秋冬季保健“大招”你信了幾個

圖／文◎廣東省佛山市南海區桂城街道社區衛生服務中心 吳仿東

誤區一 大魚大肉貼秋膘

分析與建議：民間素有貼秋膘一說，以補償入夏以來的虧空，其中首選吃肉，“以肉貼膘”。但貼秋膘也要講究科學搭配，在脾胃功能減弱的情況下，如果吃太多肉類等高蛋白食品，會進一步增加脾胃負擔，導致消化器官功能紊亂。貼秋膘也要分人，肥胖人士更不能隨意貼秋膘。

誤區二 睡前泡腳不怕燙

分析與建議：冬季堅持用熱水泡腳有利于保健，但很多人認為泡腳的水越熱越好，這就屬于誤區了。太高的水溫會破壞足部的皮脂膜，因此建議泡腳水溫最好不要超過40℃。另外，泡腳時間也不是越長越好，需要因人而異。

誤區三 喝上一杯來取暖

分析與建議：有不少人喜歡通過飲酒御寒，這是非常錯誤的。因為酒本身產生的熱量很少，飲酒是通過刺激體溫中樞神經，加快血液循環，使體表血管擴張，動員機體儲存的能量散發出熱量，從而讓人在短時間內感到溫暖的。假若酒精的作用消失，且人腹內缺食，人儲存的能量很快用盡，就會感覺更加寒冷。

誤區四 加濕器里加“作料”

分析與建議：有些人認為在空氣加濕器中加入板藍根、醋等，既能加濕空氣，又能預防感冒。其實加濕器里濫加“作料”，既不科學，還可能會引發呼吸系統疾病，損害肺部健康。

誤區五 控制飲水防尿多

分析與建議：冬季出汗少，尿量相對增多，這是正常現象。有些老年人總擔心尿多會影響休息和睡眠，于是終日不敢飲水，導致血液黏稠度增高，再加上寒冷刺激，容易誘發腦血栓及心絞痛。

誤區六 冬季晨練不怕早

分析與建議：其實冬季晨練不宜起得過早，最好在太陽出來后再外出鍛煉，并且要注意防寒保暖，最好喝些熱飲再出門。晨練地點要選擇背風向陽、空氣新鮮的場地。切忌在寒潮過境、大風降溫或下雨下雪、大霧天氣時外出晨練。

分析與建議：冬天再冷，也不可整日緊閉門窗，應定時打開門窗通風換氣，保持室內空氣流通。一般而言，每天上午、下午應各開窗通風一次。陽光明媚、天不太冷時，開窗時間宜長一些，天氣太冷則時間可短一些。

誤區八 蒙頭大睡最舒服

分析與建議：冬季蒙在頭睡覺，雖能在一定程度上避開夜間嚴寒的侵襲，但被子里面空間狹小、含氧量不足，空氣又污濁，不僅會讓人胸悶氣短、惡心、出虛汗，次日醒來后也會感到精神萎靡，頭昏乏力。