員最終達到何種高度的保障。

綜上所述，影響游泳運動技術的因素眾多，在進行游泳運動技術優化與創新的過程中要對每項影響因素都進行充分考慮。

5 游泳運動技術優化與創新的研究方法

5.1 充分利用CFD技術

CFD 技術最早使用于航空航天領域，并取得了顯著的成效。CFD技術應用于游泳運動技術優化與創新中最重要的依據，在于其可以模擬運動員的身體局部，并模擬運動員身體局部在游泳運動中的運動軌跡及受力情況，從而為游泳運動技術的優化與創新提供理論支持。通過CFD 技術的模擬實驗，得出以下結論：首先，游泳運動員在游泳中的手臂擺動時，手指張開比手指并攏所受的阻力更小，但手指并攏可以獲得更大的推力；其次，游泳運動員在游泳過程中受到的推進力，主要是來自身體前后形成的壓差力，壓差力與推進力成正比；最后，游泳運動員在行進過程中身體與水平面的夾角與受到的阻力有直接關系，夾角越大時受到的阻力就越大，反之越小。

5.2 阻力分析

5.2.1 分析不同泳姿受到的阻力

運動員在使用不同的游泳姿勢時，所受到的阻力也有所不同。通過對不同泳姿與阻力系數的對比可知，蛙泳姿勢比自由泳姿勢受到的阻力更大，速度也更慢。因此，在進行游泳運動技術的優化與創新過程中，要根據不同項目的實際需求以及運動員對項目的實際需求，進行科學、合理的部署。

5.2.2 分析泳姿評價參數

在分析游泳運動員在游泳過程中受到的阻力時，可以實施泳姿評價，對運動員在訓練中的每一次泳姿參數進行記錄，并進行對比分析，從而發現其中的不足之處，并加以改善，幫助運動員糾正自身的泳姿［8］。

6 游泳運動技術優化與創新的有效措施

6.1 采取正確的游泳身體姿勢

在游泳運動技術優化與創新中，為了提高運動員的游泳速度，需要運動員采取正確的游泳身體姿勢。運動員在游泳運動中的身體姿勢與自身受到的阻力以及最大游泳速度有直接關系。游泳運動員在游泳過程中應盡量保持身體與水平面平行，并保持身體處于較高的水位，從而使受到的阻力降到最小。運動員在游泳時，除了要保持身體的水平姿勢外，還要盡量保持身體呈流線型，流線型的身體能夠減少身體受到的阻力，從而增大壓差力，使身體獲得的推進力更大。

由于不同的游泳項目要求的泳姿不同，因此運動員在使用不同的泳姿時受到的阻力也不同。例如，仰泳時，運動員的身體在水中的位置較高，需要運動員身體與水面保持一個小的夾角，四肢的波動及幅度不能過大。再如，蝶泳，雖然蝶泳的體態要求不是統一的，但也要求運動員在游泳過程中盡量將身體的運動幅度縮小，從而在身體保持平衡的基礎上受到最小的阻力，獲得最大的推動力［9］。

6.2 動作協調性、節奏性

在優化與創新游泳運動技術時，需要加強運動員的動作協調性與節奏協調性是指游泳運動員的四肢與軀干要保持互相之間的協調配合，從而提高運動員大腦對身體的控制程度。當運動員具備較強的身體協調性時，其在做游泳動作時，可以更加自然，所受的阻力也就越小，對于體力的消耗也更小，更加利于運動員的長途游泳競賽。除了提高運動員的身體協調性之外，在進行運動技術創新與優化的過程中，還應提高運動員動作的節奏性，由于游泳運動是一種周期性運動，因此運動員動作的節奏性對于提高游泳速度、合理分配體力來說至關重要。只有運動員的身體協調性與動作協調性完美結合時，才能使運動員有最佳的運動表現，才有可能發揮出最佳狀態，取得不錯的比賽成績。

6.3 訓練肘部和臀部運動，強化劃水練習

在優化與創新運動技術時，要強調運動員肘部與臀部的配合。運動員在游泳的劃水過程中，要盡量抬高肘部，增加大臂與小臂的彎曲角度，并將肩膀保持固定不動，盡量利用肘部帶動大臂與臀部的力量來進行劃水。這種肘部與臀部配合的劃水方式可以增加運動員的劃水幅度，使其產生更大的推動力，有效提高運動員的游泳速度。此外，還可以使用螺旋曲線劃水方式，這種劃水方式需要運動員利用手掌與臀部形成螺旋曲線，用這種劃水技術來游泳，可以有效增加運動員受到水的作用力及作用時間，讓運動員的速度一直保持較好的狀態［10］。

6.4 掌握劃水速度要點和幅度要點

游泳運動中運動員時刻受到水的阻力，因此技術的優化與創新需要遵循阻力公式，從而找到最佳的運動技術優化與創新措施。在游泳過程中，運動員不能僅僅依賴游泳技巧，也要保持自身在水中的加速度，當運動員的加速度越大時，其整體速度也會越高，反之其速度越慢。想要獲得更好的加速度，就需要運動員掌握劃水幅度。在進行技術優化與創新的過程中，運動員需要結合自身技術特點及比賽項目需求，制定科學、合理的劃水幅度及頻率。

6.5 增強體能訓練

運動員的體能是完成任何運動技巧的基礎，沒有良好的體能，再好的運動技術優化與創新也只能是紙上談兵，體能訓練是提升游泳運動員競技能力的關鍵因素，在我國從體育大國向體育強國邁進的過程中，體能訓練所占據的位置已經越來越重要。通過增加有氧訓練科目，增加運動員的心肺功能，通過功能性訓練來增加運動員的肌肉控制能力及身體協調性，需要注意的是，對于游泳運動員的體能訓練來說，過分發達的肌肉會增加游泳運動員的心肺負荷，同時也會一定程度上影響游泳運動員的協調性與身體柔韌性，反而不利于運動員的游泳表現，因此，需要教練員與體育教師等合理地對體能訓練作出安排。

7 結語

游泳運動是一項備受關注的競技運動，為了幫助我國游泳運動員在激烈的國際賽事競爭中取得良好的成績，使我國的游泳項目在世界泳壇中占據一席之地，就必須加強對游泳運動技術的優化與創新，不斷分析對運動技術產生影響的因素以及游泳運動的規律，觀察運動員在創新運動技術后的運動表現變化，從而不斷地對運動技術進行優化與完善。優化與創新游泳運動技術對于推動我國游泳體育項目的發展與革新來說有著重要的實踐意義與價值，每一個技術優化與創新的研究都需要結合理論分析與實踐驗證，充分發揮科學技術在優化與創新游泳運動技術中的作用，從而更好地提升我國游泳運動員的技術水平，幫助我國在未來的國際游泳大賽中取得更優異的成績，鞏固我國的體育強國地位。