出現這幾種癥狀是免疫力低下的表現

■顧 程

人體免疫力，主要是指免疫系統抵抗外部微生物感染以及修復內部組織的能力。比如抵抗細菌及各種病毒的侵襲、修復損傷細胞、清除壞死細胞、阻止惡性腫瘤細胞生長等。免疫系統是一個完整且強大的系統，包括胸腺、脾臟、淋巴等特有的免疫器官。按其功能可分為體液免疫系統、細胞免疫系統、吞噬系統以及補體系統。當機體的免疫力下降時，便容易出現種種身體不適，如：

睡眠不好、易疲勞

若是睡眠質量不佳，每天的睡眠時間不足8 小時，那么免疫力降低是必然的。而當免疫力低下時，睡眠質量也會受到影響，身體也就得不到好的休息，從而出現精神萎靡、疲勞易乏的情況。這是因為人在睡覺時，身體會產生褪黑素，這種物質不僅可以促進睡眠，還能幫助許多免疫細胞釋放細胞因子，從而增強免疫細胞的抵抗力。但當睡眠不足時，這些免疫細胞的活力就被抑制住，身體的抵抗力自然而然就會有所下降。

經常感冒且不易好轉

對于正常人而言，每年感冒的次數是比較少的，且大多能很快好轉。若是抵抗力差，就可能出現感冒反復、發燒咳嗽不易好的情況，有時感冒甚至可長達半個月。若是沒有及時控制和治療，可能會引起更加嚴重的疾病，比如肺炎、耳部感染、鼻竇炎等。

腸胃不適

腸道包含了人體70%的免疫系統組織，所以一旦免疫力下降，就會導致腸道健康受到嚴重影響。如果腸道被病菌感染或者存在寄生蟲，而免疫能力不足以殺死這些外來物質時，就容易出現腹瀉的癥狀。若是長期出現腹瀉，還會引發炎癥，使得免疫力更為低下。如此相互作用，就會形成一個惡性循環。

皮膚發癢、易過敏

作為最能接觸外界的器官，皮膚是機體最外層的免疫系統，但同時也是細菌進入身體的媒介。當免疫系統下降時，皮膚就容易出現多種不適，比如過敏、濕疹、傷口難愈合等。對于這種因免疫力下降引起的皮膚問題，建議在及時就醫的同時還要做好皮膚清潔和護理工作，并通過調節飲食結構來增強免疫力。

想要提升免疫力，生活中必須遵循四大守則：

保持營養均衡

每天攝取主食大約三到六份，牛奶兩杯、蛋魚肉豆類大約四到五份、蔬菜至少三份、水果兩份、油脂二至三湯匙。

多喝水、多運動、多休息

多喝水可以促進體內新陳代謝，規律地堅持運動鍛煉可使基礎的免疫力水平逐步升高，充足睡眠可增強身體抵抗疾病的能力。

少吃甜食、少油脂、少喝酒、戒煙

甜食、油脂和煙酒都會影響臟腑機能，減弱各種免疫細胞的正常功能，降低身體抵抗疾病的能力。

培養多種興趣，保持精力旺盛，心理健康

廣泛的興趣愛好會使人受益無窮，不僅可以修身養性，而且能夠輔助治療一些心理疾病。